День продолжения шопинга) Сегодня как и планировали купили
крутяцкие покрышки! Уиии! По класснючей цене. А ещё в супермаркете
выиграли безпроводнве наушники. Качество из конечно желает быть
лучшим, но сыну бонус пришел по душе. К летней поездке для великов
осталось купить мне новые педали и вторую пару велошорт с паиперсом
для меня мужа. А ещё думаем какие напечатать футболки) так чтобы
оригинально в пару чтобы вместе комплект получился)
Завтрак
Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Мед пчелиный
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 20.1
82
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 230 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 24
Обед
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
220 г · б 51.2 · ж 32.4 · у 0
510.4
ккал
Соус Сладкий Чили [Heinz]
50 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 21.5
90
ккал
Огурец парниковый
200 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.8
22
ккал
латте
300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1
74.1
ккал
Итого 696 ккал · Б 57 · Ж 36 · У 30
Ужин
Гранат
250 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 36.3
180
ккал
Банан
50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5
48
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Сегодня у нас хреновая погода. Целый день идет противный дождь с
низкими тучами и целый день у меня ноют ноги. Днем решила прилечь
подремать и от того, что ноги реально некуда деть не могла уснуть.
Варикоз он такой(
Завтрак
Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Мед пчелиный
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 24.1
98.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Лимон
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
6.8
ккал
Буженина [Донские Традиции]
50 г · б 13.5 · ж 3 · у 0
81
ккал
Итого 334 ккал · Б 34 · Ж 8 · У 28
Обед
Телятина, шейная часть (Жарка мелким куском)
300 г · б 58.4 · ж 3.4 · у 0
265.1
ккал
Лук репчатый (Жарка)
75 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.3
22.8
ккал
Подсолнечное масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.9
ккал
латте
300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1
74.1
ккал
Итого 496 ккал · Б 63 · Ж 22 · У 9
Ужин
Капуста тушёная с телятиной
160 г · б 24.3 · ж 4.6 · у 7.5
169.8
ккал
Гранат
200 г · б 1.4 · ж 1.2 · у 29
144
ккал
Мандарин
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.8
19
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Обычный такой день. Не считая совершения кучи покупок по реальным
не накрученным скидкам в преддверии черной пятницы. По мелочи взяли
много чего полезного. Хочу еще сегодня сыну ботинки зимние купить.
Завтрак
Творог 5% жирности
80 г · б 16.8 · ж 4 · у 2.4
116
ккал
Мед пчелиный
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 20.1
82
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 201 ккал · Б 17 · Ж 4 · У 23
Обед
Карп жареный, по 1-364
280 г · б 51.8 · ж 29.4 · у 9
506.8
ккал
латте
300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1
74.1
ккал
Итого 580 ккал · Б 56 · Ж 33 · У 14
Ужин
Гранат
180 г · б 1.3 · ж 1.1 · у 26.1
129.6
ккал
Витамины
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
20
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Мужу вчера удалили зуб мудрости, поэтому я как-то замоталась
(ребенка со школы забери, кушать приготовь, на тренировку отведи, в
магазин сходи, с тренировки забери, уроки поделай, снова кушать
приготовь, а ещё поработать не забудь). Поэтому завтыккла
опубликовать дневник. Зато вырубилось с сыном рано и выспалась)
Завтрак
Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Мед пчелиный
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 20.1
82
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 230 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 24
Обед
Карп жареный, по 1-364
250 г · б 46.3 · ж 26.3 · у 8
452.5
ккал
латте
300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1
74.1
ккал
Итого 526 ккал · Б 50 · Ж 30 · У 13
Ужин
Гранат
200 г · б 1.4 · ж 1.2 · у 29
144
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Сегодня точили свиной стейк (нежирная корейка). Все-таки свинина
мне больше нравиться чем курятина. И насыщает она значительно
больше. Как пообедала, так ничего больше и не хотелось. Последнее
время довольно сильно не добираю по воде. Но пить совсем не
хочется, даже не знаю как заставлять себя.
Завтрак
Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Мед пчелиный
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 20.1
82
ккал
латте
300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1
74.1
ккал
Итого 301 ккал · Б 25 · Ж 8 · У 28
Обед
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, жареная на огне
260 г · б 64.3 · ж 28.9 · у 2.2
525.2
ккал
Кетчуп
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.6
50.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 578 ккал · Б 64 · Ж 29 · У 16
Ужин
Гранат
280 г · б 2 · ж 1.7 · у 40.6
201.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Как же я все-таки не люблю зиму))) Небо серое, деревья лысые, снега
нет, холодно, ветер, темнеет рано и вечно хочется закутаться в
одеяло и спать. А мы еще комплект постельного белья купили, снаружи
оно серое прям как погода,а внутри розовенькое, а еще и принт в
виде арбузиков. Короче так и хочется туда нырнуть. Вечная
проблема, когда работаешь дома - не лечь в кровать)))) Иначе все,
считай рабочий день просран (зачеркнуто) проспан🤪
Завтрак
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3
110
ккал
Мед пчелиный
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 20.1
82
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Лимон
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
6.8
ккал
Итого 201 ккал · Б 22 · Ж 0 · У 24
Обед
Капуста тушёная с телятиной
500 г · б 76 · ж 14.5 · у 23.5
530.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 533 ккал · Б 76 · Ж 14 · У 24
Ужин
Гранат
270 г · б 1.9 · ж 1.6 · у 39.2
194.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Сегодня много говорили о еде и местах ее потребления и вот
проснувшись почти днем (да, мы любим поспать) муж предложил сходить
погулять и как стемнеет пойти в какое-нибудь заведение. Выбор пал
опять на ресторан японской кухни, но на этот раз уже другой. От
души натрескалась суши. Вкусно, приятно и визуально красиво)
Посидели расслабились пока сын играл в детской комнате, поговорили
о презентации пикапа Илона Маска, поржали как и все над дизайном и
вернулись домой. Сегодня хорошо бы еще поработать, чтобы к
завтрашнему дню опять всех не "прорвало". Надеюсь есть ничего
больше не буду. Хотя откровенно говоря чувство голода уже есть.
Посмотрим что будет завтра на весах...соевый соус все-таки штука
соленая.
Завтрак
латте
300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1
74.1
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3
110
ккал
Итого 216 ккал · Б 26 · Ж 4 · У 16
Обед
Роллы с Лососем [Ваби Саби]
300 г · б 18 · ж 6 · у 57
384
ккал
Ролл Филадельфия
200 г · б 19.4 · ж 13.4 · у 21.6
284
ккал
Соевый соус
50 г · б 4.1 · ж 0.3 · у 2.1
26.5
ккал
Васаби
20 г · б 0.4 · ж 2.2 · у 8
58.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 755 ккал · Б 41 · Ж 21 · У 89
Дневной перекус
латте
300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1
74.1
ккал
Итого 74 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 5
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
День сна и углеводов. На сегодня было много планов, но мой организм
послал всех в пень и сказал "всем спать"! Сейчас вечером сижу за
компом и корю, что хоть половину запланированного не сделала. В
выходные последнее время у меня прям какой-то тумблер включается.
Куда с возрастом девается энергия и запал?)))
Завтрак
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3
110
ккал
Мед пчелиный
50 г · б 0.4 · ж 0 · у 40.2
164
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Лимон
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
6.8
ккал
Итого 283 ккал · Б 22 · Ж 0 · У 44
Обед
Капуста тушёная с телятиной
400 г · б 60.8 · ж 11.6 · у 18.8
424.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Вчера было как-то так. Последние дни очень тянет на углеводы.
Стараюсь перебиваться фруктами. Но к вечеру реально настолько
сильно хотелось сладкого, что пришлось лечь рано спать.
Завтрак
Творог 5% жирности
130 г · б 27.3 · ж 6.5 · у 3.9
188.5
ккал
Мед пчелиный
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 24.1
98.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Лимон
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
6.8
ккал
Итого 296 ккал · Б 27 · Ж 6 · У 29
Утренний перекус
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21
Обед
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые
250 г · б 60.6 · ж 19.5 · у 0
435
ккал
Соус Сладкий Чили [Heinz]
50 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 21.5
90
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Так, хотела подсчитать опять стоимость, но было так вечером лень,
что решила оставить на утро. Итого, что имеем по деньгам за
вчера.
Завтрак: творог с медом и чай с лимоном (12+6+2)
Обед: куриное филе бедра на гриле + помидоры + капуста + чили + чай
(30+10+9+5+2)
Перекус: гранат меньше размером (25)
Ужин: латте (12)
Итого на 1100 ккал (именно столько вышло) получилось 113 грн (это
по курсу 300 рублей). Курица оказалась чуть дешевле рыбы даже. Но
правда рацион чуть меньше по калориям.
Продолжить эксперимент дальше?)))
Завтрак
Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Мед пчелиный
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 20.1
82
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Лимон
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
6.8
ккал
Итого 236 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 24
Обед
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
200 г · б 54.7 · ж 19.5 · у 0
410
ккал
Капуста маринованная
100 г · б 1.3 · ж 5.3 · у 9.6
93.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
200 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.6
28
ккал
Соус Сладкий Чили [Heinz]
50 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 21.5
90
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде