Дневник питания за 02.08.2018

Переживала, что в первый рабочий день буду бегать, как лось по кукурузе, и не успею толком поесть, хотя и запланировала вчера меню. Но всё прошло гладко, без сучка и задоринки. Война, как говорится, войной, а обед - по расписанию))) Кстати, мужчин с Днём ВДВ, если это для вас актуально)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	370	0	0	0	0
Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная	50	86	12.9	3.2	0.6
Сердце куриное (Жарка)	20	22.5	2.8	1.2	0.2
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	60	60.6	1.8	2	8.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Омега-3	1	10	0.2	1	0.1
Алфавит Энергия	1	0	0	0	0
шоколад горький элитный 72%	10	55	1	3.9	3.9
Итого	826	295	20	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	340	86	1	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядро ореха фундука жареное	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Творог "мягкий нежный" массовой долей жира 5%	125	106.8	10.6	6.3	2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	335	179	12	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Суп фасолевый	200	132.6	3.4	9.6	8.4
хлеб "Пикник" ржаной	30	68.1	1.7	0.2	14.4
кабачковая икра	50	48.5	0.6	3.5	3.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Итого	705	331	5	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	375	56	12	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Масло подсолнечное	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Мармелад	12	38.5	0	0	9.5
Итого	697	220	10	11	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Ряженкка	120	68.2	3.5	3.8	4.9
Итого	370	68	3	3	4
Итого за день	3648	1236	66	56	112