Сергей
28.08.2018 18:32

Дневник питания за 27.08.2018

Делаю первую публикацию. Моим рационом можно накормить наверное ещё не одного человека. 3400 при норме 2,6 тыс. И рекомендации по сгонке 2000. В общем то плюшками и булками и соабостью к ним достигаю таких цифр. Дай Бог сил изменить это дело.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
300
327 8.4 10.2 50.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
50
208.5 3.8 4.9 37.2
Вафли с жировыми начинками
40
216.8 1.6 12.2 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, жареные
100
196 13.6 14.8 0.8
Масло подсолнечное
20
179.8 0 20 0
Сухари армейские, ржаные
80
235.2 9 1.6 45.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада
250
520 61.6 28.6 0
Вафли с жировыми начинками
70
379.4 2.7 21.4 43.8
Сливки сгущенные с сахаром, 19,0% жирности
50
196 4 9.5 23.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
50
271 2 15.3 31.3
Пюре картофельное по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад из брусники и яблок
40
45.1 0.2 0.1 11.5
Вафли с жировыми начинками
50
271 2 15.3 31.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 21
Ксандровна 28.08.2018 19:02
Простите, пришёл в голову глупый анекдот: "Дорогая редакция! Я слышал, что в Африке дети недоедают! Пришлите мне то, что они не доедают".
А вообще мне нравится ваше меню! Вкусняшки!!!!!
Александр 28.08.2018 20:11
В принципе если убрать вафли, или заменить их на вафли с ягодной начинкой, будет вполне себе норм рацион.
Сергей 28.08.2018 21:21
Оксана, нехорошо смеяться над чужими недостатками. Так своих можно никогда не увидеть. А впрочем спасибо. Анекдот хороший)
Ксандровна 28.08.2018 21:26
Сергей, даже и не думала Вас обижать. Просто Вы пожаловались на количество калорий в рационе, я почитала Ваш дневник и вот... Родился опус. У Вас там столько вкусного))))
Сергей 28.08.2018 21:26
Александр Подтелков, спасибо. Звучит, как слово поддержки. Показалось, интересное и функциональное приложение. Хорошо, что с ним можно объективно взглянуть на себя и свои привычки.
Сергей 28.08.2018 21:29
Оксана, я так и понял) конечно, не думаю, что с нехорошим умыслом.
Вафли, печенье и пряники держать дома фрилансерам опасно...
sera 29.08.2018 04:45
Да,.. Со сладким сильно . Если на завтрак съесть 50г-100р сыра или мяса, то вафли  есть не захочется. Кстати, очень интересный вкус у  каши (любой молочной) с  брынзой, политой каким-нибудь сладким сиропом или медом. 
имбирь 29.08.2018 09:29
sera, у кого как вафли — и моя слабость, и желание их съесть не перебьет ни одна еда, даже их количество не уменьшит. и получится, что, помимо сладкого, уплету ещё и кучу всего "полезного" перед ними.
Елена Гордеева 29.08.2018 11:40
имбирь, это с вашими то 640 килокалориями в день? ыыыыыы
имбирь 29.08.2018 14:52
Елена Гордеева, именно поэтому я не держу дома вафли. а то все 3 тысячи наберется. )
sera 29.08.2018 20:30
имбирь, если есть овощи-крупы-мясо на 300-500ккал за прием пищи 3 раза в день, то слабостей в виде вафлей не будет. Проверенно. Главное не держать сладости под рукой, на столе, когда можно зацепить их проходя мимо. А за закрытыми дверцами шкафа они перестают быть слабостью при полноценном питание остальными продуктами. 
имбирь 29.08.2018 21:12
sera, что ж, буду считать свою слабость несколько ненормальной. ибо, во-первых, все сладости всегда хранятся в полках настолько высоко, что не подставив стул не достану; во-вторых, наевшись полноценно здоровой пищей, я всё равно как в награду за это угощусь сладким. а там уже и остановиться трудно. думаю, у автора поста может наблюдаться что-то подобное.
sera 29.08.2018 21:17
имбирь, извините, но я в вашем рационе пока не вижу" наевшись полноценно здоровой пищей", а только стенания по 640ккал, что больше похоже на анорексию, чем на полноценное питание. В этом случае слабости в виде сладкого вполне закономерное явление. Вы их хоть под 7 замков прячьте - здоровй организм найдет. Не здоровый - отправится в больницу.
Александр 29.08.2018 21:19
sera, и то и другое расстройство пищевого поведения.
Одно выражается в боязни еды, а второе в люто пережоре.
Можно долго спорить что из этого лучше.. Но по факту и то и другое все же рпп.
имбирь 29.08.2018 21:24
sera, ничего страшного. не видите лишь потому, что идёт только второй день моих попыток с едой :] я говорила о прошлых опытах питания.
sera 29.08.2018 22:29
имбирь, я не только про 640 ккал. Я про эмоции в основном. Насколько я понимаю,  у автора  этого поста таких проблем нет. А есть не очень рациональное питание. небольшие корректировки в которм могут помочь избавиться от слабостей.
sera 29.08.2018 22:33
Александр Подтелков, сложно сказать про пережор у Сергея, когда на завтрак одна каша, а на ужин пюре с помидорами. То что после этого хочется есть - не удивительно. 
Александр 29.08.2018 22:49
sera, где одна каша? Там то вафли, то печенье.. Ничего не имею против них, но все в меру.
sera 29.08.2018 22:53
Александр Подтелков, на завтрак каша... 8гр белка. На обед (так понимаю все же ужин) - пюре 4гр белка. Вас удивляет, что потом пошли в ход вафли, варенье, мармелад....? Я считаю, что это закономерно.
Александр 29.08.2018 22:59
sera, если в этом смысле, то не удивляет.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги