Sveta
07.06.2018 20:11
считается ли мытье машины за физические нагрузки (вместо тренировки ) к примеру, если ты на это потратила 5 часов и параллельно у тебя присутствовали ( выпады, приседания, махи ногами, даже отжимания от груди ) :скучно: 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке
150
153 4 6 21
Клубника, сырая
50
16 0 0 3
Чай заваренный с лимоном
100
28 0 0 6
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
100
155 12 10 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с перловой крупой
200
132 18 2 10
Картофель в мундире, запеченный без соли
100
93 2 0 21
Салат-коктейль овощной
150
221 2 19 9
Рыба фаршированная, в сладком соусе
100
84 9 1 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
120
202 21 10 3
Банан
80
76 1 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
120
98 2 5 10
Фарш мясной с луком
100
391 35 26 2
Салат освежающий с редькой
100
47 1 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Sveta
06.06.2018 20:40
Сегодня вроде с белками норма, но активности вчера у меня было больше...хм...похоже нужно себя разгонять и пинать ) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на воде
100
88 3 1 15
Банан, сырой
50
61 0 0 15
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из овощей
100
36 1 1 4
Курица тушенная с овощами, по 2-14
250
312 13 17 24
Салат из свежих овощей
150
116 2 6 12
Компот из смеси сухофруктов
100
55 0 0 14
Ржаной хлеб
2
146 4 1 27
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158 12 11 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
1
61 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша на молоке
200
194 5 32 6
Клубника, сырая
50
16 0 0 3
Компот из смеси сухофруктов
100
55 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sveta
06.06.2018 09:08
что-то пошло не так :кулак:ужин у меня был стакан кефира и тушенные овощи , мне кажется или слишком ущемляю себя... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2 4 15
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
100
47 1 2 5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24 0 0 4
Салат Овощной
150
90 4 0 15
Компот яблочный по 2-118
100
55 0 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Sveta
05.06.2018 14:25
Сегодня первый день на этом сайте, но за своим питанием и физическими упражнениями слежу уже 10 дней, и что-то мой организм не хочет сбрасывать вес. Просмотрев лучше свой рацион - поняла ,что употребляю очень мало белков.... очень.. углеводы и жиры в основном. Надеюсь ,что здесь найду помощь в соблюдение правил))
 2 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты