наталья
22.05.2018 20:35

Дневник питания и тренировок за 22.05.2018

День 1. Питаюсь по определенной системе, интересно было посмотреть сколько это в каллориях))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
260
273 6 10 38
Торт бисквитный с шоколадным кремом
130
435 5 16 69

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты
100
112 11 6 2
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
100
188 6 16 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0 0 19
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
4
968 32 10 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 1. Всем привет. Как то не разобралась с таймером. Тренировка была 1.50 а показывает 30 минут

Первая тренировка 17:45 19:30

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
39
39
39
1755
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
64
64
64
2880
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
5
225
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 615 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 342 раз
Тоннаж: 5490 кг
Александр 22.05.2018 21:15
А вы точно 64 кило тянете с верхнего блока? И 39 горизонталь?
наталья 23.05.2018 07:32
Да
Ааа 23.05.2018 07:43
как то много калорий в 4х хлебцах. вы сами рецепт заносили?
наталья 23.05.2018 07:45
Нет, к сожалению не разобралась еще с дневником питания. На самом деле хлебцы рисовые из бурого риса с морской солью 1 хлебец 15 ккал
наталья 23.05.2018 07:46
а по поводу веса, на тренажерах таблички есть. горизонталь 3 блока соответствует 39 кг, верхний тоже тренажер (не нашла в программе такого упражнения взяла аналог) в тренажере 12 блоков - 64 кг
Максим 23.05.2018 07:52
30 минут таймер на беговой дорожке показывает. 2 раза по 15 минут
наталья 23.05.2018 07:59
то есть время считает только по беговой дорожке? а если нет беговой дорожки?
Александр 23.05.2018 08:03
наталья, просто.. Я сегодня тянул верхний блок 65х8.. И это тяжело для меня.. Я мужик весом 92кг.=)
наталья 24.05.2018 18:37
Александр Подтелков, вы были правы. Не 64, а 54 слепая я)))
Александр 24.05.2018 20:47
наталья, типа 54 мало? )))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги