Ольга
29.07.2018 21:05
Дневник питания за 29.07.2018
38 день
Сегодня попробовала взбитый блендером замороженный банан с молоком. Очень вкусно, для меня - просто идеальная замена мороженому! Попробую ещё с йогуртом, ну и пропорции разные.
Сегодня попробовала взбитый блендером замороженный банан с молоком. Очень вкусно, для меня - просто идеальная замена мороженому! Попробую ещё с йогуртом, ну и пропорции разные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминная смесь |
16
|
50.9 | 0.8 | 1.8 | 7.8 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Oltercheese |
45
|
153 | 9.9 | 12.6 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 713 | 221 | 11 | 15 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 440 | 112 | 2 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминная смесь |
16
|
50.9 | 0.8 | 1.8 | 7.8 |
| Комбилипен® табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из индейки и курицы |
44
|
55.3 | 7.6 | 1.1 | 3.4 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Тыквенное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Льняное масло |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Чеснок, сырой |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Руккола, сырая |
26
|
6.5 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Индейка, запечённая в духовке в пакете |
22
|
60.5 | 8.5 | 2.8 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
109
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий |
83
|
21.6 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 885 | 432 | 24 | 12 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 10 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста оригинал для суши |
9
|
28.7 | 2.3 | 1.8 | 3.5 |
| Заправка ореховая для салатов Sen Soy premium |
6
|
19.8 | 0.2 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 15 | 48 | 2 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминная смесь |
16
|
50.9 | 0.8 | 1.8 | 7.8 |
| Брокколи, вареная, с солью |
57
|
20 | 1.4 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Масло оливковое |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Макароны отварные |
50
|
58.4 | 1.7 | 0.2 | 12.4 |
| Масло виноградное рафинированное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
15
|
17.3 | 0.1 | 1.6 | 0.5 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Итого | 380 | 216 | 7 | 8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 2.1 |
| Творог Савушкин хуторок, 1% |
100
|
86.2 | 18 | 1 | 1.3 |
| Итого | 170 | 217 | 24 | 11 | 6 |
| Итого за день | 2613 | 1277 | 74 | 53 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Катенька
30.07.2018 07:12
Я как то делала и получилось жидко и мама сказала, что смотреть не
приятно на мое мороженое 
ну она совсем не пп а так у меня
теперь всегда в морозилке бананы есть только теперь его и ем.
ну она совсем не пп а так у меня
теперь всегда в морозилке бананы есть только теперь его и ем.
Ольга
30.07.2018 12:47
Джой и
Дивижн, интересно, спасибо
Ольга
30.07.2018 12:51
Татьяна
Куликова, после завтрака остался недоеденный йогурт с чиа
(термостатный, густой 4% от Данон), в перекус смолотила его с
замороженным бананом. Подозревала, что кислинка йогурта будет
навязчивой,но она куда-то ушла. Получился просто вкусный сладенький
прохладный десерт, понравился, но на мороженку - да, не похож.
Счастливчик Джек
30.07.2018 12:55
Ольга,
раньше продавали т.н. "мягкое мороженое" - у меня из смеси бананов
и клубники получается именно такое по фактуре, главное с молоком не
переборщить и не забыть сахарозаменитель или нолькалорийный сироп.
Ольга
30.07.2018 20:04
Джой и
Дивижн, ну вот то, что я молоко с бананом сделала, можно было
чуть меньше молока и было б самое то. А по сладости мне очень
сладко и без заменителей, я не сладкоежка С клубничкой
попробую, обязательно, к сожалению, сама не рощу
С клубничкой
попробую, обязательно, к сожалению, сама не рощу
Ольга
30.07.2018 20:06
Татьяна
Куликова, круто. В общем поле для экспериментов - огромное
С йогуртом мне не зашло.