Дневник питания и тренировок за 17.05.2018

День ужаса наступил!!! Интересно как выдержу? Дома нашел большую пачку чипсов Lays "Сметана и зелень", еле удержался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	430	202	1	1	42
L-Carnitine [Do4a Lab]	1	0	0	0	0
VP Lab (omega-3-6-9)	2	20	0	2	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	854	222	2	3	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0	0	19
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	600	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1	1	39
VP Lab (omega-3-6-9)	2	20	0	2	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	804	208	2	3	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1	1	39
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	800	188	1	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164	1	1	34
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
BCAA 8:1:1 [Do4a Lab]	1	0	0	0	0
Итого	760	164	1	1	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
MAXLER ZMA SLEEP MAX 90 КАПС	1	0	0	0	0
Micellar Casein [Do4a Lab]	1	124	24	1	3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Итого	233	230	30	6	11
Итого за день	4051	1106	38	17	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Передумал идти в бассейн. слишком много недобора ккалл плохо скажется на организме.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Дистанция	1.75		0
Расход калорий	153		153
Количество шагов	2264		2264
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 153 ккал

Количество шагов: 2264

Женя Васильева 17.05.2018 10:13

и правда ужас, зачем так? Удивленно

Максим 17.05.2018 10:48

разгрузочный день.

Nata2211 17.05.2018 10:51

А где еда?))))

Максим 17.05.2018 10:54

яблоко моя еда на седня. 1700 гр. + биобаланс 0%

Женя Васильева 17.05.2018 10:56

Максим, лучший ли выбор яблоко? у меня оно провоцирует дичайший аппетит

Максим 17.05.2018 10:59

Женя Васильева, мне нормально. была груша дома но очень не вкусные. а мандаринок не хочется. взял яблоки красные

Максим 17.05.2018 12:40

"прочистка кишечника" так сказать наверное. диетолог рекомендовала раз в недельку

Максим 17.05.2018 13:32

Андрей Андрей, казеин нормальный на вкус только надо мешать воды холодной около 250-300мл на 1 порцию, тогда хорошо. 2 месяца назад у до4и приобрел бца 8-1-1 в порошке 200гр до сих пор не закончил, плохо мешаются сильно пенятся и не очень удобная упаковка, т.к. когда ложку достаю вся кисть белая (бца уходят впустую). думаю купить от макслера в таблах