Елена

Елена 02.06.2018 19:31

Дневник питания за 02.06.2018

Дамы и господа, досконально знающие этот калькулятор, у меня к Вам вопрос. Сегодня вводя рацион задалась вопросом, есть ли разница по каким нормам считать? Как-то на прошлом ресурсе считала по Скурихину и не задумывалась (так как альтернатив) там не было. Здесь же есть еще и usda и данные с интернета. Какими нормами пользуетесь вы и почему? На примере корейки (из которой у меня был стейк) разница прям очень ощутимая. По Скурихину свинина корейка с обработкой жарки 230 ккал, по usda 359 ккал на 100 гр. Гугл дает 240 ккал.

Завтрак

Творог нежирный 0,6%

125 г · б 27 · ж 0 · у 4

137

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0 · ж 0 · у 16

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 206 ккал · Б 27 · Ж 0 · У 21

Утренний перекус

Клубника, сырая

150 г · б 1 · ж 0 · у 11

ккал

Черешня

200 г · б 2 · ж 0 · у 21

104

ккал

Вода

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 152 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 32

Обед

Помидор (томат), парниковый

200 г · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Огурец, парниковый

200 г · б 1 · ж 0 · у 3

ккал

Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском)

300 г · б 37 · ж 60 · у 0

692

ккал

латте

300 г · б 4 · ж 3 · у 5

ккал

Итого 816 ккал · Б 43 · Ж 64 · У 14

Ужин

Черешня

200 г · б 2 · ж 0 · у 21

104

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

латте

300 г · б 4 · ж 3 · у 5

ккал

Итого 181 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 27

Итого за день 1355 ккал · Б 81 · Ж 71 · У 95

Макронутриенты

Калории
1355.7

min 1604 от 1635 до 1666

82.9%

Белки
81.1

от 98 до 100

82.8%

Жиры
71.1

от 72 до 74

98.8%

Углеводы
95.7

от 149 до 152

64.2%

Вода
2902.25

2680

108%

Клетчатка
12

60%

Витамины и минералы

Рейтинг

192%

b-car

39%

В1

224%

158%

Холин

49.6%

263%

196%

139%

B12

365%

294%

100%

356%

110%

вит.К

64.1%

209%

Калий

138%

86%

33.3%

105%

26.4%

150%

27.1%

188%

136%

404%

241%

275%

140%

121%

92.3%

164%

193%

Энергетический баланс

Приход

1356 ккал

Расход

2002 ккал

Итого

-646 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

02.06.2018 20:56

Андрей Андрей, ну как бы погрешность в 10% это еще куда ни шло. Но тут погрешность прям очень существенная.

Ответить

Марина Феникс

02.06.2018 20:57

Елена, жирность корейки сильно разнится, потому и показатели такие разные. я бы взяла что-то среднее из предложенных цифр.)

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты