Дневник питания за 08.11.2018

Полный завал по работе, болезнь, отсутсвие подсчета калорий и не посещение зала принесли мне за 2,5 мес 4-5 кг веса. Надо снова входить в строй. По крайней мере до 14 января уж точно надо за питанием последить и в зал походить. Работы конечно меньше не стало, на зал времени по прежнему нет, но желание набирать дальше тоже нет)) Поэтому выходов не так уж и много. Снова подсчет и снова тренажерка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Итого	70	122	10	8	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	450	218	6	4	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Кетчуп	50	56	0.6	0.1	13.1
Итого	760	532	65	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	505	238	5	5	34
Итого за день	1785	1110	87	34	102