MimiMina
21.06.2018 18:12

Дневник питания за 21.06.2018

Вчера на ужин угораздило съесть скумбрийку холодного копчения. Как следствие - привес и небольшая общая отечность организма. Благо - поправимо:).
Как-то грустно постройнеть на 6 кг, а животик все равно округлый, хотя уже и бугристый. Вижу свой пресс смутно, когда напрягаюсь или когда назад прогибаюсь:). Муж смеётся и советует подсветить фонариком, если тень отбрасывает - значит есть. Шутит, блин(((. А мне так хочется, чтобы он без напряжения выделялся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы с грибами и перловкой
190
113 6 3 12
Цикорий, сырой
5
0 0 0 0
Абрикосы
80
35 0 0 7
Йогурт 3,2% жирности
25
17 1 0 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
43 1 0 8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
8
33 0 1 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
100
213 6 6 31
Варенье из спелых абрикосов
20
32 0 0 7
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
123 5 1 22
Мойва весенняя
200
232 26 14 0
Огурец, грунтовый
65
9 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12 11 0
Помидор (томат), грунтовый
55
13 0 0 2
Огурец, грунтовый
60
8 0 0 1
Масло льняное
5
44 0 5 0
Абрикосы
50
22 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёные овощи в аджике
200
96 2 5 10
Вода
1800
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
60
67 14 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Марина Феникс 22.06.2018 04:50
у женщин, чтобы пресс выделялся без напряжения, должен быть либо крайне низкий процент жира (что не особо здорово, чревато проблемами с гормоналкой), либо такая генетика, что при более высоком проценте жира виден пресс (проблемные зоны не на животе, а в другой области - бедра, например)). 
MimiMina 22.06.2018 08:42
Марина Феникс, эх, тогда понятно. Вот я и думала, может все дело именно в особенности строения фигуры. Я не астеник, у меня и в юности впалого живота не было при отсутствии лишнего жира))). Просто казалось, что при наличии спорта картина изменится. А поскольку пресс подрос, то и область живота выглядит побольше. Все мне кажется, что я бегемот)))).
Александр 22.06.2018 09:06
MimiMina, Делайте вакуум. ) Вроде помогает даже большим дядькам в 130 кило.
MimiMina 23.06.2018 11:23
Александр Подтелков, да вот стоит возобновить. Под общий ажиотаж делала, а потом как-то то сошло на нет. Так вроде и симпатично, пока не поем плотно.
Марина Феникс 24.06.2018 09:47
MimiMina, может, вас это фото немного успокоит.) живот по-разному выглядит у людей натощак и после еды, утром и вечером - это так же естественно, как и то, что мы после пробуждения весим меньше, пока не поели. так что никакой вы не бегемот.) 
Квант Счастья 24.06.2018 13:02
Марина Феникс,ой как-то на утро и вечер не похоже, на утреннем фото явно плечи прокачанные и ручки, а на вечерней просто нет
Марина Феникс 24.06.2018 13:07
Квант Счастья, это известная фитнес-блогер, не вижу смысла обманывать в таких мелочах. тем более, это не фото до/после, на которых она могла бы заработать.) рельеф на руках может от разных факторов зависеть: на первом фото напрягла мышцы, освещение другое, вечером залило и т.п. видно ведь, что объемы в целом без изменений. я перед зеркалом подобную картину каждый день наблюдаю утром и вечером.)
Квант Счастья 24.06.2018 13:11
Марина Феникс, серьезно???? Ого, никогда не думала, что настолько все меняется в течение дня
Марина Феникс 24.06.2018 13:14
Квант Счастья, тут еще от позинга многое зависит. первое фото 100% в напряжении, чтобы пресс прорисовался. а когда пресс напрягаешь, и другие мышцы тоже немного напрягаются. а на втором фото она расслаблена - видимо, для пущего эффекта, чтоб показать все прелести вечернего живота и что это норма, не надо комплексовать, когда после всех приемов пищи он вдруг вырастает.)
Марина Феникс 24.06.2018 13:27
Квант Счастья, если хотите, я завтра вам такое же свое утровечернее фото выложу, самой интересно стало. сегодня уже не смогу - наелась.))
MimiMina 27.06.2018 10:34
Марина Феникс, спасибо на добром слове.
Квант Счастья 27.06.2018 20:21
Марина Феникс, оооо это интересно даже)))
Марина Феникс 28.06.2018 08:52
Квант Счастья, выложила фото в своем блоге, чтобы в ленте не потерялись.)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы