имбирь
08.09.2018 00:21
10.40
позавтракала крабовым салатом. записывать рецептом не вижу смысла, поэтому пусть будет по ингредиентам с примерными массами. удивительно, насколько это сытно и не калорийно! переборщила с порцией, прости меня, желудок, но я раньше до безумия любила это блюдо.
а ещё любопытно, как быть с водой. я и так не добираю дневную норму по жидкости, а если буду каждые два часа пить, то снова перестану кушать, так как 200 мл — и я сыта.

10.50
вот и началось. "вознаградила" себя конфетками за нормальную еду. лишь бы они были последними на сегодня, пожалуйста! так сладко, что аж зубам больно :]

00.20
да, такое тоже случается :] еда и сон.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кукуруза, консервы
15
8.7 0.3 0.1 1.7
Крабовое Мясо [Vici]
15
11.1 1.2 0 1.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
10
15.9 1.3 1.2 0.1
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
120
133.2 3.1 1.1 27.6
Конфеты Паркур mini
2
197.9 4 11.1 16.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
15
8.7 0.3 0.1 1.7
Крабовое Мясо [Vici]
15
11.1 1.2 0 1.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
10
15.9 1.3 1.2 0.1
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
120
133.2 3.1 1.1 27.6
Коктейль Шоколадный [Nesquik]
300
258 8.7 6.8 40.5
Батончик [Milky Way]
18
80.3 0.7 2.8 13
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
7
4.1 0.2 0 0.8
Крабовое Мясо [Vici]
7
5.2 0.6 0 0.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
5
7.9 0.6 0.6 0
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
60
66.6 1.5 0.5 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
имбирь
06.09.2018 21:39
21.30
я пришла домой со связкой шаров и тортиком. тем временем муж наготовил салатов, наггетсов и вареного домашнего картофеля. и купил вина. ровно три года, как мы родители!
так что я убрала кухонные весы с глаз долой и просто поела крабовый салат, два наггетса, картофелину и чуток тортика. мне плохо, да, но это безумно вкусно :] на завтра у меня много салата и вина. завтра я дома одна!
явно перевалило за тысячу по калоражу. ну, не самый лучший способ начать питаться, но мне не было страшно в кои-то веки.
и да, я не убиралась несколько дней в этом бардаке.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог
52
78 7.8 4.7 0.8
Банан
128
122.9 1.9 0.6 26.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
имбирь
06.09.2018 11:39
11.35 следующего дня
я настолько вчера вымоталась от ходьбы по всей москве, что просто вырубилась в 11 вечера.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Растишка Клубника
110
103.4 4.2 3.3 14.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Пошехонский 45%
29
94.3 7.1 7.3 0
Творог
100
150 15 9 1.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
200
0 0 0 0
Конфеты Паркур mini
2
197.9 4 11.1 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
имбирь
04.09.2018 22:45
22.35
ну, я как всегда. хотела чуточку добить сейчас хотя бы сырком, но желудок полный ¯\_(ツ)_/¯ чем? да ничем. я не понимаю, как это работает.
на учебу взять с собой не успела утром, даже воду забыла. во время перерыва очередь в магазин была аж на улице, так что осталась без всего. а вечером после занятий пока дорога, пока ребёнка из сада забрать.., по итогу как в 6 утра позавтракала, так в 6 вечера только и умудрилась хотя бы воды отхватить, да сразу залпом почти пол-литра. и лишь во время ужина семейного намешала себе творог, который мелкий и отобрал сам лопать, а мне оставил две трети. и так дальше весь вечер и провозилась в заботах.
утром заметила в зеркале более острые колени.
на завтра точно запасаюсь перекусом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Коктейль Шоколадный [Nesquik]
1
172 5.8 4.5 27
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог
63
94.5 9.5 5.7 0.9
Банан
57
54.7 0.9 0.3 12
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок глазированный 5%
45
128.5 4.5 5 16.4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
имбирь
04.09.2018 06:00
07.40
этот день настал. спустя почти четыре года я возвращаюсь на учёбу. не могу себе представить, как мне вести себя в группе. и сердце будет рваться от осознания, что сын по мне тоскует с утра — хотя утром он и не успел меня застать — и до позднего вечера.

12.30
намешала себе на учебу утром банан с творогом, чтобы хоть что-то. буду считать, что половину съела.

21.25
по пути домой проходила мимо шашлычной. запах жареного мяса настолько соблазнил, что прикупила филе индейки, которое сразу же по приходу домой и пожарила. муж отварил макароны как гарнир. добила десертом в виде двух конфеток.
я безумно устала за эти 14 часов вне дома и не верю, что завтра очередной тяжёлый день.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Растишка Клубника
110
103.4 4.2 3.3 14.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог
56
84 8.4 5 0.8
Банан
51
49 0.8 0.3 10.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог
56
84 8.4 5 0.8
Банан
51
49 0.8 0.3 10.7
Вода
100
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудки, мясо
128
133.1 21.8 2.1 5.4
Макаронные изделия Трубки
60
210 7.8 0.9 43.2
Соус томатный По-грузински
10
6.7 0.2 0 1.4
Конфеты Паркур mini
2
197.9 4 11.1 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
имбирь
03.09.2018 00:21
00.20
это был трудный день. но я сдержала позыв булимии после морской капусты — уже маленькая победа.
завтра будет еще труднее.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сырок глазированный 5%
45
128.5 4.5 5 16.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сливочный сыр
23
81.2 5.3 6.7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста "Салат с кальмаром"
78
44.5 0.8 3.9 1.6
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
имбирь
02.09.2018 00:00
22.40
я совершенно ничего не успеваю. что такое выходной? это беготня словно белка в колесе целый день напролет.

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
19
49.2 1.5 0.6 9.5
Сливочный сыр
22
77.7 5.1 6.4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао
235
38.1 1.4 1.6 4.5
Морская капуста "Салат с кальмаром"
115
65.6 1.2 5.8 2.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао
200
32.4 1.2 1.4 3.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Йогурт Натуральный с Персиком [Danone]
110
100.1 4.2 3.2 13.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Растишка Малина/Банан
50
46.5 1.9 1.5 6.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сливочный сыр
25
88.3 5.8 7.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
имбирь
01.09.2018 01:36
15.45
весь день на ногах, обошла полгорода. еле заставила себя впихнуть в рот остатки творога с бананом перед очередным заходом на улицу. очень вкусно, но от себя очень противно.
надо будет вечером попытаться съесть суп. завтра с утра планирую овсянку, морально готовлюсь. )

22.10
бабушка угостила нас вареной кукурузой, которую я уже год не ела. очень вкусно, но изжога не заставила себя ждать.
заварила какао на воде на поздний вечер/ночь/утро? как пойдет.

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
бананово-творожная масса
0
0 0 0 0
Творог
80
120 12 7.2 1.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, с солью
200
192 6.8 3 42
Сливочный сыр
40
141.2 9.2 11.6 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]
20
52.8 2.2 2.4 5.6
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
имбирь
30.08.2018 23:58
19.40
я не знаю. объедаюсь незначительными порциями. а контроль дневником еще больше усугубляет ситуацию — я одновременно и хочу добирать калораж,так как прекрасно понимаю, что это хорошо и правильно, и, в то же время, панически боюсь больших значений. этакий когнитивный диссонанс.
заметила, что начальная оценка перед началом еды, как правило, "ни голоден, ни сыт", но, по факту, это даже больше к ощущению сытости несмотря на перерывы в 4-5-6 часов.

21.45
пытаюсь уложить в желудке "Ромовую бабу". мне дурно. в принципе, ничего бы не изменилось, если бы я ее не съела, кроме как меня бы не мучала совесть ближайшую неделю. черт меня возьми, как же надоело.

00.00
ещё 200 мл воды. запишу в последний перекус.

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
бананово-творожная масса
205
256.3 17.8 10.5 21.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
бананово-творожная масса
205
256.3 17.8 10.5 21.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ромовая баба
100
370 6 9.5 64
Конфета Мишка Косолапый [Красный Октябрь]
1
53 0.6 3.1 5.9
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
имбирь
30.08.2018 07:28
9.20
халявушку свою забрала с почты.
это не просто толстовка — это целый большой маленький дом для меня. буду жить в ней всю осень.

21.00
всё успешно. кроме самочувствия. кажется, контакт с людьми в транспорте снова меня подкосил. если к утру не заболею окончательно, то это можно будет считать чудом.

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао
157
25.4 0.9 1.1 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао
633
102.5 3.8 4.4 12
Сыр сливочный
40
140 10.7 10.8 0
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
27
69.9 2.1 0.8 13.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр сливочный
27
94.5 7.2 7.3 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
вафли с орешками
1
135 1.5 8 14
какао
190
30.8 1.1 1.3 3.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао
600
97.2 3.6 4.2 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ