Елена

Елена 30.07.2018 20:57

Дневник питания за 30.07.2018

Кукуруууузка. Слаааденькая, беленькая, сахарная. Вкуснятина! 😍Перебор по углям правда вышел, но зато в общем не перебор совсем. А еще я сегодня хочу спать и не хочу работать))) Утром замеры, потом треня, потом пол дня шарилась в инете, потом пошла красоту наводить. Короче понедельник не понедельник какой-то. Люблю свою работу))) Можно иногда нифига не делать, если не хочется)

Завтрак

Творог нежирный 0,6%

100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3

110

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1

65.6

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

100 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

ккал

Итого 176 ккал · Б 22 · Ж 0 · У 19

Утренний перекус

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

200 г · б 3 · ж 1 · у 42

192

ккал

Итого 192 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 42

Обед

Перец, фаршированный говяжим фаршем

450 г · б 18.9 · ж 1.8 · у 21.2

171

ккал

латте

200 г · б 2.8 · ж 2.6 · у 3.4

49.4

ккал

Итого 220 ккал · Б 21 · Ж 4 · У 24

Ужин

Кукуруза сладкая, белая, вареная, с солью

230 г · б 7.7 · ж 3.2 · у 49.9

223.1

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 297 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 55

Итого за день 886 ккал · Б 58 · Ж 13 · У 141

Макронутриенты

Калории
886.2

min 1167 1198

74%

Белки
58.8

81.7%

Жиры
13.1

24.7%

Углеводы
141.3

109

130%

Вода
2119.062

2048

104%

Клетчатка
13.9

69.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

197%

b-car

49.3%

В1

139%

150%

Холин

39.7%

273%

206%

145%

B12

304%

196%

100%

345%

85.5%

вит.К

31.8%

223%

Калий

102%

62%

94.6%

101%

90.1%

126%

16.5%

142%

118%

89.5%

215%

260%

61.1%

116%

46.9%

61.3%

174%

Энергетический баланс

Приход

886 ккал

Расход

1517 ккал

Итого

-631 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

30.07.2018 21:58

Квант Счастья, да, более чем отлично) Мои ощущения меня не подвели. Минус 2 кг, один из которых ну прям явно вода. А так по замерам -2 см в талии, -3 см в животе и -2 см в бедрах. Едем дальше)

Ответить

Елена

30.07.2018 22:18

serhii, за неделю. Дальше будет скорость 500 гр в неделю. Это первая неделя просто.

Ответить

Елена

31.07.2018 10:33

Квант Счастья, спасибо) Опять иду к своим 54, а вдруг получиться и до 50.

Ответить

Ефим

31.07.2018 11:12

кукуруза зло из зол в крупах. одни каллории зараза. я на ейной каше обжегся) больше зарекся ее есть)

Ответить

Александр

31.07.2018 11:14

Ефим, Да всё нормально было с той кашей. Посчитал просто неправильно. )
Самый топ - рис. ) Те, кто много жрать не могут, но набирать хочется - советуют именно рис. Ибо самый калорийный при небольшом объёме.

Ответить

Елена

31.07.2018 11:56

Ефим, у меня кукуруза всегда ассоциируется с морем. "Вааааареная кукуруза, пахлава медовая, трубочки со сгущенкой", а следом за ним " пиво холодное, креветки, рыба сушеная"😉))) блин))) аж на море захотелось))) а вообще это вчера домашнюю кукурузу передали. Она еще молочная совсем, вкуснятина короче)

Ответить

Ефим

31.07.2018 22:33

Елена, аха! Прочуствовал прям атмосферу !

Ответить