Юна

Юна 18.10.2026 01:03

Дневник питания за 17.10.2026

Танцы хайп 💃

Всю ночь страдала от боли в шее 🥲
Прошло шесть дней, а я опять там же.
На тренеровках боль проходит, но вчера перестаралась.

В такие моменты хочется в постельке поменьше двигаться и помереть.
А потом встаешь чаек сделать — полегче и вспоминаешь что на танцах еще больше отпустит. Очень рада что хватило настойчивости полюбить спорт и благодаря этому узнала что движение помогает. Но всеже купила сегодня гель для снятия воспаления чтоб помочь организму восстановиться.

Хайп отличный, занятие вела девченка у которой я была на степе в другом клубе, ооочень крутая 🚀
Уже была у трез тренеров которые ведут одну и туже программу, все по-разному дают и проявляются, так интересно наблюдать 😃

По еде нормально, все на глаз, наела кучу фруктов, основная победа чаечек/кофеечек с бутербродом без фигни 🌿😉

Завтрак

Мой омлет

0 Порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

42 г · б 8.3 · ж 8.3 · у 0.6

110.9

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

60 г · б 4.9 · ж 0.8 · у 28.1

142.2

ккал

Петрушка свежая

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Котлеты, курица, по 2-20

170 г · б 30.9 · ж 17.7 · у 23.5

377.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Яблоко

130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7

61.1

ккал

Итого 700 ккал · Б 44 · Ж 27 · У 67

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль

400 г · б 11.6 · ж 2 · у 15.2

127.2

ккал

Пшеничные отруби

15 г · б 2.4 · ж 0.6 · у 2.5

24.8

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.7

ккал

Мой кофе

300 г · б 6.6 · ж 7.8 · у 10.5

140.4

ккал

Слива (садовая)

300 г · б 2.4 · ж 0.9 · у 28.8

147

ккал

Итого 446 ккал · Б 23 · Ж 11 · У 58

Дневной перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Печень трески. Консервы

15 г · б 0.6 · ж 9.9 · у 0.2

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

60 г · б 4.9 · ж 0.8 · у 28.1

142.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Подсолнечник, семечки

10 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 1.1

60.1

ккал

Итого 297 ккал · Б 7 · Ж 16 · У 30

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Морковь

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог 5% жирности

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творожная масса сладкая 8% жирности

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Слива (садовая)

300 г · б 2.4 · ж 0.9 · у 28.8

147

ккал

Котлеты, курица, по 2-20

170 г · б 30.9 · ж 17.7 · у 23.5

377.4

ккал

Салат: помидор, огурец, петрушка

100 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 3.1

19.8

ккал

Итого 547 ккал · Б 35 · Ж 18 · У 56

Итого за день 1990 ккал · Б 110 · Ж 73 · У 212

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

sera

18.10.2026 04:10

"Всю ночь страдала от боли в шее"
К физиотерапевту (лечебная физкультура) бы. Хорошо подобранные упражнения могут помочь восстановлению, а неподходящая нагрузка, особенно в боксе, усугубить боль. PS, Мази, как правило, не работают, у них временный обезболевающий эффект, но не устраняющий причину.

Ответить

Lara

18.10.2026 06:34

А в каком месте шея болит? Присоединяюсь к идее сходить к специалисту, моя боль в шее идет из-под лопатки 🤪🤪

Ответить

Счастливчик Джек

18.10.2026 08:38

У меня с одной стороны на сжатие при наклоне шеи в эту сторону чувствительно, периодически кроме массаже добавляем иголки с массажисткой и существенно снижается ощущение. Но до конца пока не ушло.
И да, как разогреешься - легче, на холодную - больнее.
Посмотрел в гугле сколько там мышц и сколько болевых синдромов (у меня фасциальный, наиболее вероятно) - хорошо, что я не доктор… 🙈

Ответить

Счастливчик Джек

18.10.2026 08:48

sera, насчет мазей - плюсану. Часто по мышечным болям там может быть даже не обезбаливающий, а отвлекающий эффект. ❤️

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты