Елена
08.11.2018 23:00

Дневник питания за 08.11.2018

Полный завал по работе, болезнь, отсутсвие подсчета калорий и не посещение зала принесли мне за 2,5 мес 4-5 кг веса. Надо снова входить в строй. По крайней мере до 14 января уж точно надо за питанием последить и в зал походить. Работы конечно меньше не стало, на зал времени по прежнему нет, но желание набирать дальше тоже нет)) Поэтому выходов не так уж и много. Снова подсчет и снова тренажерка)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
250
282.5 59 4.8 1
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Кетчуп
50
56 0.6 0.1 13.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Гранат
200
144 1.4 1.2 29
Витамины
1
20 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья 08.11.2018 23:23 Нравится 1
Удачи)))
Татьяна 08.11.2018 23:29 Нравится 1
На удачу!)
Елена 08.11.2018 23:37
Татьяна, спасибо)
Елена 08.11.2018 23:37
Квант Счастья, спасибо)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ