Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр 12.06.2020 12:34

Дневник питания за 12.06.2020

Наконец-то начал ставить перила, круто получается. 😊
И начинаю потолок сегодня.

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4

262

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

50 г · б 10.3 · ж 11.5 · у 1.3

150

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Итого 469 ккал · Б 18 · Ж 14 · У 66

Обед

Яичница 50гр яйцо

150 г · б 21 · ж 22.2 · у 2.1

295.8

ккал

Картофель (Жарка из варёного)

75 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 11.3

53.5

ккал

Сосиски, молочные

75 г · б 8.3 · ж 17.9 · у 0.3

195.8

ккал

Итого 545 ккал · Б 30 · Ж 40 · У 13

Дневной перекус

Isotonic

2 порция · б 0 · ж 0 · у 49

196

ккал

Итого 196 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 49

Дневной перекус 2

Энергетический напиток, Monster (Монстр)

500 г · б 2.3 · ж 0 · у 56.4

ккал

Итого 0 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 56

Ужин

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

75 г · б 9.3 · ж 2.4 · у 42

226.4

ккал

Сосиски, молочные

100 г · б 11 · ж 23.9 · у 0.4

261

ккал

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)

40 г · б 0 · ж 0 · у 0

92.4

ккал

Ликер Вишневый

50 г · б 0 · ж 0 · у 20

149.5

ккал

Итого 729 ккал · Б 20 · Ж 26 · У 62

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1940 ккал · Б 71 · Ж 81 · У 248

Макронутриенты

Калории
1940.1

min 1839 2577

75.3%

Белки
71.6

116

61.7%

Жиры
81.1

94.3%

Углеводы
248.1

335

74.1%

Вода
4301

3814

113%

Клетчатка
12.8

64%

Витамины и минералы

Рейтинг

286%

b-car

3.7%

В1

224%

435%

Холин

116%

169%

417%

35.7%

B12

627%

235%

2774%

112%

244%

вит.К

6.8%

513%

Калий

68.3%

69.6%

306%

81.8%

304%

161%

136%

266%

687%

206%

154%

221%

81.1%

415%

72.3%

2036%

117%

Энергетический баланс

Приход

1940 ккал

Расход

2577 ккал

Итого

-637 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

12.06.2020 13:16

Невероятная работа!

Ответить

Александр

12.06.2020 18:47

Елена RS, спасибо.)
Успел начать потолок сегодня.

Ответить

Ольга

12.06.2020 18:53

Уххх...Какой плодотворный у вас карантин получился 😊👍👏

Ответить

Александр

12.06.2020 19:05

Ольга, сам в шоке. 😊
Забавно правда, несмотря на то, что времени было много, его все равно не хватило.
Завтра должен был приехать забор, и с ним железо на крышу, но ночью обещают жесткий ливень, и видимо с крышей облом.
Так что поставлю перила оставшиеся, поделаю потолок, и на этом пока все.

Ответить