Блог
Войти
CTOuK
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 05.01.2019

Надо мне помнить при планировании рациона, что если у меня снизился вес на 10%, то и уровень поддержки тоже снизился на 10%. Теперь моим клеткам меньше требуется энергии для поддержания жизнедеятельности.

Завтрак

Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Макронутриенты
Калории
0
min 1666 1772
0%
Белки
0
106
0%
Жиры
0
78
0%
Углеводы
0
162
0%
Вода
400
3451
11.6%
Клетчатка
0
20
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
1
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
1.8%
Si
~
Mg
1%
Na
0.3%
P
~
Cl
0.2%
Fe
0.1%
I
~
Co
~
Mn
0.3%
Cu
0.2%
Mo
9.1%
Se
~
F
10%
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
0 ккал
Расход
2332 ккал
Норма энергозатрат: 2332 ккал
Итого
-2332 ккал
Итого: -2332 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 8
Ольга
05.01.2019 14:19
Я просто корректирую личные данные и дневник пересчитывает нормы калорий, если я вас правильно поняла.
 1 
Ответить
Ольга, да, так и есть. Причем, вроде дневник нынче автоматом все корректирует, включая текущий вес и новый норматив.
Ответить
CTOuK
05.01.2019 21:34
Счастливчик Джек, Спасибо, все верно. Просто, в моем случае, возможно и не только, пока я "по факту" корректирую обед, в зависимости от того, сколько съел на завтрак и, аналогично ужин. И надо контролировать оставшиеся КЖБУ в привязке к ежедневно динамично меняющейся суточной норме. Это не совсем верно, но планировать, ОСОБЕННО микронутриенты, пока так и не научился.
Ответить
CTOuK, «Не ты контролируешь микронутриенты, микронутриенты контролируют тебя!»™ 😉
 1 
Ответить
CTOuK
06.01.2019 09:12
Счастливчик Джек, я бы немного перефразировал: "Если ты не будешь контролировать микронутриенты, то они будут контролировать тебя"😊
 1 
Ответить
CTOuK, они уже контролируют нас - именно по их, микронутриентов, заказу, разработано это приложение! Теперь вы знаете правду. Но все равно не решитесь восстать против микронутриентов - настолько они вас уже контролируют!
Ответить
CTOuK
06.01.2019 14:28
Счастливчик Джек,теперь то я понял, что кроме всевидящего Ока и жены меня, да и не только меня, ещё контролируют микро и макронутриенты, а также бактерии кишечника.😊
 1 
Ответить
CTOuK, бактерии также контролируются нутриентами - мы жалкий нижний уровень в этой пирамиде управления!
Ответить
Лучшие рационы
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0 0
Интересные блоги
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
5 1
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
3 3
Полина
10.09.2026
Дневник питания за 09.09.2026
Встала около 04:00, чтобы попасть на «Каякинг на р...
3 3
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2 0
Овсяноблин из отрубей
Марина
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
5 4
Рисовая каша с творогом
Женя
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
3 1