Елена Сапожок

Елена Сапожок 10.05.2018 16:51

Дневник питания за 10.05.2018

Здравствуйте. Вот и закончился мой отпуск у родителей. Бесполезно все это следить и взвешивать, когда родственники тебя 4 года не видели. Даже не буду перечислять, чем нас кормила мама)))) После возглоса:" Боже!!!! Какие вы все ХУДЫЕ!", моя дочь предложила сразу бежать)))
Ну а потом дорога на поезде двое суток, с вермишелью быстрого приготовления. Домой приехали 9 мая, думаю, ну завтра работа начнется, зал, каши по утрам, весы, дай-ка зайду в КФС....И результат вы видите в дневнике. Жуткое отравление((( Сегодня ни работы, ни зала(( Только скорая, лекарства, вода и температура. Вот как то так в меня получилось. Разгрузочный день...фигли.
Пы.Сы. зато норму воды первый раз в жизни выполнила.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Вода

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Запеканка творожная в мультиварке

100 г · б 15 · ж 5 · у 5

138

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

220 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Вода

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 154 ккал · Б 16 · Ж 6 · У 6

Дневной перекус

Вода

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 154 ккал · Б 16 · Ж 6 · У 6

Макронутриенты

Калории
154

min 1430 1522

10.1%

Белки
16.9

18.6%

Жиры
6.1

9.1%

Углеводы
6.7

139

4.8%

Вода
3466.328

2703

128%

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

0.4%

В1

27.4%

Холин

13.9%

21.6%

7.3%

7.5%

B12

35.2%

3.7%

1.3%

14.7%

вит.К

0.2%

20.1%

Калий

11.6%

31.7%

15.9%

8.3%

26.9%

9.2%

3.5%

7.4%

27.2%

5.7%

8.1%

12.4%

43%

84.7%

4.8%

5.5%

Энергетический баланс

Приход

154 ккал

Расход

2002 ккал

Итого

-1848 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Марина Феникс

10.05.2018 17:04

а в меня не лезут все эти пюре в порошке и дошираки в поезде, от одного запаха тошно.( еще с детства так. в прошлую поездку брала с собой сырники, творог, копченую куриную грудку, печеный картофель с огурцами, орехи/сухофрукты. было вкусно.)

Ответить

Елена Сапожок

10.05.2018 17:10

Марина Феникс,в поезде очень жарко. Был сыр и колбаски, так они уже к вечеру первого дня стали "недееспособными". А уж молочку и мясо совсем страшно. Ничего. Всего два дня. Моим даже в радость было))) Вкусы выбирали!

Ответить

Марина Феникс

10.05.2018 17:23

Елена Сапожникова, ну ладно, о вкусах не спорят, как говорится.) у меня тоже мелкие двоюродные брат с сестрой без ума от лапши быстрого приготовления, и если едем вместе на дачу, они просят взять с собой дошираков всяких.) вы теперь поправляйтесь, главное. это из-за КФС отравление? я думала, в таких сетевых кафе очень следят за гигиеной (

Ответить