MimiMina
05.06.2018 21:31

Дневник питания за 05.06.2018

Пошли грозовые деньки. Погода вроде неплохая, но какая-то сонная. Подозреваю, что и я добралась до плато. Хотя, у меня всегда так, как только начинаю паниковать, происходят перемены:). Крайняя цифра 53,9 кг была пару дней назад, сейчас чуть больше. По параметрам есть движение в талии и в области живота, остальное на месте. Вроде и хорошо, но я все равно чувствую незавершённость какую-то. Работаем дальше:).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
20
31 2 2 0
Куриная грудка (филе)
60
67 14 1 0
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
3
10 0 0 2
Рыбий жир
0
2 0 0 0
Масло сладко-сливочное несоленое
7
52 0 5 0
Овсяная мука
60
221 7 4 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-кофейный чизкейк с черешней
197
149 19 2 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
123 5 1 22
Мойва весенняя
190
220 24 13 0
Огурец, грунтовый
90
12 0 0 2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
25
49 1 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
19 0 0 3
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Укроп
3
1 0 0 0
Петрушка
3
1 0 0 0
Масло оливковое
8
71 0 8 0
Морковь, красная (оранжевая)
40
14 0 0 2
Сыр плавленный, приготовленный на основе творога
17
50 1 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
100
137 20 5 0
Овощная смесь Мексиканская
80
57 2 0 10
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Алина 06.06.2018 00:18
Я раньше заморачивались на цифре, мне прямо снилась она. Потом я узнала про скинни фэт и распределении жира, весе мышц. Поняла, что 40кг это ещё не значит попа-орех и осиная талия. Теперь ориентируюсь на сантиметры. Так что если есть движение в сантиметрах, то эти хорошо. Возможно жировая прослойка уменьшилась, а мышцы увеличились, вот и тебе кажется, что вес стоит на месте. Или вода задержалась. Говорят, что от молочки отекаешь очень.
MimiMina 06.06.2018 08:37
Алина, страшно сказать, но ведь когда-то мечтала иметь вес в 45 кг. Давно это было. Теперь все иначе, слава Богу. Просто я практически добралась до цели и организм начинает сопротивляться, очень неохотно отдает то, что уже лишним не считает. Я тоже на параметры ориентируюсь, но вес из виду не упускаю)). А мышцы я вряд ли уже наращиваю, дефицит с марта месяца.
Алина 06.06.2018 14:30
MimiMina, иногда случается плато, но я везде читала, что нужно перетерпеть это время или там какую-то сложную схему с коротким увеличением каллоража советуют, чтобы организм взбодрился и понял, что его не морят голодом. Я бы просто переждала этот момент, рано или поздно организм сдастся и поймёт, что деваться некуда.
MimiMina 06.06.2018 14:38
Алина, я последние две недели как раз увеличила калорийность и создала махухонький дефицит)). После жёсткой диеты отходняк. Сейчас уже ухожу в привычное русло))). Допыхтеть-то совсем немного))).
Александр 06.06.2018 14:42
MimiMina, Тогда непонятно, чему вы удивлены? ) После жесткой диеты - налипает будь здоров.. Пока вы на небольшом дефиците, так и будет в общем-то плато... Некоторое время можно подержаться на поддержке и потом вернуться в чуть более сильный дефицит.
MimiMina 06.06.2018 15:10
Александр Подтелков, ну я бы не сказала, что особо удивляюсь, скорее ворчливые мысли вслух)). От проговаривания всегда снижается степень значимости проблемы, если можно это так назвать)).
Александр 06.06.2018 15:12
MimiMina, А.. В этом смысле возможно.. )
Алина 06.06.2018 16:17
MimiMina, главное не забрасывать и чтобы на отдыхе у моря не сорвало крышу))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты