CTOuK

CTOuK 18.10.2020 12:20

Дневник питания за 18.10.2020

Прилетели семьёй из Стамбула 13 октября, 14 октября сдали тесты в районной поликлинике и стали ждать на самоизоляции появления результатов в электронной медицинской карте.. У ребенка результаты появились 16 октября . Остальные ждали на самоизоляции 3 дня, но результаты тестов так и не появились. Вчера ножами сходили в поликлинику, забрали результаты и выложили на mos.ru. Ура, свобода! Пост для тех, кто слишком уповает на электронную медицинскую карту. В Стамбуле заболеваемость очень низкая, везде ходят в масках, тебе обязательно сами жители сделают замечание, если маска не надета на нос.

Завтрак

Сырники домашние творог 18% жирности

134 г · б 18.1 · ж 21.4 · у 9.5

306.5

ккал

Нарзан

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Авокадо

170 г · б 3.4 · ж 24.9 · у 3.1

272

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

ккал

Vitamin D3

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Тирамису [Фили-Бейкер]

134 г · б 9 · ж 16.8 · у 36.2

359.1

ккал

Яблоко

180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6

84.6

ккал

Итого 1024 ккал · Б 31 · Ж 63 · У 66

Итого за день 1024 ккал · Б 31 · Ж 63 · У 66

Макронутриенты

Калории
1024.2

min 1682 1795

57.1%

Белки
31.2

108

28.9%

Жиры
63.8

80.8%

Углеводы
66.8

164

40.7%

Вода
761

3496

21.8%

Клетчатка
14.8

74%

Витамины и минералы

Рейтинг

18.9%

b-car

4.8%

В1

16.8%

37.4%

Холин

30.7%

64%

36.9%

47.7%

B12

39.7%

39.6%

1256%

29.9%

10.9%

вит.К

33.2%

37.2%

Калий

60.4%

33.3%

14.3%

31.1%

13.7%

47.3%

7.8%

61.5%

13.5%

28%

25.3%

66.1%

26.4%

54.5%

3.4%

18.3%

18.5%

Энергетический баланс

Приход

1024 ккал

Расход

2362 ккал

Итого

-1338 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

18.10.2020 12:55

Поздравляю с хорошими результатами 👍 У нас хоть в магазинах перестали обслуживать без масок. Неважно как одетых А про нос замечания делать бесполезно, для наших людей это что-то за гранью фантастики 😞

Ответить

Счастливчик Джек

18.10.2020 15:37

Ольга, у очкариков очки запотевают, если на нос натягивать маску. Поэтому самоизоляция и соблюдение социальной дистанции.
"Надеть подгузник для подбородка на нос?! Ни за что!" © Южный парк, 2020

Ответить

Дарья Клевер

18.10.2020 15:52

У меня детские медкарты вообще так и не подключились, я посмотрела что мой результат пришел, и пошла в поликлинику, за пять минут все получила, даже меньше, сколько там нужно на принтере два листа распечатать 😊 Моя электронная медкарта тоже с боем подключалась, это тоже конечно приключение не для слабонервных. Скажите пожалуйста, вы в каком районе Стамбула жили? Хочу мужу подарить поездку в Стамбул на НГ.

Ответить

Ольга

18.10.2020 16:29

Счастливчик Джек, это да, я помню весной где-то лайфхаки встречала - чем мазать стёкла, чтобы не потели, какую модель маски шить с этой же целью...А вот из тех, что носят маску под носом - всего двух очкариков, наверное, видела😊. А подгузники эти вооще феерично😃👍

Ответить