Дневник питания и тренировок за 10.04.2024
Вечером есть не хотелось, но чего-то пожевать тянуло, поэтому душ и
спать))
А ещё мы доделали футболку 🥳, я ее уже даже постирала, сохнет)) в этот раз все в порядке, в пятницу подарим😎
А ещё мы доделали футболку 🥳, я ее уже даже постирала, сохнет)) в этот раз все в порядке, в пятницу подарим😎
Ранний завтрак
Яблоко
86
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
21.6
ккал
Творог 0% [Белоцерковский]
129.6
ккал
Шу с заварным кремом (Cupman)
118.5
ккал
Итого 355 ккал · Б 33 · Ж 9 · У 33
Завтрак
Киви
33.8
ккал
Лаваш цельнозерновой Рома
262.6
ккал
Творог 0% [Белоцерковский]
129.6
ккал
Морковь
70
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
21.6
ккал
Груша
89.8
ккал
Клубника
18
ккал
Вишня
26
ккал
Итого 651 ккал · Б 44 · Ж 3 · У 106
Утренний перекус 2
Сок апельсиновый
78
ккал
Итого 78 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17
Обед
Куриная грудка (филе)
239.6
ккал
Чиабатта АТБ
126.5
ккал
Кетчуп "До шашлыку" Приправка
13
ккал
Огурец парниковый
20.7
ккал
Помидор (томат), парниковый
23.4
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
5.3
ккал
Итого 428 ккал · Б 57 · Ж 5 · У 40
Дневной перекус
Творожная бездрожжевая паска (Юлия Смолл)
170.7
ккал
Итого 170 ккал · Б 4 · Ж 7 · У 20
Ужин
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]
70
ккал
Итого 70 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 5
Итого за день 1754 ккал · Б 143 · Ж 28 · У 223
Макронутриенты
Калории
1754.3
1754.3
min 1424
2000
87.7%
Белки
143.3
143.3
150
95.5%
Жиры
28.3
28.3
67
42.2%
Углеводы
223.8
223.8
200
112%
Вода
1377.8
1377.8
2250
61.2%
Клетчатка
27
27
21
129%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
481%
b-car
504%
В1
42.2%
B2
43.9%
Холин
58.9%
B5
102%
B6
123%
B9
22.6%
B12
24.3%
C
342%
D
5.4%
E
31.5%
H
23.9%
вит.К
98.8%
PP
120%
Калий
141%
Ca
41.5%
Si
829%
Mg
101%
Na
48.7%
P
107%
Cl
28.4%
Fe
95.5%
I
31%
Co
614%
Mn
69.7%
Cu
132%
Mo
167%
Se
104%
F
12.8%
Cr
179%
Zn
49.2%
Энергетический баланс
Приход
1 754 ккал
Расход
2 808 ккал
Разница
−1 054 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Шаги
531
ккал
19543
Результаты за день
Энергозатраты: 531 ккал
Количество шагов: 19543
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
6
3
sera
10.04.2024 21:04
2
Ответить
Лучшие рационы
1499 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
2236 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
3405 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Осторожно! Треш-контент!
Помните, лет 20-25 назад в магазинах продавали стр...
Дневник питания за 07.11.2026
▪️Куриные сердечки случились и это было очень вкус...
Дневник питания за 04.11.2026
▪️Из активности сегодня только замены. Ягодицы, пл...
Новые рецепты
