Дневник тренировок за 04.07.2018

Мне совсем не даются отжимания. Не могу. Ручки слабенькие. Сейчас рассмешу еще больше...я отжимаюсь с колен...блин....реально на 8-9 разы я просто падаю мордой в коврик. Все хорошо, но отжимания не идут...Боже, как люди могут отжиматься с ног, рук, левым мизинчиком правой руки!!??? Сумашествие

Первая тренировка 18:00 20:00

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15	15	15	15		135
Вес снаряда		20	20	25	25	25	25	30	30		3000

Сгибание ноги в тренажёре стоя

	1		2		3		4		5		6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15		150
Вес снаряда	2.5	2.5	2.5	2.5	2.5	2.5	2.5	2.5	2.5	2.5		375

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	25	25	25	25	25		1875

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	20	20	20	20	20		1500

Жим штанги лёжа узким хватом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	12	12	15	15		69
Вес снаряда	10	15	15	15	15		960

Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	9	11.5	11.5	11.5	11.5		825

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	10	10	8	9		47
Вес снаряда

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	40	40	40	40	40		3000

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	50	50	50	50	50		3750

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время
Дистанция	7.78		0
Шаги	12355		12355

Результаты за день

Энергозатраты: 181 ккал

Количество повторений: 776 раз

Тоннаж: 15285 кг

Шаги: 12355

Ефим 05.07.2018 06:53

ну, каждому свое - кто-то отжиматься не может, а я вот подтягиваться - сколько себя помню никогда не умел - в школе раза два-три максимум подтягивался. Тоже ручки слабенькие, а тельце тяжеленькое! Широкая улыбка

Марина Феникс 05.07.2018 07:16

научишься отжиматься со временем. я тоже начинала с колен, а теперь еще дополнительный вес на спину беру при отжиманиях. это сложное упражнение для новичков, особенно, для женщин. но по мере развития мышц дается всё легче и легче.)

Елена Сапожок 05.07.2018 08:01

Марина Феникс, мне кажется, мне до этого еще утыкаться и утыкаться моськой в пол)))