Дневник питания за 08.04.2026

Йога, бокс и переменные упражнения дня 30-31 из марафона стойка на руках 🧘‍♀️🥊🤸‍♀️

Колени немного отошли, в позиции со скрещенными ногами и где есть отведением бедра и сгиб колена внутрь/наружу неприятно. А это значит что йога опять была косячная и совсем не кстати ползанятия били именно всякого рода подмасаны и голуби 🤦‍♀️ Делала что-то своё, т.ч. кайфа ноль.

Зато ☝️ тело наградило меня прекрасным мостиком, стала легко, локти прямые, плечи раскрыты и вроде впервые не чувствовала неприятно поясницу 🥳

Ну и по обыкновению только собралась вставать в мостик тут же замечаю боковым зрением, что ко мне направляется тренер болтать со мной и править когда я в мостике, мне так сложнее, т.ч. воспринимаю это как level-up 😁

На боксе сегодня было куча народу и даже вернулась моя старая напарница.
Единственная сегодня работала в снарядках, это боксерские перчатки у которых большой палец без наполнителя.

В них удобнее работать на мешке с гантелями, так отрабатывается сила и скорость удара. Минуту работаем с гантелями, потом без них. Смысл в том, что когда тебе будет легко бить с гантелями будешь сильно лучше без них, но я пока все силы трачу на работу с гантелями и без них способна просто не сбавлять темп 😁

По марафону такое, плечи, ладони, кисти подготовила, растяжку ног сделала, приступила к заходу с куба и понимаю, что ладони не особо контролирую, попыхтела несколько раз с отдыхом, зашла на 10 секунд и вышла. По неумению делаю силовые входы и перенапрягаю ладони.
Проверила, не страшно, с замахом легче, вполне стабильно стояла, но усугублять не хочется.