Екатерина :)
13.08.2019 21:40

Дневник питания за 13.08.2019

Старалась. Ходила два часа - на работу и с работы.
Очень дорого обходится творог. Творог делаю сама - возим молоко из деревни. Он получается жирный, но очень вкусный - от него не откажусь :)
Столько труда, а дневник пишет :"минус 90 грамм" - это кажется ничтожным в сравнении с затраченными усилиями.. Как легко набрать вес и как трудно потерять:(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
240
105.6 2.5 0.8 21.2
Гречневая каша рассыпчатая
200
197.4 7.2 4.4 34.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Сахар рафинад
8
32 0 0 8
Творог 18% жирности
200
472 30 36 5.6
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
60
34.2 0.2 0.1 6.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
80
209.6 19.1 14.2 0
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
50
28 0.1 0.2 5.8
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 13.08.2019 21:48 Нравится 3
Ну почему же легко набрать.. Сколько лет вы на это потратили?
И похудеть быстро только в рекламе получается.. 2-3 нежели и готово..
Елена RS 13.08.2019 22:35 Нравится 4
Екатерина,  не переживайте.  Время  летит  быстро.   Маленькими  шагами к  цели.   Не  бросайте,  дорогу  осилит  идущий.     

Я  пришла   на сайт  в  январе 2019г.  Похудела почти  на  10 кг.  за   7 месяцев.  Методика   чудесно  работает.  
Екатерина :) 14.08.2019 07:40 Нравится 1
Елена RS, спасибо за поддержку!
мне нужно минимум 10 кг - тяжело всё это носить на себе((
Екатерина :) 14.08.2019 07:56 Нравится 2
Александр, года 2-3 я на это потратила, если в целом
но съесть в одно лицо килограммовый тортик (около 4-5 тыс ккал) намного проще, чем отыграть эти же калории обратно((
- тортик я съем за полдня, а расставаться с ними буду, как в мультике про Винни Пуха, "неделю, не меньше"
Александр 14.08.2019 08:33 Нравится 2
Екатерина , я как раз к тому, что за 2-3 года неспешного похудания, без срывов, вы легко сбросите 24-36кг. Это всего то по 1кг в месяц. То есть.. Общий дефицит в месяц около 7000кк.
Пересесть легко, потому, что не надо ничего считать и думать.. Ешь себе и все..
А с похуданием сложнее конечно.
Polina 14.08.2019 10:27 Нравится 3
Да, действительно тяжело, но если медленно и постепенно - это работает наверняка. Я проверяла, но все потеряла увы. так что я снова делаю это медленно и нацелена на успех.
Екатерина :) 14.08.2019 12:06 Нравится 1
Александр, да, но все хотят заметный прогресс. когда результаты не видны, трудно удерживаться..
если начинаешь уже явно толстой, то за месяц труда ожидаешь превратиться в стройняшку, а этого не произойдет.
месяц! труда = 1 килограмм!!
для того, кто поедал тортики, это титанические усилия
О.К. 14.08.2019 12:46
Polina, у меня с мая тоже второй заход. Первый блин комом Тормознула и все вернулось. Во второй раз уже другой подход.)
Квант Счастья 14.08.2019 12:49 Нравится 2
Екатерина , ну в первые же месяцы, садясь на подсчет калорий, явно толстые сбрасывают по 3-5 кг без каких-либо проблем, а это уже по одежде видно, а потом похудение, конечно, тормозится, но результат ведь уже есть без особых ограничений. А потом и вовсе можно привыкнуть и ловить кайф от взвешиваний еды, а можно приловчить руку и питаться интуитивно.
Александр 14.08.2019 13:08 Нравится 1
Екатерина , ну.. Для человека с нормой поддержки в 3000кк, сделать 10% дефицит, это 300кк в день., это около 9000 в месяц. Это уже более 1кг. А уходит и жир и вода, сброс будет больше в первое время.. И даже с таким незаметным дефицитом, будет результат.
А если добавить движений, то суточные будет больше 300кк, значит и за месяц больше получится.. Надо просто сесть и все расчитать.. А потом четко следовать плану. Это не так сложно как кажется.
Polina 14.08.2019 13:42 Нравится 2
Радунка, Я в свое время худела почти со 100 кг. И прожила с весом 67кг 6 лет. Сейчас ошиблась, но верю, что исправлюсь. Потому что я сильная, я могу. Каждый может
О.К. 14.08.2019 13:46 Нравится 1
Polina, аминь!
Екатерина :) 14.08.2019 14:16 Нравится 2
Polina, честно говоря, лишние 10-15 - это уже очень тяжело. иногда думаю о том, как трудно людям, у которых лишних 30-40 кг..
уже сейчас заметно, как это ухудшает качество жизни. это - основная причина, по которой я сейчас пытаюсь уменьшить вес, не из-за красоты..
Екатерина :) 14.08.2019 14:17 Нравится 2
Александр, а для человека с нормой 2000, ежедневно сьедавшего на 3000, это трудно сделать
у меня нет иного выхода, как держать себя в руках, постоянно.
Александр 14.08.2019 14:49 Нравится 2
Екатерина , то есть вы ежедневно переедали на 1тыс кк? Тогда за неделю должны были поправляться на 1кг. Так и было? За месяц это 4кг.за год 48..
Не доверяйте калькуляторам. Они очень примерные цифры дают. Для ориентира. А свою поддержку(когда вы не худеете и не толстеете) на протяжении недель, надобно искать самому. и это хорошо. Ибо часто оказывается, что норма больше, чем насчитал калькулятор.
Polina 14.08.2019 20:13 Нравится 3
Екатерина , я по себе заметила, как мне уже тяжело с лишними 15 кг, которых у меня 8 месяцев назад не было. Просто ужасно. Как же я раньше жила с большим весом и как другие люди живут? Очень жалко их.
Екатерина :) 15.08.2019 16:56
Александр, я , конечно, не поедала торты каждый день, но переедала много - это видно по записям в дневнике. я же приблизительно представляю, сколько я съедала каждый день и сколько ем сейчас, в попытке уменьшить вес. переедала много, но у меня всегда была высокая физическая активность - какие-то тренировки, много пешком хожу, поэтому не так катастрофично быстро толстела. в последний год-два ситуация зашла слишком далеко...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ