Ася
18.07.2018 23:01
Ну почти. Недобор по жирам и белкам. Тестирую интервальное
голодание
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное Копченое [SPAR] |
100
|
97 | 21.8 | 1 | 0.2 |
| Картофельные Дольки Айдахо [SPAR] |
40
|
54.4 | 1 | 3.2 | 5.3 |
| Итого | 140 | 151 | 22 | 4 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Фундуком [Alpen Gold] |
90
|
476.1 | 5.4 | 27.9 | 51.3 |
| Итого | 90 | 476 | 5 | 27 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Филе Гриль [SPAR] |
100
|
137 | 22.6 | 1.8 | 7.8 |
| Сметана 15% [Пискаревский] |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Зелёный Горошек "Нежный" [Bonduelle] |
70
|
36.4 | 3.4 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
80
|
172.8 | 5.4 | 0.8 | 36 |
| Масло подсолнечное |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пиво Светлое [Krusovice] |
500
|
200 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 770 | 615 | 31 | 10 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1150 | 1313 | 60 | 42 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ася
16.07.2018 13:51
Вес сбросился обратную в сухом остатке -0,5 кг.
Но вот как то голодно мне 1400 кк. (
Нашла свои старые записи по питанию с указанием веса, я могу теперь точно сказать что +18 кг появились за 3 года. Решила полностью обследоваться. Завтра иду эндокринологу.
Но вот как то голодно мне 1400 кк. (
Нашла свои старые записи по питанию с указанием веса, я могу теперь точно сказать что +18 кг появились за 3 года. Решила полностью обследоваться. Завтра иду эндокринологу.
Ася
10.07.2018 11:44
А вес все растёт. + 3кг за неделю.
О - отчаяние.
Но продолжаю потихоньку. Объемы не растут и ладно
О - отчаяние.
Но продолжаю потихоньку. Объемы не растут и ладно
1
1
Ася
07.07.2018 11:08
Да кто -нибудь придерживается низкоуглеводного или кето питания?
Особенно интересует кето
Вопрос по тренировкам. Сейчас тренбсь в режиме 3 раза в неделю 2 силовые (full 4 круга, на ноги 40 раз подход! Спина руки 20, веса очень низкие потом 30 мин кардио/1 кардио(Элиас примерно на час)
Решила перейти на кето. Есть ли смысл изменить на 2 кардио 1 силовая
Просто есть ещё одно проблема, пост тренировочные боли! Болеть начинает на второй день и очень сильно. Стараюсь разнести тренировки по времени например в понедельник и пятницу! Между ними кардио. В пятницу ели тащусь на треню, т.к. Все болит, по методичке снижаю нагрузку. Прошлую неделю пропустила одну силовую. В таком режиме уже месяца немного спасает массаж и обычный нурофен.
Вопрос по тренировкам. Сейчас тренбсь в режиме 3 раза в неделю 2 силовые (full 4 круга, на ноги 40 раз подход! Спина руки 20, веса очень низкие потом 30 мин кардио/1 кардио(Элиас примерно на час)
Решила перейти на кето. Есть ли смысл изменить на 2 кардио 1 силовая
Просто есть ещё одно проблема, пост тренировочные боли! Болеть начинает на второй день и очень сильно. Стараюсь разнести тренировки по времени например в понедельник и пятницу! Между ними кардио. В пятницу ели тащусь на треню, т.к. Все болит, по методичке снижаю нагрузку. Прошлую неделю пропустила одну силовую. В таком режиме уже месяца немного спасает массаж и обычный нурофен.
1
11
Ася
04.07.2018 09:12
Ползём потихоньку. Рацион не идеальный, слишком много белка, мало
жира и чуть перебор по углеводам. Но положительно что раньше было
наоборот очень мало белка и очень много углеводов.
Ещё - 300 со вчерашнего дня, при услови что я всю неделю до пятницы без тренировок
Ещё - 300 со вчерашнего дня, при услови что я всю неделю до пятницы без тренировок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik] |
65
|
232.7 | 5.6 | 2.3 | 47.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
40
|
131.2 | 4.9 | 2.8 | 23.2 |
| Колбаса Литовская [Иней] |
10
|
37.6 | 2.2 | 3.2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1089 | 406 | 12 | 8 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясные Чипсы Свинина [Дымов] |
50
|
164 | 27.5 | 6 | 0 |
| The Blue Edition [Red Bull] |
250
|
115 | 0 | 0 | 27.5 |
| Итого | 300 | 279 | 27 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики |
160
|
251.2 | 21 | 10.2 | 18.1 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 306 | 21 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Ёжики |
64
|
100.5 | 8.4 | 4.1 | 7.2 |
| Ессентуки №4 |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Литовская [Иней] |
10
|
37.6 | 2.2 | 3.2 | 0 |
| Запеканка из курицы в сырно-яичной заливке |
200
|
285 | 32.8 | 12.4 | 10.8 |
| Итого | 994 | 544 | 47 | 30 | 20 |
| Итого за день | 3553 | 1536 | 108 | 58 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ася
03.07.2018 11:40
Ура! Сегодня каким то невероятным образом —900 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясные Чипсы Свинина [Дымов] |
50
|
164 | 27.5 | 6 | 0 |
| Adrenaline Rush [Pepsi] |
250
|
135 | 1.3 | 0 | 31.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 299 | 28 | 6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Кунжутный |
10
|
51 | 1.2 | 2.9 | 5.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 51 | 1 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки из Индейки [SPAR] |
272
|
402.6 | 34.8 | 21.5 | 17.1 |
| Винегрет [SPAR] |
200
|
268 | 4 | 19 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 670 | 38 | 40 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Начинкой из Орехового Крема [Merci] |
10
|
55.7 | 0.8 | 3.4 | 5.4 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 95 | 94 | 1 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики |
220
|
345.4 | 28.8 | 14.1 | 24.9 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
65
|
40.3 | 4.3 | 1.3 | 2.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1285 | 385 | 33 | 15 | 27 |
| Итого за день | 3662 | 1500 | 103 | 68 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ася
02.07.2018 12:33
У меня тут назрел серьезный вопрос. Может кто-то сможет подсказать,
особенно кто худел с большого веса. Есть ли смысл первые 10 кг
скидывать на жесткой диете, ну например кето/ безуглевод итд.
Просто отвесы очень маленькие, морально все это очень тяжело, когда
впереди ещё очень много скидывать. Уже месяц бьюсь всего минус 1,5
кг. Кошмар(
Ася
30.06.2018 16:58
Героически оценив свой рацион принято однозначное решение, что
так дальше жить нельзя.
Но я самый обычный живой человек и из «среды обитания» мне так быстро не выпасть.
Завтра футбол. Где футбол там друзья, где друзья и футбол там... пиво. Где пиво... ну вы поняли.
Как справляйтесь? Нет и все? Или заранее вбивайте пару бокалов в рацион и с чистой совестью «болейте за наших?»
Но я самый обычный живой человек и из «среды обитания» мне так быстро не выпасть.
Завтра футбол. Где футбол там друзья, где друзья и футбол там... пиво. Где пиво... ну вы поняли.
Как справляйтесь? Нет и все? Или заранее вбивайте пару бокалов в рацион и с чистой совестью «болейте за наших?»
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Интересные блоги
16-10-2024
Дневник питания за 15.10.2024
В кои-то веки приличный вторник. На работе не заде...
12-10-2024
Дневник питания за 12.10.2024
Ну что я могу сказать - отплясали 😁выиграть не выи...
16-10-2024
Голод и холод🤤🥶
Товарищи ЗОЖшники, а как у вас с аппетитом с прихо...
Лучшие рационы
