Елена Сапожок

Елена Сапожок 05.07.2018 06:15

Дневник тренировок за 04.07.2018

Мне совсем не даются отжимания. Не могу. Ручки слабенькие. Сейчас рассмешу еще больше...я отжимаюсь с колен...блин....реально на 8-9 разы я просто падаю мордой в коврик. Все хорошо, но отжимания не идут...Боже, как люди могут отжиматься с ног, рук, левым мизинчиком правой руки!!??? 🤪

Первая тренировка c 18:00 по 20:00

Жим ногами в тренажёре под углом 23 ккал

1
-
x
15

2
20
x
15

3
20
x
15

4
25
x
15

5
25
x
15

6
25
x
15

7
25
x
15

8
30
x
15

9
30
x
15

Итого
3000

135

Сгибание ноги в тренажёре стоя 4 ккал

1
2.5
x
15

2
2.5
x
15

3
2.5
x
15

4
2.5
x
15

5
2.5
x
15

6
2.5
x
15

7
2.5
x
15

8
2.5
x
15

9
2.5
x
15

10
2.5
x
15

Итого
375

150

Тяга к груди с верхнего блока 22 ккал

1
25
x
15

2
25
x
15

3
25
x
15

4
25
x
15

5
25
x
15

Итого
1875

75

Тяга горизонтального блока к поясу 18 ккал

1
20
x
15

2
20
x
15

3
20
x
15

4
20
x
15

5
20
x
15

Итого
1500

75

Жим штанги лёжа узким хватом 10 ккал

1
10
x
15

2
15
x
12

3
15
x
12

4
15
x
15

5
15
x
15

Итого
960

69

Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка) 16 ккал

1
9
x
15

2
11.5
x
15

3
11.5
x
15

4
11.5
x
15

5
11.5
x
15

Итого
825

75

Отжимания от пола на коленях 8 ккал

10, 10, 10, 8, 9

Разведение ног в тренажере 36 ккал

1
40
x
15

2
40
x
15

3
40
x
15

4
40
x
15

5
40
x
15

Итого
3000

75

Сведение ног в тренажёре 44 ккал

1
50
x
15

2
50
x
15

3
50
x
15

4
50
x
15

5
50
x
15

Итого
3750

75

ходьба (6 км/ч)

	1	Итого
Дистанция	7.78	0
Шаги	12355	12355

Результаты за день

Энергозатраты: 181 ккал

Количество повторений: 776 раз

Тоннаж: 15285 кг

Шаги: 12355

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Ефим

05.07.2018 06:53

ну, каждому свое - кто-то отжиматься не может, а я вот подтягиваться - сколько себя помню никогда не умел - в школе раза два-три максимум подтягивался. Тоже ручки слабенькие, а тельце тяжеленькое! 😃

Ответить

Марина Феникс

05.07.2018 07:16

научишься отжиматься со временем. я тоже начинала с колен, а теперь еще дополнительный вес на спину беру при отжиманиях. это сложное упражнение для новичков, особенно, для женщин. но по мере развития мышц дается всё легче и легче.)

Ответить

Елена Сапожок

05.07.2018 08:01

Марина Феникс, мне кажется, мне до этого еще утыкаться и утыкаться моськой в пол)))

Ответить