Дневник питания и тренировок за 22.05.2018

День 1. Питаюсь по определенной системе, интересно было посмотреть сколько это в каллориях))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	260	273	6	10	38
Торт бисквитный с шоколадным кремом	130	435	5	16	69
Итого	390	708	12	26	108

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	100	112	11	6	2
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1	0	3
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	100	188	6	16	3
Итого	400	338	20	23	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0	0	19
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	968	32	10	185
Итого	204	1062	33	11	204
Итого за день	994	2109	65	60	325

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День 1. Всем привет. Как то не разобралась с таймером. Тренировка была 1.50 а показывает 30 минут

Первая тренировка 17:45 19:30

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	15		15

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	39	39	39		1755

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	4	4	4		180

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	64	64	64		2880

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Шраги с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	5	5	5		225

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 615 ккал

Время: 30 мин

Количество повторений: 342 раз

Тоннаж: 5490 кг

Александр 22.05.2018 21:15

А вы точно 64 кило тянете с верхнего блока? И 39 горизонталь?

наталья 23.05.2018 07:32

Да

Ааа 23.05.2018 07:43

как то много калорий в 4х хлебцах. вы сами рецепт заносили?

наталья 23.05.2018 07:45

Нет, к сожалению не разобралась еще с дневником питания. На самом деле хлебцы рисовые из бурого риса с морской солью 1 хлебец 15 ккал

наталья 23.05.2018 07:46

а по поводу веса, на тренажерах таблички есть. горизонталь 3 блока соответствует 39 кг, верхний тоже тренажер (не нашла в программе такого упражнения взяла аналог) в тренажере 12 блоков - 64 кг