Люди,🆘
кто-нибудь знает достоверно:
можно ли колоть витамин B12 при варикозе?
можно ли колоть витамин B12 при варикозе?
1
2
1
Давненько не заполняла я дневник. Решила вот посчитать какое-то время...
Прикидываю, что у меня будет завтра и обратила внимание, что из отчёта по жирным кислотам убрали строчку соотношения омег (чем мешала то?)...Неудобненько 😞 Почему-то, разработчики решили, что соотношение натрий:калий значительно важнее...Э-эх!
Давненько не заполняла я дневник. Решила вот посчитать какое-то время...
Прикидываю, что у меня будет завтра и обратила внимание, что из отчёта по жирным кислотам убрали строчку соотношения омег (чем мешала то?)...Неудобненько 😞 Почему-то, разработчики решили, что соотношение натрий:калий значительно важнее...Э-эх!
Завтрак
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40 г · б 10.2 · ж 10.4 · у 0
137.2
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50 г · б 3.8 · ж 1.5 · у 25.7
131
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1
74.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Овсяная каша Геркулес
100 г · б 2.3 · ж 1.9 · у 9.4
64
ккал
Итого 409 ккал · Б 16 · Ж 22 · У 35
Обед
Яблоко
175 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.2
82.3
ккал
Печень куриная (Тушение)
30 г · б 5.7 · ж 1.6 · у 0.2
38.4
ккал
Итого 120 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 17
Итого за день 530 ккал · Б 23 · Ж 24 · У 52
Макронутриенты
Калории
530.2
530.2
min 1152
1617
32.8%
Белки
23
23
73
31.5%
Жиры
24.4
24.4
54
45.2%
Углеводы
52.6
52.6
210
25%
Вода
517
517
2183
23.7%
Клетчатка
5.4
5.4
20
27%
Витамины и минералы
Рейтинг
37
A
340%
b-car
3.9%
В1
21.9%
B2
55.4%
Холин
21.5%
B5
59.2%
B6
26.5%
B9
20.3%
B12
173%
C
26.4%
D
4.9%
E
13.1%
H
10.8%
вит.К
5.1%
PP
46.7%
Калий
32.8%
Ca
41.8%
Si
15.3%
Mg
19%
Na
48.7%
P
52.3%
Cl
39%
Fe
57.7%
I
2.9%
Co
77.8%
Mn
63.2%
Cu
48.1%
Mo
49.3%
Se
40.7%
F
7.8%
Cr
21.2%
Zn
40.6%
Энергетический баланс
Приход
530 ккал
Расход
1 617 ккал
Разница
−1 087 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
8
Недавние разговоры тут напомнили мне вот этот текст:https://www.b17.ru/blog/25980/
1
2
Прилетело на праздниках, не могу не поделиться 😊
3
1
Всех с наступающим Новым годом!
Пусть всё задуманное сбудется 😊
Пусть всё задуманное сбудется 😊
5
2
Заметки на полях.
NEAT - рулит. Вчера был чрезвычайно насыщенный для меня по бытовой активности день - больше, чем обычно. С утра был составлен план и, после каждого исполненного пункта, я падала на стул/диван, засекала таймер строго на 15 мин. а затем приступала к следующему пункту. Питание не считала, но оно было привычно-обычным. В результате- сегодня утром весы показали 53,5кг (рубеж в искомые 54 кг пройден с запасом). Услужливый дневник предложил новую цель - в 52 кг. Понимаю, что зубья графика-пилы, скорее всего, поиграются вокруг 54, но с целью дневника пока решила согласиться. Без фанатизма, понаблюдаем. И, берём на вооружение высокую бытовую активность. Вот немного про неё от ЗОЖника:
https://zozhnik.ru/kak_organism_soprotivlyaetsya_pohudeniyu/
NEAT - рулит. Вчера был чрезвычайно насыщенный для меня по бытовой активности день - больше, чем обычно. С утра был составлен план и, после каждого исполненного пункта, я падала на стул/диван, засекала таймер строго на 15 мин. а затем приступала к следующему пункту. Питание не считала, но оно было привычно-обычным. В результате- сегодня утром весы показали 53,5кг (рубеж в искомые 54 кг пройден с запасом). Услужливый дневник предложил новую цель - в 52 кг. Понимаю, что зубья графика-пилы, скорее всего, поиграются вокруг 54, но с целью дневника пока решила согласиться. Без фанатизма, понаблюдаем. И, берём на вооружение высокую бытовую активность. Вот немного про неё от ЗОЖника:
https://zozhnik.ru/kak_organism_soprotivlyaetsya_pohudeniyu/
2
1
11
Хотела попробовать, как мне зайдут два приёма пищи. В целях успешного заживления удалённого зуба. Но эксперимент не удался (.
Раскидала калории на два приёма из желаемых продуктов, но получились настолько внушительные объёмы, что я их просто не осилю.Завтрак показал. Поэтому часть продуктов и из ужина и из завтрака перекочевали в обед.
Тут надо либо поглощать высококалорийные продукты, занимающие небольшой объём (у меня сейчас таких в ассортименте немного), либо - конкретно проседать по калориям (что не айс). Так что, будет трёхразовый вариант.
Хотела попробовать, как мне зайдут два приёма пищи. В целях успешного заживления удалённого зуба. Но эксперимент не удался (.
Раскидала калории на два приёма из желаемых продуктов, но получились настолько внушительные объёмы, что я их просто не осилю.Завтрак показал. Поэтому часть продуктов и из ужина и из завтрака перекочевали в обед.
Тут надо либо поглощать высококалорийные продукты, занимающие небольшой объём (у меня сейчас таких в ассортименте немного), либо - конкретно проседать по калориям (что не айс). Так что, будет трёхразовый вариант.
Завтрак
Яблоко (Мытьё, нарезка)
105 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.3
49.3
ккал
Ленивые вареники на рисовой муке
212 г · б 34.1 · ж 2.5 · у 29.7
284.7
ккал
Сметана на топлёных сливках 15% (Простоквашино)
14 г · б 0.5 · ж 2.1 · у 0.5
22.8
ккал
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.6
ккал
Яйцо куриное (Варка)
17 г · б 2.2 · ж 2 · у 0.1
26.7
ккал
Итого 428 ккал · Б 37 · Ж 12 · У 40
Утренний перекус
Вода, бутилированная, в общем
220 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Морковь (Тушение)
60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.7
19.2
ккал
Лук репчатый (Тушение)
62 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.6
23.2
ккал
Гречневая каша
150 г · б 5.6 · ж 1.5 · у 25
135.5
ккал
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
142 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.7
15.6
ккал
Шпинат (Мытьё, нарезка)
56 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 1.1
12.9
ккал
Оливковое масло
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
62.9
ккал
Простые мясные тефтели
55 г · б 7.5 · ж 3.6 · у 3.3
75.9
ккал
Индейка, запечённая в духовке в пакете
31 г · б 12 · ж 3.9 · у 0
85.2
ккал
Витамин D3 (Solgar)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Салат (латук)
28 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.6
4.5
ккал
Картофель отварной
90 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 14.3
68
ккал
Итого 502 ккал · Б 31 · Ж 16 · У 55
Дневной перекус
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Омакор
1 таблетка · б 0 · ж 1 · у 0
0
ккал
Оливковое масло
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
62.9
ккал
Перец сладкий зеленый (Тушение)
100 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 4.8
24.6
ккал
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Авокадо
95 г · б 1.9 · ж 13.9 · у 1.7
152
ккал
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
17 г · б 0.9 · ж 2.4 · у 3
36.2
ккал
Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша]
100 г · б 7.4 · ж 3.9 · у 10.2
106
ккал
Кабачок (Тушение)
215 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 8.9
47.1
ккал
Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша]
100 г · б 7.4 · ж 3.9 · у 10.2
106
ккал
Детское питание, Мясо, телятина, пюре
100 г · б 13.1 · ж 2.5 · у 1.5
81
ккал
Итого 615 ккал · Б 33 · Ж 35 · У 40
Итого за день 1546 ккал · Б 101 · Ж 64 · У 136
Макронутриенты
Калории
1546.7
1546.7
min 1162
от 1235
до 1295
119%
Белки
101.8
101.8
от 74
до 78
131%
Жиры
64.1
64.1
от 54
до 57
113%
Углеводы
136.3
136.3
от 113
до 118
116%
Вода
2377
2377
2275
105%
Клетчатка
25.2
25.2
20
126%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
224%
b-car
227%
В1
55.9%
B2
89.2%
Холин
55.6%
B5
98.9%
B6
130%
B9
69.4%
B12
163%
C
170%
D
6014%
E
81.2%
H
51.4%
вит.К
323%
PP
146%
Калий
160%
Ca
61.4%
Si
731%
Mg
101%
Na
44.1%
P
141%
Cl
29.5%
Fe
114%
I
28.7%
Co
246%
Mn
144%
Cu
165%
Mo
95.7%
Se
162%
F
5.6%
Cr
69.1%
Zn
80.2%
Энергетический баланс
Приход
1 547 ккал
Расход
1 685 ккал
Разница
−138 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
2
6
Интересное кино, похоже я тоже худею на поддержке. Во вторник утром дефицит всего 100 ккал, в среду утром приличный отвес. Хотя, на недоедании последних дней вес стоял. О, загадочные гормоны )) А может это из-за "интервального голодания". Я не специально, просто так вышло. Утром выпила воды и унеслась и "завтрак" случился уже в районе 11 часов. В среду та же история. И, надо признаться, мне так вполне комфортно. Запасаемся попкорном, наблюдаем)
P.S. Хотя калорийность относительная, т.к. взят был холодец первый встречный из базы. Вот как рассчитать калорийность холодца, если он был из свиного копыта и части курицы, которые перманентно томились в течение двух дней, жир снимался, застыл естественным способом без желатина и являет собой исключительно застывший бульон с очень незначительным количеством белого мяса курицы на дне? Я - не знаю.
.P.S.2 Елена подкинула ссылку, где холодец из свиных ножек 200ккал. Пусть будет так.
Интересное кино, похоже я тоже худею на поддержке. Во вторник утром дефицит всего 100 ккал, в среду утром приличный отвес. Хотя, на недоедании последних дней вес стоял. О, загадочные гормоны )) А может это из-за "интервального голодания". Я не специально, просто так вышло. Утром выпила воды и унеслась и "завтрак" случился уже в районе 11 часов. В среду та же история. И, надо признаться, мне так вполне комфортно. Запасаемся попкорном, наблюдаем)
P.S. Хотя калорийность относительная, т.к. взят был холодец первый встречный из базы. Вот как рассчитать калорийность холодца, если он был из свиного копыта и части курицы, которые перманентно томились в течение двух дней, жир снимался, застыл естественным способом без желатина и являет собой исключительно застывший бульон с очень незначительным количеством белого мяса курицы на дне? Я - не знаю.
.P.S.2 Елена подкинула ссылку, где холодец из свиных ножек 200ккал. Пусть будет так.
Завтрак
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Пломбир на Сливках [Славица]
80 г · б 3 · ж 10.2 · у 15.7
165.6
ккал
Итого 165 ккал · Б 3 · Ж 10 · У 15
Утренний перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Овсянка
150 г · б 3 · ж 1.5 · у 13.8
80.7
ккал
Молоко низколактозное 1,8%
50 г · б 1.5 · ж 0.9 · у 2.4
23.5
ккал
Банан (Мытьё, нарезка)
80 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 16.8
76.8
ккал
Итого 181 ккал · Б 5 · Ж 2 · У 33
Обед
Суп Гречневый
276 г · б 9.9 · ж 7.7 · у 10.8
152.6
ккал
Печень куриная
70 г · б 14.3 · ж 4.1 · у 0.5
96.3
ккал
Морковь отварная
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2
10.8
ккал
Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша]
100 г · б 7.4 · ж 3.9 · у 10.2
106
ккал
Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша]
100 г · б 7.4 · ж 3.9 · у 10.2
106
ккал
Итого 471 ккал · Б 39 · Ж 19 · У 33
Ужин
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.
18 г · б 2.1 · ж 7.9 · у 0.8
83.2
ккал
Томатная паста. Консервы
8 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.5
8.2
ккал
Холодец (мой)
254 г · б 109.5 · ж 48.3 · у 29
510
ккал
Итого 601 ккал · Б 111 · Ж 56 · У 31
Вечерний перекус
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша]
100 г · б 7.4 · ж 3.9 · у 10.2
106
ккал
Итого 153 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 20
Итого за день 1572 ккал · Б 167 · Ж 93 · У 133
Макронутриенты
Калории
1572.7
1572.7
min 1182
от 1354
до 1429
110%
Белки
167.9
167.9
от 81
до 86
195%
Жиры
93.2
93.2
от 59
до 63
148%
Углеводы
133.7
133.7
от 124
до 130
103%
Вода
1263
1263
2464
51.3%
Клетчатка
6.7
6.7
20
33.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
66
A
1081%
b-car
114%
В1
60.6%
B2
137%
Холин
55.6%
B5
117%
B6
98%
B9
67.1%
B12
459%
C
49.4%
D
0.8%
E
13.6%
H
28.9%
вит.К
10.5%
PP
145%
Калий
85%
Ca
24.4%
Si
226%
Mg
45%
Na
109%
P
91%
Cl
8.5%
Fe
114%
I
9.2%
Co
216%
Mn
74.4%
Cu
120%
Mo
82.8%
Se
132%
F
2.6%
Cr
36%
Zn
67.9%
Энергетический баланс
Приход
1 573 ккал
Расход
1 825 ккал
Разница
−252 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
8
3
Лучшая диета для похудения - вырванный зуб мудрости. -1кг за 2 дня. План мегадиетического питания на сегодня пока такой. Всем солнечных выходных, товарищи! )
Лучшая диета для похудения - вырванный зуб мудрости. -1кг за 2 дня. План мегадиетического питания на сегодня пока такой. Всем солнечных выходных, товарищи! )
Завтрак
Овсянка
172 г · б 7.9 · ж 1.7 · у 23.2
140.4
ккал
Нежная Грушка [Heinz]
30 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 5
21.6
ккал
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
35.7
ккал
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 197 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 28
Обед
Суп Гречневый
365 г · б 15 · ж 11 · у 13.1
210.2
ккал
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Котлеты из индейки и курицы
120 г · б 20.8 · ж 3 · у 9.4
150.7
ккал
Тыква Пюре [Фруто Няня]
100 г · б 0 · ж 0 · у 4
67
ккал
Бульон куриный
32 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 1.1
11.5
ккал
Итого 439 ккал · Б 36 · Ж 14 · У 27
Дневной перекус
Говядина с Кабачками И Рисом [Тёма]
100 г · б 4.8 · ж 5 · у 7.2
93
ккал
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сырники из творога
40 г · б 5.2 · ж 7.8 · у 7.8
120.1
ккал
Сметана на топлёных сливках 15% (Простоквашино)
14 г · б 0.5 · ж 2.1 · у 0.5
22.8
ккал
Итого 235 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 15
Ужин
Кабачок (Варка со сливом)
139 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 4.5
25.3
ккал
Оливковое масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
333 г · б 8.3 · ж 25.6 · у 44.6
446.2
ккал
Морковь отварная
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 1
5.4
ккал
Итого 566 ккал · Б 9 · Ж 36 · У 50
Вечерний перекус 2
Йогурт греческий (Teos) 2%(Савушкин)
100 г · б 8 · ж 2 · у 4.2
66.8
ккал
Банан
50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5
48
ккал
Итого 114 ккал · Б 8 · Ж 2 · У 14
Итого за день 1554 ккал · Б 73 · Ж 73 · У 136
Макронутриенты
Калории
1554.5
1554.5
min 1172
1246
125%
Белки
73.2
73.2
75
97.6%
Жиры
73.3
73.3
55
133%
Углеводы
136.1
136.1
114
119%
Вода
2375
2375
2213
107%
Клетчатка
14
14
20
70%
Витамины и минералы
Рейтинг
59
A
129%
b-car
77.6%
В1
52.1%
B2
86.4%
Холин
38.1%
B5
46.3%
B6
62.4%
B9
16.6%
B12
68.2%
C
34.6%
D
4.3%
E
118%
H
34.3%
вит.К
13.9%
PP
107%
Калий
126%
Ca
63.7%
Si
249%
Mg
69.7%
Na
134%
P
141%
Cl
8.1%
Fe
73.1%
I
7.3%
Co
132%
Mn
80.4%
Cu
60.8%
Mo
22.5%
Se
90.5%
F
3.9%
Cr
20.5%
Zn
44.6%
Энергетический баланс
Приход
1 555 ккал
Расход
1 639 ккал
Разница
−84,5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
11
Новые рецепты
Намазка из тунца
Анна
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
9
0
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
Марина
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
3
2
Плов с курицей
Николай
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
2
0
Интересные блоги
sera
29.09.2026
Дневник питания за 28.09.2026
Есть свой шарм в 32гр белка. Можно плов поесть. Ст...
2
6
sera
27.09.2026
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
2
5
sera
05.10.2026
Дневник питания за 04.10.2026
Походила по лестнице. Опять провал. МОжно припарко...
3
4
Полина
29.09.2026
Дневник питания за 28.09.2026
▪️Вспоминала сегодня Олю. Ту, которая с Кипра.
Ез...
3
2