Дневник питания за 19.06.2026

Говорят, что из ничего женщина может создать прическу, скандал и салатик. А моя супер способность - это создать яичницу из всего, чего угодно, даже из салатика🤣🤣🤣вот остался со вчерашнего ужина салат, я его на сковородочку, туда сосисочек и яйца и вуаля - вкусный и полезный завтрак готов 💃🏻вчера был зажор...особо не считала, но знаю, что больше двух тысяч, выходной был, выпила бутылочку вина, поп Корн под фильм, пожарили окорочка на мангале - вот это пожалуй была диетическая часть, которая меня и спасла 🤣🤣🤣я заметила, что когда я много ем, на следующий день у меня вообще нет проблем в туалет сходить, может мне не клетчатки не хватает, может мне просто еды не хватает🤣🤣🤣65 кг, уже привыкла к этой цифре, пора и 64 рисовать...очень хочется 😁вчера в мясном магазине увидела крылья индейки...а это значит - холодец 😁😁специально сама никогда не готовила, иногда куриный бульон сам превращался в него. На этот раз все сделала по правильному, к индейке ещё купила говяжьи кости, надеюсь будет очень очень вкусно 🤤🤤🤤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зелёный	100	84.5	4.3	5.7	3.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки	30	44.7	4.8	2.5	0.6
Итого	230	303	23	20	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	90	139.5	21.8	5.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Мороженое пломбир	10	23.2	0.4	1.5	2
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Итого	360	469	39	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	150	258	18	9.6	24.3
Соус болоньезе	150	159	14.6	7.8	5
Итого	300	417	32	17	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Вино Безалкогольное	200	30	0	0	6.8
Итого	480	268	14	8	29
Итого за день	4370	1458	109	64	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 20.06.2026 08:37

о, хорошая идея! Я иногда думаю про холодец, но крылья индейки не рассматривала в этой связи) Спасибо за наводку)

Юля М 20.06.2026 09:38

Я тоже замечала такую корреляцию. И тоже думала, что дело в количестве еды. Но на самом деле я поправляюсь не потому что ем намного больше, а потому что ем более калорийную пищу (условно +1 десерт). Поэтому у меня есть подозрение, что дело в стрессе, который организм испытывает на фоне дефицита. Но научных данных на эту тему я не искала )

Lara 20.06.2026 16:42

Ольга, не рассматривайте больше 🤣🤣🤣они сухие, весь холодец мне испортили, в следующий раз только из говядины буду делать, у нас тут свинина не очень

Lara 20.06.2026 16:47

Юля М, а у меня именно количество еды, я просто обычно ем совсем мало, оно видать все в кишечник всасывается 😁а конечно если ведро салата, да сверху ведро попкорна, даже если они и не сильно калорийные, ему же надо куда-то деваться....надо подкаст на эту тему создать или что там сейчас делают? 🤣🤣

Счастливчик Джек 21.06.2026 01:29

Lara, стрим. Подкаст - это если рассуждать, говорить есть о чем. А если просто на камеру хомячить - мукбанг.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D1%83%D0%BA%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B3

Lara 21.06.2026 02:39

Счастливчик Джек, я больше поговорить, тем более такие серьезные вещи обсуждаем - зависимость произведенного количества говна от количества еды🤣🤣тут можно часов 100 выжать 🤣🤣