Елена Сапожок
05.07.2018 06:15

Дневник тренировок за 04.07.2018

Мне совсем не даются отжимания. Не могу. Ручки слабенькие. Сейчас рассмешу еще больше...я отжимаюсь с колен...блин....реально на 8-9 разы я просто падаю мордой в коврик. Все хорошо, но отжимания не идут...Боже, как люди могут отжиматься с ног, рук, левым мизинчиком правой руки!!???  

Первая тренировка 18:00 20:00

Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
15
15
15
135
Вес снаряда
20
20
25
25
25
25
30
30
3000
Сгибание ноги в тренажёре стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
150
Вес снаряда
2.5
2.5
2.5
2.5
2.5
2.5
2.5
2.5
2.5
2.5
375
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
25
25
25
25
25
1875
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
20
20
20
20
1500
Жим штанги лёжа узким хватом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
12
12
15
15
69
Вес снаряда
10
15
15
15
15
960
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
9
11.5
11.5
11.5
11.5
825
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
8
9
47
Вес снаряда
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
40
40
40
40
40
3000
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
50
50
50
50
50
3750
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
Дистанция
7.78
0
Шаги
12355
12355
Итоги за день
Энергозатраты: 181 ккал
Количество повторений: 776 раз
Тоннаж: 15285 кг
Шаги: 12355
Ефим 05.07.2018 06:53 Нравится 1
ну, каждому свое - кто-то отжиматься не может, а я вот подтягиваться - сколько себя помню никогда не умел - в школе раза два-три максимум подтягивался. Тоже ручки слабенькие, а тельце тяжеленькое! 
Марина Феникс 05.07.2018 07:16 Нравится 2
научишься отжиматься со временем. я тоже начинала с колен, а теперь еще дополнительный вес на спину беру при отжиманиях. это сложное упражнение для новичков, особенно, для женщин. но по мере развития мышц дается всё легче и легче.)
Елена Сапожок 05.07.2018 08:01 Нравится 1
Марина Феникс, мне кажется, мне до этого еще утыкаться и утыкаться моськой в пол)))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ