Елена Сапожок
25.09.2018 22:15

Дневник питания за 25.09.2018

День 9.
Печень вкуснее сердца, однозначно))...но звучит как то не очень
Завтра у меня пятичасовый рефид. Углеводная загрузка. Рекомендуется за час до тренировки. У меня треня в 6 вечера, значит перед уходом с работы загружусь макаронами, а после бананами))) По программе нужно съесть 320 гр углеводов, но это же не реально ((( Зефиркой чтоли "догоняться"?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиреный
115
103.2 20.7 0.6 3.8
Сливки для Взбивания [Fine Life]
8
25.8 0.2 2.6 0.3
Яичный белок куриный
66
31.7 7.3 0.1 0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Куриный [Вот Он]
150
60 12 1.2 0.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
40
18 1.2 0.6 1.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Огурец, грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Best Bar Фисташковое Мороженное [Iso Best]
1
156 20 4.2 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Best Bar Фисташковое Мороженное [Iso Best]
0.5
78 10 2.1 1.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
160
216 32.6 5.8 6.2
Сладкий перец, зеленый, сырой
100
20 0.9 0.2 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 25.09.2018 22:27 Нравится 2
Манная каша? Любите манку?
Или в детстве, помню, кормили фруктовым "пловом" - рис с изюмом, курагой и черносливом. Самое то для рефида.
Хотя люди пишут, что просто сушки грызут.

Ну и не в один же прием пищи все эти углеводы. За пять часов можно и три раза поесть
Елена Сапожок 25.09.2018 22:54
Анна Дочкина, так там тренировка, с 6 вечера, дома пол девятого вечера. Не знаю, посмотрю завтра что к чему))))
Александр 26.09.2018 07:25 Нравится 1
Анна Дочкина, тяжеловато как то для рефида..
Я бы быстрыми и грузился. Заодно и голову расслабил.
Есть несколько исследований на тему..
В период низкоуглеводной диеты, людей грузили несколько дней подряд углеводами. Так вот первые 3 дня практически 95% углей уходили в запасы гликогена. А кормили там.. Почти кило углей было в сутки.))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ