Ольга
08.01.2020 23:18
1
Давненько не заполняла я дневник. Решила вот посчитать какое-то время...
Прикидываю, что у меня будет завтра и обратила внимание, что из отчёта по жирным кислотам убрали строчку соотношения омег (чем мешала то?)...Неудобненько :( Почему-то, разработчики решили, что соотношение натрий:калий значительно важнее...Э-эх!
Давненько не заполняла я дневник. Решила вот посчитать какое-то время...
Прикидываю, что у меня будет завтра и обратила внимание, что из отчёта по жирным кислотам убрали строчку соотношения омег (чем мешала то?)...Неудобненько :( Почему-то, разработчики решили, что соотношение натрий:калий значительно важнее...Э-эх!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.2 | 10.2 | 10.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Овсяная каша Геркулес |
100
|
64 | 2.3 | 1.9 | 9.4 |
| Итого | 450 | 409 | 16 | 22 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
30
|
38.4 | 5.7 | 1.6 | 0.2 |
| Итого | 205 | 120 | 6 | 2 | 17 |
| Итого за день | 655 | 530 | 23 | 24 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Ольга
06.01.2020 23:23
Недавние разговоры тут напомнили мне вот этот текст:https://www.b17.ru/blog/25980/
1
2
Ольга
24.11.2019 17:21
Заметки на полях.
NEAT - рулит. Вчера был чрезвычайно насыщенный для меня по бытовой активности день - больше, чем обычно. С утра был составлен план и, после каждого исполненного пункта, я падала на стул/диван, засекала таймер строго на 15 мин. а затем приступала к следующему пункту. Питание не считала, но оно было привычно-обычным. В результате- сегодня утром весы показали 53,5кг (рубеж в искомые 54 кг пройден с запасом). Услужливый дневник предложил новую цель - в 52 кг. Понимаю, что зубья графика-пилы, скорее всего, поиграются вокруг 54, но с целью дневника пока решила согласиться. Без фанатизма, понаблюдаем. И, берём на вооружение высокую бытовую активность. Вот немного про неё от ЗОЖника:
https://zozhnik.ru/kak_organism_soprotivlyaetsya_pohudeniyu/
NEAT - рулит. Вчера был чрезвычайно насыщенный для меня по бытовой активности день - больше, чем обычно. С утра был составлен план и, после каждого исполненного пункта, я падала на стул/диван, засекала таймер строго на 15 мин. а затем приступала к следующему пункту. Питание не считала, но оно было привычно-обычным. В результате- сегодня утром весы показали 53,5кг (рубеж в искомые 54 кг пройден с запасом). Услужливый дневник предложил новую цель - в 52 кг. Понимаю, что зубья графика-пилы, скорее всего, поиграются вокруг 54, но с целью дневника пока решила согласиться. Без фанатизма, понаблюдаем. И, берём на вооружение высокую бытовую активность. Вот немного про неё от ЗОЖника:
https://zozhnik.ru/kak_organism_soprotivlyaetsya_pohudeniyu/
2
1
Ольга
17.11.2019 12:24
11
Хотела попробовать, как мне зайдут два приёма пищи. В целях успешного заживления удалённого зуба. Но эксперимент не удался (.
Раскидала калории на два приёма из желаемых продуктов, но получились настолько внушительные объёмы, что я их просто не осилю.Завтрак показал. Поэтому часть продуктов и из ужина и из завтрака перекочевали в обед.
Тут надо либо поглощать высококалорийные продукты, занимающие небольшой объём (у меня сейчас таких в ассортименте немного), либо - конкретно проседать по калориям (что не айс). Так что, будет трёхразовый вариант.
Хотела попробовать, как мне зайдут два приёма пищи. В целях успешного заживления удалённого зуба. Но эксперимент не удался (.
Раскидала калории на два приёма из желаемых продуктов, но получились настолько внушительные объёмы, что я их просто не осилю.Завтрак показал. Поэтому часть продуктов и из ужина и из завтрака перекочевали в обед.
Тут надо либо поглощать высококалорийные продукты, занимающие небольшой объём (у меня сейчас таких в ассортименте немного), либо - конкретно проседать по калориям (что не айс). Так что, будет трёхразовый вариант.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Ленивые вареники на рисовой муке |
212
|
284.7 | 34.1 | 2.5 | 29.7 |
| Сметана на топлёных сливках 15% (Простоквашино) |
14
|
22.8 | 0.5 | 2.1 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
17
|
26.7 | 2.2 | 2 | 0.1 |
| Итого | 603 | 428 | 37 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
60
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
62
|
23.2 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Гречневая каша |
150
|
135.5 | 5.6 | 1.5 | 25 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
142
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
56
|
12.9 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Простые мясные тефтели |
55
|
75.9 | 7.5 | 3.6 | 3.3 |
| Индейка, запечённая в духовке в пакете |
31
|
85.2 | 12 | 3.9 | 0 |
| Витамин D3 (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Картофель отварной |
90
|
68 | 1.8 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 932 | 502 | 31 | 16 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
95
|
152 | 1.9 | 13.9 | 1.7 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
17
|
36.2 | 0.9 | 2.4 | 3 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша] |
100
|
106 | 7.4 | 3.9 | 10.2 |
| Кабачок (Тушение) |
215
|
47.1 | 1.2 | 0.6 | 8.9 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша] |
100
|
106 | 7.4 | 3.9 | 10.2 |
| Детское питание, Мясо, телятина, пюре |
100
|
81 | 13.1 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 985 | 615 | 33 | 35 | 40 |
| Итого за день | 2990 | 1546 | 101 | 64 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
13.11.2019 11:53
6
Интересное кино, похоже я тоже худею на поддержке. Во вторник утром дефицит всего 100 ккал, в среду утром приличный отвес. Хотя, на недоедании последних дней вес стоял. О, загадочные гормоны )) А может это из-за "интервального голодания". Я не специально, просто так вышло. Утром выпила воды и унеслась и "завтрак" случился уже в районе 11 часов. В среду та же история. И, надо признаться, мне так вполне комфортно. Запасаемся попкорном, наблюдаем)
P.S. Хотя калорийность относительная, т.к. взят был холодец первый встречный из базы. Вот как рассчитать калорийность холодца, если он был из свиного копыта и части курицы, которые перманентно томились в течение двух дней, жир снимался, застыл естественным способом без желатина и являет собой исключительно застывший бульон с очень незначительным количеством белого мяса курицы на дне? Я - не знаю.
.P.S.2 Елена подкинула ссылку, где холодец из свиных ножек 200ккал. Пусть будет так.
Интересное кино, похоже я тоже худею на поддержке. Во вторник утром дефицит всего 100 ккал, в среду утром приличный отвес. Хотя, на недоедании последних дней вес стоял. О, загадочные гормоны )) А может это из-за "интервального голодания". Я не специально, просто так вышло. Утром выпила воды и унеслась и "завтрак" случился уже в районе 11 часов. В среду та же история. И, надо признаться, мне так вполне комфортно. Запасаемся попкорном, наблюдаем)
P.S. Хотя калорийность относительная, т.к. взят был холодец первый встречный из базы. Вот как рассчитать калорийность холодца, если он был из свиного копыта и части курицы, которые перманентно томились в течение двух дней, жир снимался, застыл естественным способом без желатина и являет собой исключительно застывший бульон с очень незначительным количеством белого мяса курицы на дне? Я - не знаю.
.P.S.2 Елена подкинула ссылку, где холодец из свиных ножек 200ккал. Пусть будет так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир на Сливках [Славица] |
80
|
165.6 | 3 | 10.2 | 15.7 |
| Итого | 80 | 165 | 3 | 10 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
150
|
80.7 | 3 | 1.5 | 13.8 |
| Молоко низколактозное 1,8% |
50
|
23.5 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 530 | 181 | 5 | 2 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гречневый |
276
|
152.6 | 9.9 | 7.7 | 10.8 |
| Печень куриная |
70
|
96.3 | 14.3 | 4.1 | 0.5 |
| Морковь отварная |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша] |
100
|
106 | 7.4 | 3.9 | 10.2 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша] |
100
|
106 | 7.4 | 3.9 | 10.2 |
| Итого | 586 | 471 | 39 | 19 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
18
|
83.2 | 2.1 | 7.9 | 0.8 |
| Томатная паста. Консервы |
8
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Холодец (мой) |
254
|
510 | 109.5 | 48.3 | 29 |
| Итого | 280 | 601 | 111 | 56 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша] |
100
|
106 | 7.4 | 3.9 | 10.2 |
| Итого | 200 | 153 | 7 | 4 | 20 |
| Итого за день | 1926 | 1572 | 167 | 93 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ольга
09.11.2019 09:39
3
Лучшая диета для похудения - вырванный зуб мудрости. -1кг за 2 дня. План мегадиетического питания на сегодня пока такой. Всем солнечных выходных, товарищи! )
Лучшая диета для похудения - вырванный зуб мудрости. -1кг за 2 дня. План мегадиетического питания на сегодня пока такой. Всем солнечных выходных, товарищи! )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
172
|
140.4 | 7.9 | 1.7 | 23.2 |
| Нежная Грушка [Heinz] |
30
|
21.6 | 0.1 | 0.2 | 5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 197 | 8 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гречневый |
365
|
210.2 | 15 | 11 | 13.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из индейки и курицы |
120
|
150.7 | 20.8 | 3 | 9.4 |
| Тыква Пюре [Фруто Няня] |
100
|
67 | 0 | 0 | 4 |
| Бульон куриный |
32
|
11.5 | 0.8 | 0.4 | 1.1 |
| Итого | 867 | 439 | 36 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с Кабачками И Рисом [Тёма] |
100
|
93 | 4.8 | 5 | 7.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога |
40
|
120.1 | 5.2 | 7.8 | 7.8 |
| Сметана на топлёных сливках 15% (Простоквашино) |
14
|
22.8 | 0.5 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 404 | 235 | 10 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Варка со сливом) |
139
|
25.3 | 0.8 | 0.4 | 4.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
333
|
446.2 | 8.3 | 25.6 | 44.6 |
| Морковь отварная |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 752 | 566 | 9 | 36 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий (Teos) 2%(Савушкин) |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 150 | 114 | 8 | 2 | 14 |
| Итого за день | 2879 | 1554 | 73 | 73 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Ольга
26.10.2019 09:52
1
Всем доброго дня.
В силу беготни, эмоциональных встрясок и общей расхлябанности, со времени последнего подсчёта, "нагулялось" около двух килограмм. Это не вода, ибо нагулялись они медленно, но верно.
Чтобы остановить это безобразие в зародыше, возобновляю взвешивания, публикации и тотальный контроль,
Всем хороших выходных )
Всем доброго дня.
В силу беготни, эмоциональных встрясок и общей расхлябанности, со времени последнего подсчёта, "нагулялось" около двух килограмм. Это не вода, ибо нагулялись они медленно, но верно.
Чтобы остановить это безобразие в зародыше, возобновляю взвешивания, публикации и тотальный контроль,
Всем хороших выходных )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Печенье сдобное |
34
|
153.3 | 2.2 | 5.7 | 23.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Авокадо |
102
|
163.2 | 2 | 15 | 1.9 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
15
|
32 | 0.8 | 2.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Альба |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 869 | 457 | 7 | 23 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
15
|
32 | 0.8 | 2.1 | 2.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
100
|
220 | 24.2 | 12.9 | 0 |
| Гречневый хлеб |
40
|
114.2 | 3.7 | 4 | 16.7 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
111.3 | 7 | 8.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 611 | 48 | 30 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Альба |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, с солью |
100
|
93 | 2 | 0.1 | 20.1 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Индейка, запечённая в духовке в пакете |
30
|
82.5 | 11.6 | 3.8 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 502 | 305 | 20 | 6 | 40 |
| Итого за день | 2666 | 1378 | 75 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
