АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 13.02.2020 21:55

Дневник питания за 13.02.2020

Упадок сил какой-то. Даже есть не хочется.Спать! Срочно спать!

Завтрак

хлеб гурман темный

32 г · б 2.9 · ж 2.1 · у 16

95.7

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

52 г · б 6.7 · ж 6 · у 0.4

82.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

85 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.2

11.9

ккал

Кета малосольная бутербродная

44 г · б 8.6 · ж 2.5 · у 0.3

58.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 251 ккал · Б 19 · Ж 10 · У 19

Утренний перекус

Банан

141 г · б 2.1 · ж 0.7 · у 29.6

135.4

ккал

Итого 135 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 29

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Бульон куриный

400 г · б 10.1 · ж 4.8 · у 14.1

144

ккал

Индюшата 2 кат.

52 г · б 11.3 · ж 2.6 · у 0.3

69.7

ккал

Итого 213 ккал · Б 21 · Ж 7 · У 14

Дневной перекус

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

80 г · б 0.5 · ж 0 · у 3

11.2

ккал

Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском)

135 г · б 16.5 · ж 25.1 · у 0

293

ккал

свекла с чесноком

102 г · б 2.4 · ж 1.9 · у 9.9

63.6

ккал

Итого 468 ккал · Б 23 · Ж 28 · У 31

Дневной перекус 2

Грецкий орех

5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6

32.8

ккал

Фундук

5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5

32.6

ккал

Миндаль

5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7

30.5

ккал

Апельсин

140 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 11.3

60.2

ккал

Итого 156 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 13

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Итого за день 1295 ккал · Б 70 · Ж 56 · У 123

Макронутриенты

Калории
1295.8

min 1449 1543

84%

Белки
70.6

75.9%

Жиры
56.7

83.4%

Углеводы
123.1

141

87.3%

Вода
2388

2741

87.1%

Клетчатка
15.4

77%

Витамины и минералы

Рейтинг

40.4%

b-car

83.4%

В1

110%

81.1%

Холин

69.4%

83.2%

114%

40.9%

B12

116%

669%

85%

516%

59%

вит.К

16.5%

125%

Калий

128%

28.8%

551%

74.3%

156%

117%

91.6%

80.1%

32.1%

484%

114%

146%

130%

90.2%

42%

141%

150%

Энергетический баланс

Приход

1296 ккал

Расход

2030 ккал

Итого

-734 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

15.02.2020 03:12

Olena, во, я всегда пропагандировал дневной сон во время обеда. 😊 В принципе, просто 15-20 минут с закрытыми глазами в тишине в лежачем-полулежачем положении дают эффект как будто вздремнул.

Ответить

АнюткаЯ

15.02.2020 10:22

Счастливчик Джек, как в знаменитом фильме)))

Ответить

Счастливчик Джек

15.02.2020 11:48

АнюткаЯ, о как, в каком?!

Ответить

АнюткаЯ

15.02.2020 18:39

Счастливчик Джек, Штирлиц спал, но знал, что через 20 минут он проснется бодрым и полным сил. "17 мгновений весны"

Ответить

АнюткаЯ

15.02.2020 18:42

Olena, и я так, потом могу всю неделю до позднего вечера не спать, но в выходные должна выспаться!

Ответить

Ольга

15.02.2020 21:43

Яхта Победа, мой так убивается по воскресеньям 😊 Потому, что остаётся очень мало времени последнего выходного, а завтра - понедельник.

Ответить

Счастливчик Джек

16.02.2020 09:50

АнюткаЯ, прикольно. У меня знакомые, угорающие по соционике, типизировали меня когда-то как "Штирлица". Но вряд ли братья Вайнеры соционических тип имели ввиду, вводя такие детали 😊))

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги