Блог
Войти
наталья
Блог Кулинарная книга База продуктов
наталья
26.05.2018 17:50
Дневник питания и тренировок за 26.05.2018
Дневник питания заполнить проблема...моя система питания не предполагает подсчет ккал. Как быть?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Итого 200 2 0 0 0
Итого за день 200 2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День добрый. Сегодня было все легко. Поэтому решила увеличить вес местами.

Первая тренировка 11:50 12:09

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
46
46
39
1965
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
58
58
58
2610
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
5
225
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 696 ккал
Время: 35 мин
Количество повторений: 342 раз
Тоннаж: 5880 кг
 1 
 10
наталья
25.05.2018 20:49
Дневник питания за 25.05.2018
День 4. Стоим. Долго стоим.но мы народ терпеливый.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак МакМаффин с яйцом и сыром
200
 550 32 24 52
Пирожное, бисквитное
100
 344 4 9 64
Итого 300 894 36 33 116

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рагу
200
 126 10 6 8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151 6 1 27
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
 2 0 0 0
Итого 600 280 16 8 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 1 категории (Тушение)
300
 663 50 51 0
Итого 300 663 50 51 0
Итого за день 1200 1838 103 92 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
наталья
24.05.2018 19:34
Дневник питания и тренировок за 24.05.2018
День 3. Прям косяки с ужином. Забываю про него.никогда не забывала, а тут вся неделя ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пельмени "Сытные"
100
 286 8 18 23
кольцо с белковым кремом
150
 585 7 22 85
Итого 250 871 15 40 108

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рагу
170
 107 8 5 7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100 4 1 18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
 2 0 0 0
Киви
60
 28 0 0 4
Итого 580 238 13 6 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Итого 200 2 0 0 0
Итого за день 1280 1111 29 47 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 3. Как то народу много, пришлось перестпвить управжнения. Жим ногами под конец это тяжко.

Первая тренировка 17:45 19:30

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
8
8
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
39
39
39
1755
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
54
54
54
2430
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
5
225
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 497 ккал
Время: 23 мин
Количество повторений: 342 раз
Тоннаж: 5040 кг
 1 
наталья
23.05.2018 18:57
Дневник питания за 23.05.2018
День 2. Пытаюсь разобраться как добавлять свое блюдо.. Пока туго. Но в целом интересно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пельмени "Сытные"
150
 429 12 27 34
кольцо с белковым кремом
100
 390 5 15 57
Итого 250 819 17 42 91

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рагу
210
 132 10 6 9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100 4 1 18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
 2 0 0 0
Итого 560 235 14 8 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа Питьевая Натуральная
290
 150 9 7 13
Активиа Творожная Натуральная
130
 102 7 5 4
Итого 420 253 17 12 17
Итого за день 1480 1308 49 62 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
наталья
22.05.2018 20:35
Дневник питания и тренировок за 22.05.2018
День 1. Питаюсь по определенной системе, интересно было посмотреть сколько это в каллориях))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
260
 273 6 10 38
Торт бисквитный с шоколадным кремом
130
 435 5 16 69
Итого 390 708 12 26 108

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты
100
 112 11 6 2
Огурец, грунтовый
100
 14 0 0 2
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1 0 3
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
100
 188 6 16 3
Итого 400 338 20 23 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0 0 19
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
4
 968 32 10 185
Итого 204 1062 33 11 204
Итого за день 994 2109 65 60 325
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 1. Всем привет. Как то не разобралась с таймером. Тренировка была 1.50 а показывает 30 минут

Первая тренировка 17:45 19:30

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
39
39
39
1755
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
64
64
64
2880
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
5
225
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 615 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 342 раз
Тоннаж: 5490 кг
 10
Лучшие рационы
sera
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
Витамины и минералы: 91%
sera
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Витамины и минералы: 88%
АнюткаЯ
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Карина
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
5 64
АнюткаЯ
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
2 16
Катерина
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
5 10
Новые рецепты
Брауни
Автор Екатерина
153.2
7
6
17.6
9
2 6
Пицца на творожной основе
Автор Таня А.
0
0
0
0
0
3 0
Шакшука
Автор Таня А.
117.1
6.2
7.6
5.8
0
2 0