Елена
17.11.2019 03:46
Сегодня изменила привычному завтраку в виде творога, съела принесенный свекром сушенный инжир. Вкусно, сладко и куча углеводов))) Люблю сухофрукты. Больше всего финики и сушеные ананасы. Раньше могла довольно много их схомячить. Эх, вот так на сладком и набираешь вес)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
50
128.5 1.6 0.4 29
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, спинная (реберная) часть, запеченная
200
456 47.9 27.9 0
Соус Сладкий Чили [Heinz]
50
90 0.2 0.3 21.5
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
200
144 1.4 1.2 29
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Витамины
1
20 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
14.11.2019 22:09
Селеееедочка! ЗОЖный продукт или нет? В ней конечно много соли, а в той что купили мы еще и масла. Но блин, как же вкусно когда ее ешь с отварной картошечкой кусочками. Быть мне завтра с мешками под глазами и пить мне всю ночь))) Но это было чертовски вкусно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
100
34 0.9 0.1 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь в Масле [Norven]
180
536.4 25.2 48.6 0
Картофель отварной по 1-206
250
187.5 5 1 39.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
200
49.4 2.8 2.6 3.4
Витамины
1
20 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена
13.11.2019 23:47
Сегодня был тяжёлый день. Ездила на встречу с очень муторной заказчицей. Сотрудничаем с ней уже второй год. Очень тяжёлый человек, высасывпющий все соки. Благо с ней встречаться крайне редко приходится. Состояние к вечеру будто весь день вагоны разгружала. Находила 12 тыс шагов. Тренировки нет второй день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
300
585 75 29.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Витамины
1
20 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена
12.11.2019 23:24
Что-то я сегодня и недопила и недобрала по калориям. Вечером уснула. Проснулась уже так поздно, что уже нет смысла есть готовить что-то. Но и тренировки сегодня не было, да и есть не хочется. Ну в общем пусть будет так. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка отварная, по 2-6
120
462 21.7 41.5 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
600
148.2 8.4 7.8 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
170
122.4 1.2 1 24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Витамины
1
20 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена
12.11.2019 00:17
Сегодня день через одно место, но забавно))) Все началось с того, что проснулась от звука дикого ливня за окном. Выходить на улицу...бррр. Хорошо муж сына в школу повел. Говорил, что до школы плыли прям. Потом не смогла пополнить мобильный счет. В фейсбуке паника, увидела кучу новостей, что банковская система чуть не рухнула, супермаркеты по безналу не работают, банкоматы деньги не выдают.:-o оказалось, что десятки (если не сотни) тысяч людей поперлись одновременно делать заказ на Алиэкспресс (там акция) и тем самым положили банковскую систему:извини!:потом у одной из моих заказчиц падает сайт (хостятся у одного горепрограммиста). Позвонила, сказал что пару часов и все заработает (хрен там, сейчас 11 вечера до сих пор не работает). Чувствую завтра орать буду. По работе сегодня сплошные фейлы какие-то, притом все не по моей вине. Они что-то забыли, вторым на вчера оказывается надо было, а они не предупредили. Короче наверно магнитные бури наверно))) Но настроение как ни странно бодрячком, хоть и устала порядком. Зы. Свой заказ на Али я все-таки тоже сделала:dance:заказала два велокостюма-дождевика. У нас такие фигову тучу денег стоят, а там за относительные копейки. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
300
585 75 29.4 0
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
85
61.2 0.6 0.5 12.3
Витамины
1
20 0 0 0
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
Елена
10.11.2019 21:28
Воскресенье прошло бодрячком. Гуляли на улице, закупились ппшными продуктами. Как-то я бы еще хотела один выходной день))) Но завтра надо садится и усердно работать. А еще сегодня обговаривали что подарить друзьям на НГ (скорее всего у них будем отмечать с шашлыками). Думаем подарить кофемашину или гриль))) Но все-таки склоняемся к кофемашине

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
75
36.8 0.6 0.2 7.2
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
250
487.5 62.5 24.5 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
165
118.8 1.2 1 23.9
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Витамины
1
20 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
10.11.2019 00:34
Странная суббота получилась. Спала очень плохо, просыпалась жарко, открывала окно, потом просыпался сын, просил попить, потом проснулся муж, схватила судорога ногу. Смотрю на часы, 4 утра...вроде и заснуть бы, а сон не идет. Черт дернул меня взять телефон. Оторвалась от него, когда начало светать. Уснула. Проснулась побитой какой-то. На улице дождетуман, погода напомнила средневековую Англию))). Никуда сегодня не пошли, хотя думали погулять. В гости свекор приезжал. После его ухода прилягли и провалились в сон. К вечеру обнаружила, что находила меньше 1000 шагов за день (а такое вообще реально?). В итоге решила все-таки немного потренить. В общем не типичный для нас выходной получился. Но наверно отдыхать тоже надо)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Гранат
35
25.2 0.2 0.2 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
300
143.4 3.6 7.2 17.7
Слива (садовая)
75
36.8 0.6 0.2 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, спинная (реберная) часть, запеченная
250
570 59.9 34.9 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Витамины
1
20 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
09.11.2019 16:05
Только сейчас заметила, что не опубликовала рацион за вчера. К нам приходили вечером гости, притащили кучу сладкого. Но я стойко пила только латте и грызла половинку граната, который лежал в холодильнике)))) Как оказалось даже недобрала немного по калориям (вечером привычного салата не было)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
220
479.6 62 22.7 2.6
Лук репчатый
150
61.5 2.1 0.3 12.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
90
90.9 2.7 3.1 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины
1
20 0 0 0
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена
08.11.2019 00:16
Сегодня погода сонная. Серо, прохладно и дождик. Вроде как и выспалась, а все как-то ленивенько. Ощущение будто не четверг, а пятница. На обед сегодня делали вкусняху, каре телятины на гриле. Мняяям. В такие моменты я понимаю, что я конкретный мясоед.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
латте
500
123.5 7 6.5 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, запеченная
300
531 77.3 22.3 0
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Витамины
1
20 0 0 0
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
06.11.2019 21:32
Сегодня у меня был очень неправильный режим сна. Планировалась встреча с клиентами, поэтому всю ночь почти подготавливала проект. Поспала очень мало. Утром только собралась выезжать, хлоп и обстоятельства изменились. Короче вернулась домой, настроения работать нет, спать вроде хочется, а вроде и нет. В итоге пол дня профилонила занимаясь всякой фигнёй, а во второй половине дня срубило на сон. Хорошо, что есть муж))) сына со школы забрал, уроки с ним сделал, покормил, на тренировку отвёл, в магазин сходил. Эх, люблю его) только теперь проблема, как заснуть то теперь?))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
200
144 1.4 1.2 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, бедро, только мясо
250
482.5 60.2 26.9 0
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Вода
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Витамины
1
20 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы