Дневник питания за 16.06.2018

Вчера объелась абрикосами, сегодня проснулась заплывшей. Так ещё и дождь моросит целый день, а вечером в театр.
Из-за новой прически ещё как-то расстроилась, аппетит даже пропал. В итоге вместо полноценного обеда поклевала салат.
Зато дни не тянуться бесконечностью. Жизнь прекрасна:)!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа овсяная	50	171	6	3	29
Изюм (виноград сушеный)	13	34	0	0	8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	16	37	0	0	8
Семена льна	5	26	0	2	1
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок	4	14	0	0	3
Арахис	8	44	2	3	0
Орех грецкий	8	52	1	4	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	204	433	14	16	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94	7	6	0
Йогурт 3,2% жирности	30	20	1	1	1
Капуста белокочанная	60	16	1	0	2
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0	0	2
Укроп	4	1	0	0	0
Петрушка	4	2	0	0	0
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью	7	31	1	1	3
Итого	240	184	12	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат греческий	150	282	5	26	5
Кофе натуральный, молотый	10	20	1	1	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	6	7	0	0	0
Итого	166	310	7	28	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	8	16	1	1	0
Творог нежирный 0,6%	35	38	7	0	1
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Итого	143	122	13	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	170	192	40	3	0
Капуста цветная	150	45	3	0	6
Морковь, красная (оранжевая)	40	14	0	0	2
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Итого	365	296	44	8	9
Итого за день	1118	1346	93	67	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MimiMina 16.06.2018 22:26

Татьяна Куликова, а мне всё интересно было, есть ли толк от них... В чем принцип их действия? Спасибо за совет, на будущее возьму на заметку. Первый раз отекают вот так, чтобы прям на лице отразилось С улыбкой