Ольга
29.07.2018 21:05

Дневник питания за 29.07.2018

38 день

Сегодня попробовала взбитый блендером замороженный банан с молоком. Очень вкусно, для меня - просто идеальная замена мороженому! Попробую ещё с йогуртом, ну и пропорции разные. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминная смесь
16
50.9 0.8 1.8 7.8
Омега-3
1
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Сыр Oltercheese
45
153 9.9 12.6 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминная смесь
16
50.9 0.8 1.8 7.8
Комбилипен® табс
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Котлеты из индейки и курицы
44
55.3 7.6 1.1 3.4
Морковь, красная (оранжевая)
40
14 0.5 0 2.8
Тыквенное масло
3
27 0 3 0
Льняное масло
3
26.5 0 3 0
Чеснок, сырой
4
6 0.3 0 1.3
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Руккола, сырая
26
6.5 0.7 0.2 0.9
Картофель отварной по 1-206
170
127.5 3.4 0.7 26.9
Индейка, запечённая в духовке в пакете
22
60.5 8.5 2.8 0
Огурец, грунтовый
109
15.3 0.9 0.1 2.7
Базилик, свежий
3
0.7 0.1 0 0.1
Перец сладкий
83
21.6 1.1 0.1 4.1
Голубика
10
3.9 0.1 0.1 0.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
10
29 1 0.2 5.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста оригинал для суши
9
28.7 2.3 1.8 3.5
Заправка ореховая для салатов Sen Soy premium
6
19.8 0.2 1.8 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминная смесь
16
50.9 0.8 1.8 7.8
Брокколи, вареная, с солью
57
20 1.4 0.2 4.1
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Масло оливковое
1
9 0 1 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Макароны отварные
50
58.4 1.7 0.2 12.4
Масло виноградное рафинированное
1
9 0 1 0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
15
17.3 0.1 1.6 0.5
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
20
33.6 2.4 2.6 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
20
111.8 6 9.8 2.1
Творог Савушкин хуторок, 1%
100
86.2 18 1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Мне с йогуртом не понравился - что-то не то во вкусе было. Йогурт - Активиа без добавок. 
Ещё варианты - добавлять или овсяный напиток (ne moloko), или протеиновый коктейль, и замороженную клубнику ("выращенную собственными руками!" ©)
С йогуртом мне не зашло.
Елена Гордеева 30.07.2018 06:55
Молоко с бананом в блендере моя дочь тоже придумала. Она еще мягкие груши так делает. Мррррр, но надо вовремя остановиться.
Катенька 30.07.2018 07:12
Я как то делала и получилось жидко и мама сказала, что смотреть не приятно на мое мороженое ну она совсем не пп а так у меня теперь всегда в морозилке бананы есть только теперь его и ем.
Ольга 30.07.2018 12:47
Джой и Дивижн, интересно, спасибо
Ольга 30.07.2018 12:51
Татьяна Куликова, после завтрака остался  недоеденный йогурт с чиа (термостатный, густой 4% от Данон), в перекус смолотила его с замороженным бананом. Подозревала, что кислинка йогурта будет навязчивой,но она куда-то ушла. Получился просто вкусный сладенький прохладный десерт, понравился, но на мороженку - да, не похож.
Ольга, раньше продавали т.н. "мягкое мороженое" - у меня из смеси бананов и клубники получается именно такое по фактуре, главное с молоком не переборщить и не забыть сахарозаменитель или нолькалорийный сироп.
Ольга, я теперь все морожу недоеденное порезанное - нектарины, алычу, фейхоа, дыню, папайю. И уже без молока смешиваю, с водой, мягким творогом и даже с кока-кола зеро. Получается еще менее калорийно, объемно. По структуре, конечно, смузи. Только что съела полкило

В магазине теперь меньше тянет купить мороженое.
Сахзам добавлен - цикламат Милфорд, в кофемолке превращенный в порошок. 
Ольга 30.07.2018 20:04
Джой и Дивижн, ну вот то, что я молоко с бананом сделала, можно было чуть меньше молока и было б самое то. А по сладости мне очень сладко и без заменителей, я не сладкоежка С клубничкой попробую, обязательно, к сожалению, сама не рощу
Ольга 30.07.2018 20:06
Татьяна Куликова, круто. В общем поле для экспериментов - огромное
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы