Дневник питания за 22.12.2019

Сегодня был важный день. У сына были первые соревнования по карате. Были очень удивлены, что фактически уже после 3-х мес тренировок тренер посчитал, что сын готов и может побороться за призовые места. Меня на соревнования пригласили первый раз где-то чэ через год тренировок, муж как оказалось тоже первый раз поехал тоже почти через год. Сын учавствовал в категории кумите (спаринги). Из трёх боевок с первым спарингпартнером получил победу в двух по очкам, но на втором этапе турнирной таблицы попался более опытный противник и получилось поражение тоже по очкам 1:2. Вылетел и не попал в финал. Расстроился конечно же. Но для нас в целом как для первых сорев результат прям достоин аплодисментов. Я бы точно растерялась, стушевались (помню свои первые соревы). А сын молодец, отрабатывал технику только так. В общем медалек не отхватил (было бы из разряда фантастики, если бы что-то получил). Но гордость конечно все-равно взяла. У меня аж трепет по всему телу прошел...все эти воспоминания нахлынули, захотелось одеть кимоно и помахаться с кем-то))) и это тётке почти 34 года))) А ещё очень чувствовалась паралель. Вспомнилось как я ездила на соревнования и смотрела как детей поддерживали их родители. Мои же считали, что это все фигня. Сейчас у нас сын начал ездить на такие же соревнования и мы оба с ним, оба поддерживаем, при этом я все-равно инстинктивно определяла детей, которые приехали сами. Поделилась после события мыслями с мужем, он сказал, что всегда хотел, чтобы отец хоть раз поехал бы с ним, но у отца на то время работа была с постоянными командировками, поэтому ездила только мама. Так что что бы кто не говорил, а поддержка увлечений детей это очень важно.

Завтрак

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40 г · б 3 · ж 0.3 · у 19.7
94
ккал
Мед пчелиный
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1
65.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 162 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 36

Ужин

Дабл Чизбургер [Макдоналдс]
1 штука · б 27 · ж 24 · у 31
448
ккал
Десерт Вишнёвый пирожок McDonalds [Макдоналдс]
1 штука · б 2 · ж 12 · у 29
230
ккал
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]
1 штука · б 6 · ж 7 · у 10
125
ккал
Картофель фри McDonalds (средняя порция) [Макдоналдс]
1 штука · б 5 · ж 17 · у 42
340
ккал
Итого 1143 ккал · Б 40 · Ж 60 · У 112
Итого за день 1305 ккал · Б 43 · Ж 60 · У 148
Макронутриенты
Калории
1305.6
min 1186 1221
107%
Белки
43.2
73
59.2%
Жиры
60.3
54
112%
Углеводы
148.6
111
134%
Вода
318
2087
15.2%
Клетчатка
1
20
5%
Витамины и минералы
Рейтинг
6
A
~
b-car
~
В1
3.1%
B2
3.3%
Холин
3.3%
B5
2.7%
B6
3%
B9
6.8%
B12
~
C
0.4%
D
~
E
2.9%
H
1%
вит.К
~
PP
4.8%
Калий
6.2%
Ca
1.1%
Si
3.9%
Mg
3.8%
Na
16.2%
P
4.1%
Cl
14.5%
Fe
3.7%
I
1.1%
Co
6.2%
Mn
42.2%
Cu
7.4%
Mo
6.1%
Se
4.4%
F
28.6%
Cr
1.3%
Zn
2.4%
Энергетический баланс
Приход
1306 ккал
Приход: 1306 ккал
Расход
1546 ккал
Норма энергозатрат: 1546 ккал
Итого
-240 ккал
Итого: -240.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 18
Елена
22.12.2019 20:18
Olena, спасибо) было довольно волнительно)
Ольга
22.12.2019 20:33
Молодцы! И вы и сынуля 😊 С боевым крещением 😊
Елена
22.12.2019 20:57
Ольга, спасибо)
Елена RS
22.12.2019 21:02
Поздравляем!
Елена
22.12.2019 22:08
Olena, именно! Начало положено)
Елена
22.12.2019 22:09
Елена RS, спасибо)
Елена
23.12.2019 01:15
ashlex, спасибо! Мы конечно очень были удивлены что так рано пригласили на соревнования. У нас ещё тренер глава федерации. Жёсткий такой дядька) Сын хоть немного и расстроился, но сказал, что будет заниматься дальше. Само мероприятие понравилось. Посмотрим как будет, заставлять ходить однозначно не будем. Сын вообще у нас прям везде хочет ходить. Сейчас пока только карате, математика (с уклоном на логику), театральный и рисование. Англ мы с ним сами занимаемся. Такое ощущение, что мы англ знаем лучше преподавателя в школе... :/ А ещё сын хочет танцы, баскетбол и плаванье)) посмотрим может за год что-то отвалится, а то перегружать не особо хочется.
Елена
23.12.2019 12:43
ashlex, 7, только в первый класс пошел. Когда был в саду на постоянной основе никуда не водили. Так скорее было, что там попробовал, там попробовал) А уже со школы больше времени. У нас школьную программу изменили, ближе под Европу теперь. В младших классах почти ничего не задают домой и оценок нет. Нет этих слез как раньше. Ребенок с удовольствием в школу ходит и с удовольствием учится. 
Елена
23.12.2019 16:49
ashlex, вообще в младшей школе много изменений. Даже банально столовки сделали фуршетеыми. Тоже видно как по примеру с запада. Пришел выбрал что есть и ешь) на переменах интерактивные развивающие игры (например по правилам дорожного движения). А ещё мероприятия по антибуллингу (против травли). Много интересного реально. И это обычная школа возле дома, не какой-то лицей. А ещё кстати плюсом, англ с первого класса, с пятого на выбор плюс к нему немецкий/французкий/польский. Но то думаю не везде, мы просто из Киева. Преимущества столицы...
Елена
23.12.2019 17:21
ashlex, я вообще считаю, что религия не должна касаться школы. А тут еще и обязаловка. И хотелось бы той учительнице может не повести, так ей бы потом по голове настучали. 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы