Ольга
12.04.2024 21:44
Дневник питания за 12.04.2024
День 1. Взлёт)
Всем привет)
Возвращаюсь к подсчётам.
Прошедший, 2023 был тяжёлым и насыщенным как в физическом, так и в моральном плане, вечный движ и на подсчёт калорий не было ни сил ни времени. Кто-то из нашей семьи покинул Землю, кто-то, наоборот, - появился. Я стала бабушкой чудесной внучки:ah: и теперь есть ещё более мощная мотивация для поддержания себя в хорошей физической форме)
Плюс, уже в 2024, окунулась в походную жизнь и даже попробовала верёвочные практики). Всё это очень здорово и увлекательно, но сразу выявились слабые места и необходимость скинуть те самые, злополучные, 5 килограмм) Несмотря на все мои активности - вес в одной поре, так как худеют, мы знаем, за столом)
12 апреля - прекрасное время для старта, я считаю):exercise:
Всем привет)
Возвращаюсь к подсчётам.
Прошедший, 2023 был тяжёлым и насыщенным как в физическом, так и в моральном плане, вечный движ и на подсчёт калорий не было ни сил ни времени. Кто-то из нашей семьи покинул Землю, кто-то, наоборот, - появился. Я стала бабушкой чудесной внучки:ah: и теперь есть ещё более мощная мотивация для поддержания себя в хорошей физической форме)
Плюс, уже в 2024, окунулась в походную жизнь и даже попробовала верёвочные практики). Всё это очень здорово и увлекательно, но сразу выявились слабые места и необходимость скинуть те самые, злополучные, 5 килограмм) Несмотря на все мои активности - вес в одной поре, так как худеют, мы знаем, за столом)
12 апреля - прекрасное время для старта, я считаю):exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 360 | 11 | 24 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
35
|
101.5 | 3.6 | 9 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Хлебцы - молодцы, ржаные |
15
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 362 | 187 | 5 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
68
|
79.6 | 11.2 | 3.4 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
18
|
11.2 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Абрикосовый джем |
8
|
22.1 | 0 | 0 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 449 | 203 | 18 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Макароны отварные |
158
|
153.4 | 4.6 | 0.5 | 32.5 |
| Индейка тушёная |
100
|
132 | 24.4 | 2.9 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Абрикосовый джем |
14
|
38.6 | 0.1 | 0 | 10 |
| Итого | 623 | 413 | 30 | 8 | 53 |
| Итого за день | 1980 | 1164 | 65 | 52 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Lara
13.04.2024 01:59
С возвращением ♥️
АнюткаЯ
13.04.2024 06:18
С возвращением! Поехали!!!)))
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
Эх, веревочное практики мне не светят, хотя и интересно. Жутко боюсь высоты.