Ольга
01.03.2021 10:13

Отчет за февраль

Всем доброго времени суток .
Отчёт за 21 день февраля.
Коротко об этом периоде:
"Февраль. Достать чернил и плакать!
Писать о феврале навзрыд..." (с)

        Вес: 53 - 52 = + 1 кг Средний вес за эти дни - 52,8 ( в прошлом месяце был 52,9 . на 100 г. меньше, ура ) ИМТ 20,2

        Талия - 67- 68 = +1 см. 
        Живот: 74 - 74 = 0.
        Бёдра: 90 - 90 = 0.
        Левое бедро: 51,5 - 50 = +1,5 см.
        Правое бедро: 52 - 50,5 = +1,5 см.
        С точки зрения веса, дневник у меня работает идеально. Есть дефицит - худею, есть перебор - поправляюсь.
        Откат с завоеванных позиций за этот период обусловлен разными причинами:
        Во-первых, я не до конца уверена, что 52 кг мне действительно нужны для блага моего организма. Т.е., с точки зрения сухощавости, лёгкости, подвижности, полной свободы тела - я их обожаю. Но, похоже, моя женская сущность ими не довольна - начинает сбоить цикл (в прошлом месяце списала на случайность, сейчас это похоже на закономерность. Ну или гормональная перестройка по возрасту, так её. Неясно.), стало больше агрессивности, иногда сердце колотится (видать, щитовидка передаёт привет). Откатываюсь к 53 с небольшим - волшебная лёгкость уходит, но зато наступает благодушие и стабильность.
       Во-вторых, в феврале меня часто колбасит на экзистенциальные темы о важности/неважности всего сущего, происходят эмоциональные встряски и депрессняки в канун дня рождения. И вся моя системность летит в тартарары. Кстати, наела я этот килограмм до этого , а день-рожденный тирамису на весе не сказался, ибо в тот день было очень много ходьбы.
      В общем, так или иначе, в свои 48 я вошла с 53 кг и достаточно подтянутым активным телом, а не расплывшейся развалиной, а это уже что-то.
     Что с заявленными 21 день назад планами:
     1. Постараться снизить средний вес за месяц до устойчивых 52  - не реализовано.
     2. Ежедневно вести дневник - неделя вылетела, сиречь - выполнено на 30 процентов.
     3.  Продолжать вести наблюдения за своим организмом - пищевые реакции, тест Д. Майклс, 7 шагов к похудению Б.Цацулина. Учиться договариваться с собой/со своим мозгом. - ну, договорилась прекрасно Отслеживала кое-какие пищевые реакции, но хаотично и системных выводов сделать не могу - не реализовано.
    4. Пить воду. Хотя бы ввести привычку выпивать стакан воды за полчаса до еды. - пью перед завтраком, стабильно. Остальное - как получится. Выполнено на 30 процентов.
    5. Утренняя разминка - Йога - растяжки - суставная гимнастика-ходьба. - утренняя разминка из базовых каких-то упражнений и ходьба присутствуют, запишем: выполнено на 20 процентов.
    6. Провести ревизию имеющихся БАДов, докупить по потребности - включить в рацион при необходимости - вот да, это есть.Провела, пью. Среди найденных витаминов был комплекс для зрения с витамином С. Похоже, несмотря на стабильный высокий индекс витамина в дневнике, я его не добираю. Так как после введения добавки вот прямо наглядно стали быстрее заживать всякие кожные повреждения. Взяла на заметку. Со зрением пока изменений нет. Этот пункт считаю выполненным.
      Пищевые открытия месяца:
      Опять нырнула в тему Японии, ела палочками и соорудила японский омлет. Мне очень понравился Тут сочетаются и вдумчивое неспешное отношение к процессу приготовления и удовольствие от поглощения блюда. Прямоугольной сковороды у меня нет, но и в обычной вполне получилось.
  
      Прочее:
      1. Начала читать книгу в рамках книжного клуба ЗОЖника, надеюсь - успею до 15 числа.Но это только если читать каждый вечер. Хотя она довольно занимательна.
      2. Слепила маленького снеговика, воспользовавшись коротким двухдневным снежным периодом.
      Из свершений больше добавить, пожалуй, нечего.
     
      Планы на март:
      1. Выйти из зимней спячки и разболтанного эмоционального состояния.
      2. Перейти на поддержку.
      3. По-возможности вести дневник, в остальные дни стараться питаться умеренно  и без перекосов.
      4. Продолжить реализацию пунктов предыдущего плана №№ 3,4,5,6.  

      Всем хорошего марта и реализации планов

UPD: исправлены формулировки по совету товарищей

 7 
 11
"Провалено" - как-то депрессивненько звучит, лучше "недовыполненно" или "нереализовано". Чтобы не гнобить себя и не расстраивать нас.
Ольга 01.03.2021 12:41
Счастливчик Джек, принято  сейчас исправлю
Елена П. 01.03.2021 13:23
А какой у вас рост, если не секрет?
Ольга,
Я просто с целью немного приподнять вам настроение
Ольга 01.03.2021 18:37
Счастливчик Джек, спасибо, это очень ценно
Елена П. 01.03.2021 18:46
Ольга, Ну, у вас вообще эталонный вес (рост-110), не считая килограмма какое там не реализовано)) Молодые девицы позавидовать могут
Ольга 01.03.2021 18:51
Елена RS 02.03.2021 12:20
Добрый  день!  Хороший  результат за  месяц. Иногда  хочется  взять паузу и  отдохнуть от  постоянного контроля.   Поддержание  хорошей  формы, требует  усилий.
Ольга 02.03.2021 13:08
Елена RS, спасибо
Lara 02.03.2021 15:39
Елена Протасенко, мы не очень молодые, но завидуем )))
Новые рецепты
Интересные блоги