наталья
26.05.2018 17:50

Дневник питания и тренировок за 26.05.2018

Дневник питания заполнить проблема...моя система питания не предполагает подсчет ккал. Как быть?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День добрый. Сегодня было все легко. Поэтому решила увеличить вес местами.

Первая тренировка 11:50 12:09

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
46
46
39
1965
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
58
58
58
2610
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
5
225
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 696 ккал
Время: 35 мин
Количество повторений: 342 раз
Тоннаж: 5880 кг
Александр 26.05.2018 20:20 Нравится 1
Если не предполагает подсчёта, зачем дневник?
наталья 27.05.2018 08:58
Александр Подтелков, дневник питания я веду давно. Это помогает.в программе очень удобно планировать тренировки,а так же использовать на самой тренероовке. Так что как обычно питание на бумаге.
Татьяна 27.05.2018 09:45
наталья, тогда Вы сами себе противоречите - не веду дневник, но веду давно?? Если не взвешиваете продукты, тогда ведите только дневник тренировок. И что за система, делитесь?)
Используйте диету Три кулака
Александр 27.05.2018 10:47 Нравится 1
Просто берешь и меняешься, она подходит всем, кроме людей с большими ладонями.. Да?
Александр Подтелков, просто бока станут пропорциональны ладоням - так что им тоже подойдёт.
Александр 27.05.2018 11:47 Нравится 2
Просто берешь и меняешься, мне давно сказали.. Если диета имеет название. Особенно имя автора.. То нахер её.
И чем дальше, тем я больше согласен.
наталья 27.05.2018 16:52
Татьяна, система минус 60
Валентина 27.05.2018 17:12
наталья, я на ней скинула 30кг. но все равно набрала. сейчас питаюсь по КБЖУ, мне нравиться гораздо больше. потому что я не всегда успеваю поесть до 6, плюс нет ограничений по сочетаниям, особенно на ужин. сколько вы на ней уже скинули?
наталья 27.05.2018 17:48
Валентина, 30)) хочу еще столько же. Опыт диет у меня огромный))) как и вес. Мне нравится система. Да ужины очень ограничены, но я привыкла.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ