Марина Феникс
24.05.2018 02:17

Дневник питания за 23.05.2018

Нашла сухую ламинарию в аптеке. Оказывается, она ОЧЕНЬ соленая! )) Не догадалась заранее попробовать на вкус и сразу запихнула полную ложку ламинарии в рот. Потом долго пришлось запивать.) Зато норму воды точно набрала.))
Еще истосковалась по молочной каше, но сладкий геркулес на молоке усиливает аппетит, поэтому сегодня была молочная гречка. Добавила к ней чернослив, грецкий орех, немного банана и творог. Получилось очень вкусно и сытнее геркулеса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80 2 0 15
Банан
20
19 0 0 4
Шоколад горький
12
64 0 4 5
Сыр пошехонский
25
86 6 6 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочная гречка
120
143 6 2 24
Банан
25
24 0 0 5
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0 0 14
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Творог нежирный
70
70 12 0 2
Йогурт 3,2% жирности
55
37 2 1 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
4
36 0 4 0
Масло рыжиковое
4
36 0 4 0
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне
50
92 13 4 0
Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне
50
83 12 3 0
Лук репчатый (Пассерование)
10
4 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
30
10 0 0 2
Укроп
5
2 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Перец сладкий
50
13 0 0 2
Помидор (томат), парниковый
15
2 0 0 0
Редис
40
8 0 0 1
Кукурузная крупа
40
131 3 0 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Творог нежирный
120
121 21 0 3
Йогурт 3,2% жирности
65
44 3 2 2
Фундук
17
110 2 10 1
Подсолнечник, семечки
12
72 2 6 1
Отруби ржаные с морской капустой
20
44 2 0 7
Киви
60
28 0 0 4
Финики
15
43 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Вы что, ни разу спирт или одеколон не пили? Главное, чтобы они не задерживались во рту, не попадали под язык или слизистую — оп! и готово! Только ламинария или отруби сыпучие, поэтому их нужно тут же водой смывать (спирт можно и закусить)
Я вот сейчас на завтраке ламинарию и две столовых ложки отрубей засандалил - одним стаканом воды обошёлся.
Марина Феникс 24.05.2018 02:31
Просто берешь и меняешься, неа, не пила.)) но принцип поняла, как надо. я-то по-человечески ее съесть пыталась, жевала еще долго.))
Марина Феникс, ну, извините, что не предупредил...
Марина Феникс 24.05.2018 02:34
Просто берешь и меняешься, да ну, не страшно. я тот еще вкусовой извращенец.) мне под конец даже понравился вкус и я подумала, что можно в какие-нибудь салаты добавлять ее в качестве приправы.
Марина Феникс, читал, что народ еще сильней измельчает и как соль юзает. Но зависит от производителя - красногорский норм, а вот попался тут Алтай - очень плохо сделано
Заряна 24.05.2018 10:56
Я измельчаю и на попу с димексидом под пленку-от целюля))). А еще в супы готовые кидаю)))прям в тарелку ложечку норм
Я ее тоже купила в аптеке и прочитала на коробке, что это - слабительное. Не ожидала такого, поэтому пока ее не разобралась с вопросом - ее не ем. 
Может кто-то в курсе, что это за новые свойства такие? Раньше (лет 15 назад) таких надписей на фукусах-ламинариях не было.
Марина Феникс 24.05.2018 17:34
Татьяна Куликова, слабительное только за счет того, что это клетчатка. т.е. слабит на том же уровне, как и любая другая клетчатка - очень умеренно.
Женя Васильева 24.05.2018 18:06
А я делаю ленивую овсянку на йогурте +творог туда же, эффект обратный-насыщение такое, что и обед потом только от слова надо
Марина Феникс 24.05.2018 19:26
Женя Васильева, у меня это не прокатывает. я тоже геркулес и с йогуртом, и с творогом делала, все равно после него есть сильно хочется, как будто и не ела огромную порцию полчаса назад.)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги