наталья
24.05.2018 19:34

Дневник питания и тренировок за 24.05.2018

День 3. Прям косяки с ужином. Забываю про него.никогда не забывала, а тут вся неделя ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пельмени "Сытные"
100
286 8 18 23
кольцо с белковым кремом
150
585 7 22 85

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рагу
170
107 8 5 7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Киви
60
28 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 3. Как то народу много, пришлось перестпвить управжнения. Жим ногами под конец это тяжко.

Первая тренировка 17:45 19:30

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
8
8
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
39
39
39
1755
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
54
54
54
2430
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
5
225
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 497 ккал
Время: 23 мин
Количество повторений: 342 раз
Тоннаж: 5040 кг
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты