Блог Sveta

Sveta

07.06.2018 20:11

Дневник питания за 07.06.2018

считается ли мытье машины за физические нагрузки (вместо тренировки ) к примеру, если ты на это потратила 5 часов и параллельно у тебя присутствовали ( выпады, приседания, махи ногами, даже отжимания от груди ) :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	150	153	4	6	21
Клубника, сырая	50	16	0	0	3
Чай заваренный с лимоном	100	28	0	0	6
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	100	155	12	10	1
Итого	400	352	17	16	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с перловой крупой	200	132	18	2	10
Картофель в мундире, запеченный без соли	100	93	2	0	21
Салат-коктейль овощной	150	221	2	19	9
Рыба фаршированная, в сладком соусе	100	84	9	1	7
Итого	550	530	32	23	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	120	202	21	10	3
Банан	80	76	1	0	16
Итого	200	279	22	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	120	98	2	5	10
Фарш мясной с луком	100	391	35	26	2
Салат освежающий с редькой	100	47	1	0	10
Итого	320	537	39	32	22
Итого за день	1470	1699	113	83	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sveta

06.06.2018 20:40

Дневник питания за 06.06.2018

Сегодня вроде с белками норма, но активности вчера у меня было больше...хм...похоже нужно себя разгонять и пинать )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде	100	88	3	1	15
Банан, сырой	50	61	0	0	15
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	250	203	6	4	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из овощей	100	36	1	1	4
Курица тушенная с овощами, по 2-14	250	312	13	17	24
Салат из свежих овощей	150	116	2	6	12
Компот из смеси сухофруктов	100	55	0	0	14
Ржаной хлеб	2	146	4	1	27
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158	12	11	0
Итого	756	826	35	39	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	61	0	0	12
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на молоке	200	194	5	32	6
Клубника, сырая	50	16	0	0	3
Компот из смеси сухофруктов	100	55	0	0	14
Итого	350	265	5	32	24
Итого за день	1486	1356	48	76	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sveta

06.06.2018 09:08

Дневник питания за 05.06.2018

что-то пошло не так :кулак:ужин у меня был стакан кефира и тушенные овощи , мне кажется или слишком ущемляю себя...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	100	109	2	4	15
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0
Итого	300	142	3	4	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	100	47	1	2	5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24	0	0	4
Салат Овощной	150	90	4	0	15
Компот яблочный по 2-118	100	55	0	0	13
Итого	360	217	6	2	39
Итого за день	660	359	9	7	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sveta

05.06.2018 14:25

Сегодня первый день на этом сайте, но за своим пит...

Сегодня первый день на этом сайте, но за своим питанием и физическими упражнениями слежу уже 10 дней, и что-то мой организм не хочет сбрасывать вес. Просмотрев лучше свой рацион - поняла ,что употребляю очень мало белков.... очень.. углеводы и жиры в основном. Надеюсь ,что здесь найду помощь в соблюдение правил))