Елена

Елена 03.12.2019 00:01

Дневник питания за 02.12.2019

Сегодня ночью я защищала школу от нашествия зомби, отстреливаясь от них дробовиком и забивла окна какими-то досками. Спасала беременную барышню от укуса одной из тварей и командовала спасательной операцией. Поэтому проснулась утром в состоянии "че так все болит и почему я какая-то будто после картошки". В таком состоянии была целый день, а вечером пошел первый снег) Шли с сыном на тренировку и ловили ртом снежинки))) Надеюсь выпавшее не превратиться завтра в кашу)

Завтрак

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Мед пчелиный

25 г · б 0.2 · ж 0 · у 20.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Лимон

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

6.8

ккал

Итого 236 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 24

Обед

Битки куриные

250 г · б 50.5 · ж 23.8 · у 14.8

475.5

ккал

Капуста маринованная

140 г · б 1.8 · ж 7.4 · у 13.4

130.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Лимон

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

6.8

ккал

Итого 616 ккал · Б 52 · Ж 31 · У 29

Ужин

Гранат

190 г · б 1.3 · ж 1.1 · у 27.6

136.8

ккал

Мандарин

100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 268 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 40

Итого за день 1121 ккал · Б 80 · Ж 41 · У 94

Макронутриенты

Калории
1121.9

min 1200 1230

91.2%

Белки
80.2

108%

Жиры
41.4

76.7%

Углеводы
94.4

112

84.3%

Вода
1498

2102

71.3%

Клетчатка
8.6

43%

Витамины и минералы

Рейтинг

258%

b-car

84.1%

В1

233%

255%

Холин

66.9%

361%

282%

141%

B12

461%

248%

272%

198%

658%

вит.К

142%

125%

Калий

82.4%

100%

56.9%

79%

71.9%

111%

61.7%

151%

137%

487%

200%

291%

285%

117%

76.5%

111%

170%

Энергетический баланс

Приход

1122 ккал

Расход

1557 ккал

Итого

-435 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

03.12.2019 09:27

Ольга, да у нас тоже его не много выпало. Ещё и утром -1. 100% к концу дня его не останется

Ответить

АнюткаЯ

03.12.2019 14:22

Вчера утром видела замерзшие лужи!!! Ночью было -1. Сидя на работе в окно заметила штук 5 упавших снежинок))) Зима!!!! Сегодня +10 градусов уже. (дописала слово градусов, чтоб не подумали снежинок...))))

Ответить

Елена

03.12.2019 15:50

АнюткаЯ, у нас чуть осталось. Мало правда, но хоть так

Ответить