Ирина
02.02.2021 07:34
Сегодня предпоследний день на 1775 ккал, со среды опять 1550 ккал,
2 недели передыха прибавки в вес особо не дали, так, качели +-200
г, так что после запланированного обжорства, надеюсь процесс пойдет
быстрее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная в духовке |
125
|
213.3 | 6.9 | 6.9 | 30.8 |
| хлеб чиабатта |
19
|
46.9 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Паштет из говяжьей печени с творожным сыром |
48
|
80.4 | 7.1 | 4 | 3.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
23
|
64.4 | 6.3 | 3.9 | 0.7 |
| Запеканка с творогом и жимолостью |
64
|
93.4 | 8.2 | 2.7 | 8.6 |
| Итого | 629 | 505 | 30 | 18 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфеты Белочка [Бабаевский] |
10
|
53.8 | 0.9 | 3.3 | 5.3 |
| Итого | 240 | 179 | 2 | 4 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Курица с моцареллой |
118
|
155.3 | 22.3 | 7.2 | 4.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
84
|
61.7 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Конфеты Птичье Молоко [Шоколадная Фабрика Новосибирская] |
25
|
110 | 0.8 | 6 | 14 |
| Итого | 649 | 341 | 25 | 13 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский с грибами |
250
|
59.8 | 2.3 | 2 | 10.5 |
| Паштет из говяжьей печени с творожным сыром |
47
|
78.8 | 7 | 3.9 | 3.7 |
| Запеканка с творогом и жимолостью |
45
|
65.7 | 5.8 | 1.9 | 6.1 |
| Зимний |
100
|
76 | 7.3 | 2 | 7 |
| теос греческий йогурт |
15
|
10 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| хлеб чиабатта |
17
|
42 | 1.1 | 0.5 | 7.8 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
24
|
52.8 | 0.1 | 4.8 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 385 | 24 | 15 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб чиабатта |
22
|
54.3 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Паштет из говяжьей печени с творожным сыром |
60
|
100.6 | 8.9 | 5 | 4.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
22
|
61.6 | 6.1 | 3.8 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
79
|
114.6 | 16.6 | 4 | 2.4 |
| мармелад облепиха с корицей |
15
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 549 | 362 | 33 | 13 | 25 |
| Итого за день | 2815 | 1774 | 116 | 64 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
15.08.2020 15:31
Удачная неделя!!! Вылезла из 90 кг и выиграла суд с Пенсионным
фондом, теперь мне выплатят пенсию за три года!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Террин куриный |
28
|
45.4 | 7.1 | 1.7 | 0.5 |
| каша геркулесовая на молоке 0,5% |
163
|
227.9 | 9.6 | 7.8 | 29.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| хлеб чиабатта |
36
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 14 |
| Итого | 614 | 505 | 24 | 25 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-крем лесной |
1
|
69.8 | 1 | 2.5 | 10.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу с куриной грудкой |
200
|
198.6 | 20 | 8.2 | 11.2 |
| хлеб чиабатта |
24
|
42.5 | 1.4 | 0.2 | 9.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
21
|
60.1 | 4.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 464 | 370 | 26 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
145
|
65.3 | 1.3 | 0.1 | 13.8 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Малина |
74
|
34 | 0.6 | 0.4 | 6.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Блины, по 2-174 |
35
|
66.1 | 1.8 | 1.1 | 11.4 |
| Итого | 334 | 260 | 6 | 7 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Кролик в духовке |
33
|
76.1 | 7.7 | 5 | 0.2 |
| Лосось запеченый в фольге |
36
|
63.8 | 7.7 | 3.6 | 0.2 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Шарлотка яблоко-груша |
120
|
219.4 | 4.2 | 5 | 39 |
| Итого | 249 | 387 | 20 | 13 | 45 |
| Итого за день | 1661 | 1524 | 77 | 61 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Ирина
21.07.2020 16:18
Проспала полдня после похода к терапевту, пришлось обедать в
19, ужинать в 22, на работу только 30.07. Буду валяться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.7 | 8.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| каша геркулесовая на молоке 0,5% |
156
|
229.2 | 8.9 | 8.6 | 28.7 |
| Террин куриный |
62
|
109.7 | 17.5 | 4.2 | 0.6 |
| Творожно-яблочная запеканка |
70
|
156.9 | 9.6 | 6.2 | 15.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
26
|
66 | 6.3 | 4.1 | 0.7 |
| Итого | 682 | 616 | 44 | 23 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 140 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая (копия) |
100
|
49.6 | 1.4 | 1.3 | 8.2 |
| Рыба в томатном соке (копия) |
115
|
167 | 16.7 | 9.3 | 4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 236 | 19 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.7 | 8.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
36
|
49.7 | 4.1 | 2.8 | 1.9 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Наполеон Торт [Метрополис] |
60
|
240 | 2.4 | 13.2 | 27.6 |
| Итого | 484 | 466 | 9 | 29 | 39 |
| Итого за день | 1821 | 1382 | 74 | 64 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Ирина
20.07.2020 12:50
завтра к терапевту, надеюсь что больничный закроют, постараюсь не
кашлять и не шмыгать носом:nurse:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
34
|
89.1 | 2.6 | 1.3 | 16.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| каша геркулесовая на молоке 0,5% |
154
|
226.2 | 8.8 | 8.5 | 28.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Зефир |
53
|
172.8 | 0.4 | 0.1 | 42.3 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
26
|
62.4 | 1.4 | 6.1 | 0.6 |
| Итого | 667 | 605 | 24 | 16 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почти оливье |
205
|
211.8 | 16.8 | 9.8 | 13.1 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
28
|
38.6 | 3.2 | 2.2 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 613 | 336 | 22 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Террин куриный |
88
|
155.7 | 24.8 | 5.9 | 0.9 |
| Икра кабачковая (копия) |
100
|
49.6 | 1.4 | 1.3 | 8.2 |
| Творожно-яблочная запеканка |
54
|
121.1 | 7.4 | 4.8 | 11.7 |
| Хлеб чиабатта |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.7 | 8.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
76.2 | 7.3 | 4.8 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 548 | 44 | 26 | 31 |
| Итого за день | 1935 | 1490 | 91 | 56 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ирина
19.07.2020 12:11
Первый день вылезла на улицу за неделю (не считая похода в
поликлинику), хоть немного прошлась, хотя в маске дышать
тяжеловато...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| каша геркулесовая на молоке 0,5% |
157
|
230.6 | 8.9 | 8.6 | 28.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
28
|
27.1 | 5.9 | 0.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
24
|
33.1 | 2.7 | 1.9 | 1.2 |
| Итого | 644 | 467 | 26 | 17 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон Торт [Метрополис] |
80
|
320 | 3.2 | 17.6 | 36.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 320 | 3 | 17 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почти оливье |
250
|
258.3 | 20.5 | 12 | 16 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 378 | 26 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
158
|
69.5 | 1.4 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 158 | 69 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка с Творогом [Самбери] |
100
|
325 | 11.9 | 10.5 | 45.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 325 | 11 | 10 | 45 |
| Итого за день | 2292 | 1559 | 69 | 61 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Ирина
19.07.2020 12:10
Зажор продолжается, но по итогам недели скинула 200 граммов, хотя
думала, что пара кг прилипнет, чуден наш организм, сидишь на
правильном питании и плато, жуешь, как не в себя и худеешь. Может
из-за вируса?:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
19
|
49.8 | 1.5 | 0.7 | 9.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| каша геркулесовая на молоке 0,5% |
153
|
224.8 | 8.7 | 8.4 | 28.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
38
|
36.8 | 8 | 0.5 | 0.2 |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Сыр Фета |
23
|
66.7 | 3.9 | 5.5 | 0 |
| Итого | 688 | 641 | 29 | 20 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Малиновый [Добрый] |
350
|
168 | 0 | 0 | 42 |
| Итого | 350 | 168 | 0 | 0 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов куриный |
180
|
228.8 | 10.4 | 8.8 | 26.8 |
| Хлеб чиабатта |
34
|
89.1 | 2.6 | 1.3 | 16.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Итого | 544 | 359 | 16 | 12 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Наполеон Торт [Метрополис] |
58
|
232 | 2.3 | 12.8 | 26.7 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
250
|
140 | 0.5 | 0 | 34 |
| Итого | 438 | 560 | 30 | 19 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почти оливье |
200
|
206.6 | 16.4 | 9.6 | 12.8 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Хлеб чиабатта |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.4 | 18.2 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
21
|
50.4 | 1.1 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 389 | 545 | 47 | 22 | 35 |
| Итого за день | 2409 | 2274 | 123 | 74 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
19.07.2020 12:07
Опять сладенького наелась, почему то при болячках тянет на вредные
углеводы, а не на помидорки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.8 | 10.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| каша геркулесовая на молоке 0,5% |
155
|
227.7 | 8.8 | 8.5 | 28.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
27
|
37.3 | 3.1 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 659 | 557 | 24 | 12 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
27
|
37.3 | 3.1 | 2.1 | 1.4 |
| Хлеб чиабатта |
34
|
89.1 | 2.6 | 1.3 | 16.3 |
| Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат] |
21
|
54.6 | 1.5 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 382 | 180 | 7 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кальмаров с авокадо |
140
|
176.1 | 11.6 | 11.8 | 5.5 |
| Хлеб чиабатта |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.6 | 7.6 |
| Печень Минтая [Аквамарин] |
31
|
146.9 | 1.9 | 15.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 365 | 14 | 27 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
244
|
126.9 | 2.7 | 1 | 25.9 |
| Итого | 244 | 126 | 2 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Наполеон Торт [Метрополис] |
67
|
268 | 2.7 | 14.7 | 30.8 |
| Итого | 497 | 456 | 30 | 21 | 34 |
| Итого за день | 2269 | 1686 | 79 | 70 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
19.07.2020 12:06
Вчера вообще ничего не считала, пила много сока и компота, кушала
горстями таблетки, голова трещит, а температуры нет, остываю...
35,9:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат] |
20
|
52 | 1.4 | 4.9 | 0.5 |
| каша геркулесовая на молоке 0,5% |
140
|
205.7 | 8 | 7.7 | 25.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 662 | 486 | 33 | 20 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
54
|
176 | 0.4 | 0.1 | 43.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 176 | 0 | 0 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жареная печень (копия) |
131
|
273.7 | 19.4 | 16.6 | 11.1 |
| Пюре картофельное |
148
|
165.8 | 4 | 8.7 | 19.1 |
| Хлеб чиабатта |
23
|
60.3 | 1.8 | 0.9 | 11 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 499 | 25 | 26 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с куриной грудкой (копия) |
200
|
69 | 1.2 | 4.8 | 5.4 |
| Хлеб чиабатта |
27
|
70.7 | 2.1 | 1 | 12.9 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
22
|
137.9 | 0.5 | 14.7 | 0.9 |
| Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат] |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 355 | 5 | 27 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
54
|
176 | 0.4 | 0.1 | 43.1 |
| Творожок с Малиной [Карат] |
100
|
198 | 8.5 | 9 | 20.7 |
| Итого | 154 | 374 | 8 | 9 | 63 |
| Итого за день | 2351 | 1892 | 74 | 84 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
19.07.2020 12:04
решила опубликовать все дневники за неделю, как то с этим ОРВИ сил
не было, да и ела все подряд..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
29
|
76 | 2.2 | 1.1 | 13.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат] |
40
|
104 | 2.8 | 9.8 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
45
|
43.6 | 9.5 | 0.6 | 0.2 |
| Салат из кальмаров с авокадо |
150
|
188.7 | 12.5 | 12.6 | 5.9 |
| Итого | 636 | 491 | 27 | 24 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
138
|
62.1 | 1.2 | 0.1 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 62 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жареная печень (копия) |
105
|
219.3 | 15.5 | 13.3 | 8.9 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Итого | 628 | 342 | 18 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Королевская ватрушка мужа |
146
|
499.9 | 11.5 | 27.3 | 52.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 499 | 11 | 27 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| ежики из риса и фарша |
124
|
198.9 | 14.5 | 10 | 12.2 |
| Пюре картофельное |
125
|
140 | 3.4 | 7.4 | 16.1 |
| Капуста маринованная по-японски |
120
|
36 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 699 | 453 | 22 | 18 | 45 |
| Итого за день | 2647 | 1849 | 81 | 89 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
12.07.2020 12:20
Ездила вчера на океан, надышалась йодом, спала как убитая. надо
почаще выбираться, но опять дождь и холодно... Завидую
материковским, у вас жара.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулесовая на молоке 0,5% |
200
|
230.6 | 9.4 | 7.8 | 30.6 |
| Хлеб чиабатта |
26
|
68.1 | 2 | 1 | 12.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
45
|
126 | 12.4 | 7.7 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 643 | 503 | 24 | 16 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу из филе индейки (копия) |
200
|
259 | 17.4 | 16.8 | 8.4 |
| Хлеб чиабатта |
32
|
83.8 | 2.5 | 1.2 | 15.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
87.1 | 6.5 | 6.5 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 430 | 26 | 24 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кальмаров с авокадо |
150
|
188.7 | 12.5 | 12.6 | 5.9 |
| Рыба в томатном соке |
20
|
29.3 | 2.8 | 1.8 | 0.5 |
| Хлеб чиабатта |
26
|
68.1 | 2 | 1 | 12.4 |
| Зефир |
18
|
58.7 | 0.1 | 0 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| жареная печень (копия) |
60
|
125.3 | 8.9 | 7.6 | 5.1 |
| Итого | 624 | 477 | 26 | 23 | 39 |
| Итого за день | 1782 | 1410 | 77 | 64 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Интересные блоги
