Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена 07.06.2018 14:24

Дневник питания за 06.06.2018

Вот уж не думала, что мне это может понравиться. А похоже начинаю входить во вкус с этими взвешиваниями, подсчетами.

Завтрак

Каша овсяная, по 1-280

143 г · б 3 · ж 5 · у 22

155

ккал

Сыр Сливочный [Комо]

26 г · б 6 · ж 7 · у 0

ккал

Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]

31 г · б 1 · ж 0 · у 14

ккал

Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)

70 г · б 9 · ж 8 · у 0

112

ккал

Майонез «Провансаль»

5 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Пирог с Курицей [От Палыча]

85 г · б 9 · ж 9 · у 27

233

ккал

Итого 692 ккал · Б 31 · Ж 34 · У 65

Обед

Огурец, парниковый

120 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Масло подсолнечное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Укроп, свежий

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гречка по-Купечески [Maggi]

180 г · б 13 · ж 9 · у 95

547

ккал

Итого 621 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 100

Дневной перекус

Котлета Куриная [Глобус]

70 г · б 9 · ж 11 · у 7

175

ккал

Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)

70 г · б 9 · ж 8 · у 0

112

ккал

Итого 287 ккал · Б 18 · Ж 20 · У 8

Вечерний перекус

Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]

250 г · б 7 · ж 6 · у 10

127

ккал

Итого 127 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 10

Итого за день 1728 ккал · Б 71 · Ж 75 · У 184

Макронутриенты

Калории
1728.5

min 1467 1561

111%

Белки
71.6

76.2%

Жиры
75

109%

Углеводы
184.1

142

130%

Вода
321.745

2773

11.6%

Клетчатка
4

20%

Витамины и минералы

Рейтинг

11.9%

b-car

10.5%

В1

13.9%

11.1%

Холин

1.6%

6.4%

2.9%

3.1%

B12

36.3%

36.9%

2.2%

вит.К

23%

11.3%

Калий

25.7%

7.3%

15.4%

46.3%

24.7%

2.5%

16.2%

1.3%

60%

10.2%

11.7%

10%

1.4%

0.5%

10%

Энергетический баланс

Приход

1729 ккал

Расход

2054 ккал

Итого

-326 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Женя Васильева

07.06.2018 14:31

затягивает на раз)

Ответить

Катенька

07.06.2018 21:37

Да приложение супер! Общение, советы, поддержка. А взвешивание реально затягивает 😊 а главное лично у меня срабатывает тормоз в плане еды. Еще научиться бы есть правильную еду!

Ответить

Катенька

07.06.2018 21:56

Это точно!соблазны одни кругом 😞 прям боюсь срывов 😊

Ответить

Елена

08.06.2018 08:46

Впереди праздники!😮

Ответить