Lara

Lara 20.06.2026 02:16

Дневник питания за 19.06.2026

Говорят, что из ничего женщина может создать прическу, скандал и салатик. А моя супер способность - это создать яичницу из всего, чего угодно, даже из салатика🤣🤣🤣вот остался со вчерашнего ужина салат, я его на сковородочку, туда сосисочек и яйца и вуаля - вкусный и полезный завтрак готов 💃🏻вчера был зажор...особо не считала, но знаю, что больше двух тысяч, выходной был, выпила бутылочку вина, поп Корн под фильм, пожарили окорочка на мангале - вот это пожалуй была диетическая часть, которая меня и спасла 🤣🤣🤣я заметила, что когда я много ем, на следующий день у меня вообще нет проблем в туалет сходить, может мне не клетчатки не хватает, может мне просто еды не хватает🤣🤣🤣65 кг, уже привыкла к этой цифре, пора и 64 рисовать...очень хочется 😁вчера в мясном магазине увидела крылья индейки...а это значит - холодец 😁😁специально сама никогда не готовила, иногда куриный бульон сам превращался в него. На этот раз все сделала по правильному, к индейке ещё купила говяжьи кости, надеюсь будет очень очень вкусно 🤤🤤🤤

Завтрак

Салат зелёный

100 г

84.5 ккал, б 4.3 г, ж 5.7 г, у 3.9 г

Яйцо куриное жареное (без масла)

100 г

174.6 ккал, б 14.6 г, ж 12.6 г, у 0.8 г

Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки

30 г

44.7 ккал, б 4.8 г, ж 2.5 г, у 0.6 г

Итого 303 ккал, Б 23 г, Ж 20 г, У 5 г

Обед

Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая

90 г

139.5 ккал, б 21.8 г, ж 5.1 г, у 0 г

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

30 г

105 ккал, б 7.9 г, ж 8 г, у 0 г

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

30 г

59.4 ккал, б 2 г, ж 0.4 г, у 11.9 г

Ветчина особая

30 г

37.8 ккал, б 5.3 г, ж 1.9 г, у 0 г

Мороженое пломбир

10 г

23.2 ккал, б 0.4 г, ж 1.5 г, у 2 г

Перец сладкий зеленый

150 г

40.5 ккал, б 2 г, ж 0.2 г, у 8 г

Мармелад желейный

20 г

64.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 15.9 г

Итого 469 ккал, Б 39 г, Ж 17 г, У 37 г

Дневной перекус

Вода

3000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Вареники, по 2-174

150 г

258 ккал, б 18 г, ж 9.6 г, у 24.3 г

Соус болоньезе

150 г

159 ккал, б 14.6 г, ж 7.8 г, у 5 г

Итого 417 ккал, Б 32 г, Ж 17 г, У 29 г

Вечерний перекус

Ананас

100 г

52 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 11.8 г

Апельсин

50 г

21.5 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 4.1 г

Киви

80 г

37.6 ккал, б 0.6 г, ж 0.3 г, у 6.5 г

Говядина отварная, по 1-392

50 г

127 ккал, б 12.9 г, ж 8.4 г, у 0 г

Вино Безалкогольное

200 г

30 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 6.8 г

Итого 268 ккал, Б 14 г, Ж 8 г, У 29 г

Итого за день 1458 ккал, Б 109 г, Ж 64 г, У 101 г

Макронутриенты

Калории
1458.5

min 1302 1388

105%

Белки
109.9

132%

Жиры
64.1

105%

Углеводы
101.5

127

79.9%

Вода
3863.4

2465

157%

Клетчатка
16.1

80.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

169%

b-car

134%

В1

55.4%

95.6%

Холин

91.3%

83.3%

91.9%

26.7%

B12

103%

478%

29.9%

37.6%

52.2%

вит.К

94.8%

146%

Калий

90.8%

94.5%

400%

67.6%

257%

165%

88.5%

70.3%

27.7%

251%

103%

91.2%

122%

157%

78.9%

59%

92.3%

Энергетический баланс

Приход

1459 ккал

Расход

1826 ккал

Итого

-368 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Написать комментарий

Ольга

20.06.2026 08:37

о, хорошая идея! Я иногда думаю про холодец, но крылья индейки не рассматривала в этой связи) Спасибо за наводку)

Ответить

Юля М

20.06.2026 09:38

Я тоже замечала такую корреляцию. И тоже думала, что дело в количестве еды. Но на самом деле я поправляюсь не потому что ем намного больше, а потому что ем более калорийную пищу (условно +1 десерт). Поэтому у меня есть подозрение, что дело в стрессе, который организм испытывает на фоне дефицита. Но научных данных на эту тему я не искала )

Ответить

Lara

20.06.2026 16:42

Ольга, не рассматривайте больше 🤣🤣🤣они сухие, весь холодец мне испортили, в следующий раз только из говядины буду делать, у нас тут свинина не очень

Ответить

Lara

20.06.2026 16:47

Юля М, а у меня именно количество еды, я просто обычно ем совсем мало, оно видать все в кишечник всасывается 😁а конечно если ведро салата, да сверху ведро попкорна, даже если они и не сильно калорийные, ему же надо куда-то деваться....надо подкаст на эту тему создать или что там сейчас делают? 🤣🤣

Ответить

Счастливчик Джек

21.06.2026 01:29

Lara, стрим. Подкаст - это если рассуждать, говорить есть о чем. А если просто на камеру хомячить - мукбанг.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D1%83%D0%BA%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B3

Ответить

Lara

21.06.2026 02:39

Счастливчик Джек, я больше поговорить, тем более такие серьезные вещи обсуждаем - зависимость произведенного количества говна от количества еды🤣🤣тут можно часов 100 выжать 🤣🤣

Ответить

Юля М

21.06.2026 09:04

Lara, хаха
Ну сейчас как будто есть тенденция к обсуждению физиологических штук в образовательных целях. Мне кажется, это хорошо, потому что табуированность приводит к тому, что люди не знают, когда наступает момент обращаться к врачу.

Но, конечно, нам, представителям западной культуры, это дико…

Ответить

Полина

21.06.2026 09:59

Счастливчик Джек, ничоси! А я про такое и не слышала!

Ответить

Счастливчик Джек

21.06.2026 10:31

Lara,
- Сарочка! Ты только посмотри на этих гоев! Не могут выдавить из себя немного начинки для твоей рыбы фишь, но таки берутся выдавить 100 часов контента на эту тему!

Ответить

Ольга

21.06.2026 11:33

Lara, о, поняла. хозяйке на заметку✍️

Ответить

Ольга

21.06.2026 11:35

Lara, только фото, пожалуй, не будем выкладывать🤣🤣

Ответить

Lara

21.06.2026 17:54

Юля М, сейчас очень много всего выходит в общее обозрение, но согласна, такие важные вещи, как очищение кишечника до сих пор остаются табу! Я даже у гастроэнтеролога была, он так издалека и осторожно подходил к тому, как часто я хожу в туалет, что я сначала не поняла, о чем он вообще спрашивает 😁😁

Ответить

Счастливчик Джек

22.06.2026 02:33

Полина, а представляете себе мукбангера с орторексией? А с булимией? Вот где проблема учета усвоения калорий!!

Мне кажется это должно быть в стиле мультфильма «Твое милое личико отправится в Ад!» (да, такой мультфильм существует и даже переведен на русский язык)

Ответить

Счастливчик Джек

22.06.2026 02:38

Lara, это он просто не сталкивался с фанатами СИБИРСКОЙ КЛЕТЧАТКИ!

Ответить