sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera 18.09.2019 06:21

Дневник питания за 17.09.2019

03-006
Уммм-м-м... Салат с грушей. Как же вкусно и ЗОЖно

Завтрак

Ашуре - турецкий десерт

233 г · б 9.8 · ж 16.5 · у 43.8

362.5

ккал

Сыр Чечил

36 г · б 7 · ж 8.2 · у 0.7

112.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 477 ккал · Б 17 · Ж 24 · У 44

Обед

Индейка, грудка с кожей, запечённая

109 г · б 31.3 · ж 8.1 · у 0

206

ккал

Зерновой хлеб

63 г · б 7.6 · ж 1.9 · у 24.6

148.1

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Огурец парниковый

60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

6.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Самбук персиковый

135 г · б 6.8 · ж 0.1 · у 13.6

84.2

ккал

Редис

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.4

ккал

Итого 468 ккал · Б 47 · Ж 10 · У 44

Ужин

Оливковое масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Уксус бальзамический

5 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

4.4

ккал

Горчица желтая, приготовленная

3 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.1

1.8

ккал

Мед пчелиный

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

16.4

ккал

Салат Весенний Микс [Белая Дача]

40 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.2

7.6

ккал

Груша

137 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 14.1

64.4

ккал

Сыр Дор Блю a la creme (Сыры и творог)

40 г · б 2.8 · ж 10 · у 1.2

106

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые

110 г · б 26.6 · ж 8.6 · у 0

191.4

ккал

Итого 481 ккал · Б 30 · Ж 29 · У 21

Итого за день 1427 ккал · Б 95 · Ж 64 · У 110

Макронутриенты

Калории
1427.9

min 1500 1503

95%

Белки
95

100%

Жиры
64.2

107%

Углеводы
110.4

147

75.1%

Вода
1120

2755

40.7%

Клетчатка
19.2

96%

Витамины и минералы

Рейтинг

22.6%

b-car

23.7%

В1

35.1%

58.4%

Холин

29.1%

82.5%

70.5%

38.4%

B12

28%

57%

1.1%

36.1%

7.9%

вит.К

34.6%

97.5%

Калий

104%

31.6%

361%

55.4%

48.8%

107%

6.4%

76.4%

7.3%

266%

128%

114%

56.4%

142%

19.5%

73.7%

58.4%

Энергетический баланс

Приход

1 428 ккал

Расход

2 046 ккал

Разница

−618 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сарлен

18.09.2019 08:08

Очень красиво. А беленькое -это какой то сыр? А что за коричневый соус?

Ответить

sera

18.09.2019 23:50

Татьяна, Ага. Иногда и мобильник может дать удивительную картинку.

Ответить

sera

18.09.2019 23:52

Сарлен, сыр Дор Блю, соленый с зеленой плесенью. Соус сладковатый.. масло+бальзамик+горчица+мед.. Очень хорошо сочетается с сыром и грецким орехом.

Ответить

Сарлен

19.09.2019 06:19

sera, интересный, надо попробовать

Ответить

Счастливчик Джек

19.09.2019 15:01

sera, вообще, мобильники сейчас очень хорошие картинки дают (кроме ночных, там шумов многовато будет, без ухищрений хороший кадр не сделать)

Ответить

Ольга

19.09.2019 15:14

sera, обожаю сочетание груши с сыром, обязательно надо будет такой салатик соорудить.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты