Аня
28.04.2018 07:36
Первый день веду дневник питания. Уже успела много нового узнать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Хлопья Овсяные (Наш Лидер) |
100
|
155 | 5 | 3 | 25 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
2
|
70 | 5 | 5 | 0 |
| Хлеб белый |
3
|
149 | 5 | 1 | 27 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) |
50
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
24
|
95 | 0 | 0 | 24 |
| Печенье Крекер |
6
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 495 | 17 | 10 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
250
|
376 | 10 | 18 | 45 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 350 | 395 | 11 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
3
|
149 | 5 | 1 | 27 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 183 | 257 | 5 | 8 | 39 |
| Итого за день | 927 | 1149 | 34 | 37 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
Новые рецепты
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Лучшие рационы
