наталья
26.05.2018 17:50
Дневник питания заполнить проблема...моя система питания не
предполагает подсчет ккал. Как быть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День добрый. Сегодня было все легко. Поэтому решила увеличить вес
местами.
Первая тренировка 11:50 12:09
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
180 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
46 |
46 |
39 |
1965 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
58 |
58 |
58 |
2610 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 696 ккал
Время: 35 мин
Количество повторений: 342 раз
Тоннаж: 5880 кг
1
10
наталья
25.05.2018 20:49
День 4. Стоим. Долго стоим.но мы народ терпеливый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак МакМаффин с яйцом и сыром |
200
|
550 | 32 | 24 | 52 |
| Пирожное, бисквитное |
100
|
344 | 4 | 9 | 64 |
| Итого | 300 | 894 | 36 | 33 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу |
200
|
126 | 10 | 6 | 8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 280 | 16 | 8 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 1 категории (Тушение) |
300
|
663 | 50 | 51 | 0 |
| Итого | 300 | 663 | 50 | 51 | 0 |
| Итого за день | 1200 | 1838 | 103 | 92 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
наталья
24.05.2018 19:34
День 3. Прям косяки с ужином. Забываю про него.никогда не забывала,
а тут вся неделя ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени "Сытные" |
100
|
286 | 8 | 18 | 23 |
| кольцо с белковым кремом |
150
|
585 | 7 | 22 | 85 |
| Итого | 250 | 871 | 15 | 40 | 108 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу |
170
|
107 | 8 | 5 | 7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
60
|
28 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 580 | 238 | 13 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1280 | 1111 | 29 | 47 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 3. Как то народу много, пришлось перестпвить управжнения. Жим
ногами под конец это тяжко.
Первая тренировка 17:45 19:30
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
39 |
39 |
39 |
1755 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
180 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
54 |
54 |
54 |
2430 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 497 ккал
Время: 23 мин
Количество повторений: 342 раз
Тоннаж: 5040 кг
1
наталья
23.05.2018 18:57
День 2. Пытаюсь разобраться как добавлять свое блюдо.. Пока туго.
Но в целом интересно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени "Сытные" |
150
|
429 | 12 | 27 | 34 |
| кольцо с белковым кремом |
100
|
390 | 5 | 15 | 57 |
| Итого | 250 | 819 | 17 | 42 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу |
210
|
132 | 10 | 6 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 235 | 14 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Питьевая Натуральная |
290
|
150 | 9 | 7 | 13 |
| Активиа Творожная Натуральная |
130
|
102 | 7 | 5 | 4 |
| Итого | 420 | 253 | 17 | 12 | 17 |
| Итого за день | 1480 | 1308 | 49 | 62 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
наталья
22.05.2018 20:35
День 1. Питаюсь по определенной системе, интересно было посмотреть
сколько это в каллориях))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
260
|
273 | 6 | 10 | 38 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
130
|
435 | 5 | 16 | 69 |
| Итого | 390 | 708 | 12 | 26 | 108 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
100
|
112 | 11 | 6 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
100
|
188 | 6 | 16 | 3 |
| Итого | 400 | 338 | 20 | 23 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
4
|
968 | 32 | 10 | 185 |
| Итого | 204 | 1062 | 33 | 11 | 204 |
| Итого за день | 994 | 2109 | 65 | 60 | 325 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 1. Всем привет. Как то не разобралась с таймером. Тренировка
была 1.50 а показывает 30 минут
Первая тренировка 17:45 19:30
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
39 |
39 |
39 |
1755 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
180 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
64 |
64 |
64 |
2880 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 615 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 342 раз
Тоннаж: 5490 кг
