sera
16.05.2026 07:03
Дневник тренировок за 14.05.2026
А вы когда-нибудь пробовали вдвоем съесть 2кг шпината за 7-10
дней ? Вообще представляете как выглядят в холодильнике эти 2
кг. PS. Надо внимательней делать заказ онлай ))
йога
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Вес снаряда |
|||||||||
Prisoner Walk
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Banded march
Итог |
|
Повторения |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
8 |
8 |
34 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||||
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
8 |
8 |
8 |
8 |
72 |
Вес снаряда |
80 |
80 |
80 |
80 |
90 |
90 |
80 |
80 |
5920 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
2.5 |
5 |
7.5 |
100 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
2.5 |
5 |
7.5 |
100 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
30 |
400 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
6 |
6 |
22 |
Вес снаряда |
120 |
110 |
1380 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
Вес снаряда |
9 |
54 |
Подтягивания в машине Смита
1 |
Итог |
|
Повторения |
||
Вес снаряда |
7 |
7 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
7 |
17 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
238 |
Сгибание стоп сидя в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
3000 |
Face pull
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
17.5 |
14 |
378 |
farmer’s carry
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
|||
Вес снаряда |
27.5 |
27.5 |
55 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
1080 |
Результаты за день
Энергозатраты: 293 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 523 раз
Тоннаж: 12712 кг
1
1
Ксения
16.05.2026 09:45
Я так маме на день рождение заказала три торта и соки😂
Лучшие рационы
2026-05-13
Калорийность: 1736 кКал
2026-05-12
Калорийность: 1923 кКал
2026-05-01
Калорийность: 2000 кКал
Интересные блоги
11-05-2026
Март и апрель, как Вупсень и Пупсень, ребята с при...
Продолжаю рублику «подводить итоги месяца» спустя ...
15-05-2026
Дневник питания за 14.05.2026
▪️Сладкие каши меня плохо насыщают, но многие ведь...
12-05-2026
Дневник питания за 12.05.2026
Что-то у меня закончилась социальная версия. Тепер...
Новые рецепты
