Дневник питания за 12.07.2018

По калориям и белкам недобор, жирам и углям перебор. Да и двигалась сегодня мало, в основном на машине туда-сюда. Вечером уже никуда не пошла, шаги не добила, даже до половины не дошла. Но морально измотана, детей отправили в Болгарию, проторчали в пробке из Шереметьево бог знает сколько...
Теперь дома тишинааааа....завтра начинается ремонт, будет мне нагрузки выше крыши.
Всем спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД 0,5+200МЕ N120 ТАБЛ ЖЕВАТ/КЛУБНИКА-АРБУЗ	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0.1	0.2	0	0	0.1
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Рыбий жир с витаминами A, D, E	3.7	30.3	0.5	3	0
Йодомарин	0.2	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная	240	196.8	12.5	1.4	34.8
Кетчуп	30	33.6	0.4	0.1	7.9
Итого	1186	525	28	27	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Ролл с Курицей [Праздник Вкуса]	200	488	16.4	28	41.4
Итого	300	563	18	28	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	500	208	5.5	10.5	24.5
Сметана 15,0% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	7.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Греческий Йогурт [ЭГО]	50	51	1.6	4	2.2
Итого	862	339	9	17	37
Итого за день	2348	1427	56	73	137