Елена Аспиринка

Елена Аспиринка 20.07.2018 22:42

Дневник питания за 20.07.2018

Я свято думала, что большая часть работы позади, осталось только нанести жидкие обои. О боже, как я ошибалась. Наносить жидкие обои жесть, 2 часа 40 минут это только прямоугольник площадью 2 на 2,50. Жесть 😢отдыхаю 20 минут, потом еще полчаса вкалываю и все, будем дальше делать завтра. Хорошо хоть муж помогает, я бы повесилась делать 33 квадрата в одиночку. Пока ни разу не поссорились 😃

Завтрак

Печенье с Кусочками Шоколада [Alpen Gold]

60 г · б 3.6 · ж 14.7 · у 37.8

300

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Рыбий жир с витаминами A, D, E

3.7 г · б 0.5 · ж 3 · у 0

30.3

ккал

Фолиевая кислота

0.1 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.2

ккал

Йодомарин

0.2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 333 ккал · Б 4 · Ж 17 · У 38

Утренний перекус

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Пельмени мясные

300 г · б 46.5 · ж 24 · у 89.1

735

ккал

Греческий Йогурт [ЭГО]

20 г · б 0.6 · ж 1.6 · у 0.9

20.4

ккал

Кетчуп

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 5.2

22.4

ккал

Вода Минеральная Ессентуки 17 (Вимм-Билль-Данн (ВБД)

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 777 ккал · Б 47 · Ж 25 · У 95

Дневной перекус

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)

180 г · б 28.8 · ж 9 · у 5.4

217.8

ккал

Арахисовая паста

40 г · б 9.6 · ж 14.7 · у 11.4

216.8

ккал

Сироп Двойной Шоколад [Hershey's]

15 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 9.5

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 476 ккал · Б 38 · Ж 23 · У 26

Вечерний перекус

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1587 ккал · Б 90 · Ж 67 · У 160

Макронутриенты

Калории
1587.9

min 1454 1547

103%

Белки
90.2

97%

Жиры
67.2

98.8%

Углеводы
160.3

141

114%

Вода
2936.138

2749

107%

Клетчатка
5.8

29%

Витамины и минералы

Рейтинг

12.2%

b-car

1.2%

В1

20.1%

20.8%

Холин

43.3%

30.8%

46.6%

141%

B12

150%

2.6%

52.7%

63.2%

20.4%

вит.К

0.5%

71.5%

Калий

36.9%

14.5%

16%

23.6%

32.2%

60.7%

139%

37.5%

145%

168%

73%

74.3%

59.1%

13.2%

80.4%

35.4%

57%

Энергетический баланс

Приход

1588 ккал

Расход

2036 ккал

Итого

-448 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

20.07.2018 22:56

Крепость брака проверяется поклейкой обоев 😊

Ответить

Елена Аспиринка

20.07.2018 22:58

Ольга, ооо, лучше бы мы обои клеили 😃 было бы быстрее и проще

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты