Дневник питания за 13.05.2026

Что только не сделаешь, чтоб не убирать дом.. И в банки позвонишь (почти год надо было), и налоги заплатишь (можно было не торопиться), и эчпочмаки испечешь, и йогой позанимааешься, и пресс покачаешь (6 месяцев хочу как начать по средам ), и к врачу запишешься (еще месяц назад надо было), и к физиотерапевту (с января ждет)... Даже задумалась, а не стоит ли мне сегодня пойти в зал. И завтра. И в пятницу... ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье итальянское зерновое	25	108.3	2.1	3.5	16
Итого	225	110	2	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
bean sprouts	85	26.4	2.6	0	5.1
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Шпинат	80	18.4	2.3	0.2	1.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 81% жирности	5	35.9	0	4.1	0
Масло канола	5	45	0	5	0
Мисо	10	19.8	1.3	0.6	2
Penne Rigate. Чечивица, рис. Сухой продукт	56	204.4	12.3	1.1	37
Домашний "сырок" с классической глазурью	120	154.8	19.4	3.8	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью	45	14	0.4	0.1	3
Перец халапеньо	25	7.3	0.2	0.1	0.9
Итого	781	723	54	26	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Элеш с курицейю Тесто	110	335.6	11	12.7	41
Элеш с курицей . Начинка	150	150.8	23.4	2.9	6.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	150	88.5	15.3	0.6	5.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	790	646	53	16	68
Итого за день	3296	1479	109	46	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 14.05.2026 10:43

Уборка - отличный спортивный мотиватор! 😆

Lara 14.05.2026 14:30

Это что ж за такая грандиозная уборка намечается, что даже в банки позвонили? 🤣🤣🤣Я все никак эчпочмаки не испеку, вкусно было? А какой рецепт? Ну это я на через месяц интересуюсь, как похудею 🤣🤣🤣

Кошь 14.05.2026 16:12

Да, мой любимый формат прокрастинации ))) а потом как придумаешь что-то страшнее уборки, так глядишь и та сдвинулась)))

sera 16.05.2026 07:00

Lara, обычная, обычная. Мытье туалетов и плинтусов самое страшное для меня наказание. Посуду и полы тоже не люблю мыть. Но к счастью, не только я не люблю, поэтому есть посудомоечные машины и роботы-пылесосы ))

sera 16.05.2026 07:01

Кошь, ничего страшнее уборки в моей градации нет. Может только огород полоть. Но с этим проще. Нет огорода, нечего полоть ))